Содержание
- Что такое прощающая близость?
- Уроки, полученные от пациентов
- Точные новые повествования Тамары
- Решение этой общей проблемы - заботиться о прощении в близости.
- Три важных преимущества воспитания близости прощения
- Через какую пару кадров вы смотрите на ситуацию?
Пары, как правило, сосредотачиваются на эмоциональных и физических аспектах, когда дело доходит до укрепления и воспитания близости. Важно признать широкий диапазон близости и изучить различные формы, которые способствуют поддержанию здоровых и наполненных отношений. Прощение и близость - лишь два из многих. Близость прощения намного глубже, чем извинение друг перед другом и обещание не делать «этого» снова.
Что такое прощающая близость?
Лучше всего это описать как пару, осознающую рану в отношениях, понимающую влияние травмы и выявляющие положительные выводы из опыта, которые помогут им развиваться и двигаться вперед.
Если эти элементы не исследованы, простое «извините» может оказаться бесплодным и может помешать вам отпустить негодование и сохраняющийся гнев из-за прошлого проступка.
Уроки, полученные от пациентов
Как семейный терапевт я работал со многими парами, которые выбрали прощение и искренне хотят оставить прошлое в прошлом. Они осознали боль, причиненную отношениями, взяли на себя ответственность и извинились. Тем не менее, это повседневная борьба, когда они все еще относятся к своему партнеру через призму прошлого, даже при видимом прогрессе и позитивных изменениях.
Например -
Майк постоянно опаздывал в начале своих отношений с Тамарой. Он опаздывал как минимум на 15-20 минут на свидания и планы, вызывая серьезный конфликт, а также тревогу и разочарование для Тамары.
Она считала его опоздание примером неуважения к ней, и ее беспокойство возрастало с каждой минутой ожидания. Майк и Тамара пришли к выводу, что опоздание Майка влияет на многие другие контексты его жизни, и ему действительно нужно было работать над тайм-менеджментом в целом.
Важно уточнить старые значения и новые (точные) значения, связанные с вашим партнером и отношениями.
Старые рассказы, которые приходили в голову Тамаре, были примерно такими: «Ему все равно, как долго я его жду» или «Он не уважает мое время. Он невнимателен и эгоистичен »и так далее.
Точные новые повествования Тамары
Новые рассказы Тамары звучат примерно так: «Майку нужно улучшить свое тайм-менеджмент в целом, и он владеет этим» или «Мы оба понимаем, как это влияет на отношения, и Майк активно работает над решением этой проблемы, и его своевременность. в целом улучшается ».
Майк может добиться значительного прогресса, например, вовремя стать «нормой». Но очень часто, если он опаздывает хотя бы на 5 минут, Тамара может начать относиться к нему через призму прошлого: «Он не уважает мое время. Он не заботится обо мне », - мчится в ее голове, усиливая тревогу.
Если Тамара сможет уловить эти мысли, а не автоматически воспринимать их как «правду», тогда это полдела. Цель не в том, чтобы «никогда не иметь таких мыслей или чувств». Цель состоит в том, чтобы проявлять любопытство и знать, когда они возникают.
Решение этой общей проблемы - заботиться о прощении в близости.
Признавая возрождение старых мыслей и исследуя, могут ли они быть неуместными в настоящем, близость прощения может быть взращена и укреплена. Эти «напоминания» о прошлой негативной истории могут вызвать грубые эмоции, которые более актуальны для прошлого, но кажутся совершенно точными в данный момент.
Рассказ о своей уязвимости может быть невероятно полезным и даже позволить вам и вашему партнеру установить связь в этот момент. Вместо того чтобы кричать и критиковать Майка, когда он опаздывает на 10 минут, Тамара могла сказать: «Я чувствую себя довольно встревоженной, как раньше, когда ты опаздывал. Я стараюсь не принимать это на свой счет и не нападать на вас, но мне трудно, даже несмотря на то, что вы много работали над своевременностью ».
Три важных преимущества воспитания близости прощения
- Это дает Майку возможность подтвердить чувства Тамары (без его «вины»).
- Это дает Майку безопасное пространство для оказания ей эмоциональной поддержки (при этом она не является «жертвой»).
- Он также подтверждает, что был достигнут прогресс, и позволяет паре вместе пережить трудный момент.
Это дает паре больше шансов оставить обвинения и нападения там, где они есть. Самое приятное то, что близость прощения - это не то, с чем вам нужно бороться в одиночку или что ложится на плечи одного человека.
Ключевым моментом является рассмотрение прошлого в правильной перспективе.
Через какую пару кадров вы смотрите на ситуацию?
Помогайте друг другу, если вам кажется, что вы потеряли новые очки, которые помогают вам видеть, любить и общаться друг с другом в настоящем. Совместная работа над осознанием этих моментов и признание дара прощения вашим отношениям излечит старые раны и позволит вам, рука об руку, преодолеть икоту.