Содержание
- 1. Дайте 20-30 минут остыть.
- 2. Никогда не используйте подход "холодного плеча".
- 3. Ищите точки соприкосновения
- 4. Подумайте о привязанности
- 5. Измените точку зрения
- 6. Будьте подотчетны
Типичный любовник время от времени ссорится, если у вас были длительные отношения. Большинство пар ссорятся, и даже счастливые пары ссорятся. Это естественно и нормально.
Но когда разногласия перерастают в крики, оскорбления и захлопнувшиеся двери, вы можете почувствовать себя потрясенным, дезорганизованным, обиженным и одиноким. Вы можете воспроизвести весь сценарий в уме, чувствовать укол в течение нескольких дней и, в конце концов, бороться с «что делать после ссоры с партнером?’
Уничтожение после интенсивной ссоры не требует много усилий, и есть несколько подходов, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль, восстановить связь, исцелить ваши отношения и вернуть их в нормальное русло.
Ниже приведены 6 основных что делать после ссоры с партнером что может он; p вы понимаете, как пережить каждую ссору со своей второй половинкой? или как помириться после спорат?
1. Дайте 20-30 минут остыть.
Каждый обрабатывает информацию в своем собственном темпе, и когда разные мнения превращаются в аргументы, наши тела и мозг могут активироваться. Вы и ваш партнер реагируете и можете начать вербализовать чувства гнева или обиды друг на друга.
Дайте себе время и пространствое, чтобы остыть. Найдите несколько минут, чтобы поразмыслить, прийти в себя и задуматься: «Какова была моя роль во всем этом? Был ли у меня вклад? ».
Пока вы в разлуке, вам может быть легче все ясно видеть, поэтому, когда вы снова будете вместе, вы сможете начать совершенно новый разговор. Потратьте немного времени на одиночество - чтобы остыть, отключает нашу реакцию полета или боя и позволяет слышать вещи по-другому.
2. Никогда не используйте подход "холодного плеча".
Обязательно сообщите партнеру, если вам нужно немного свободного пространства после драки. Единственное, чего вы всегда хотите избегать после ссоры, - это хладнокровие. Это действительно неэффективный способ справиться с любой ситуацией, даже если он может показаться вашим единственным выходом.
Ваш партнер, скорее всего, подумает, что вы его наказываете, а наказание никогда не сближает людей. Это отталкивает их. Наказание и игнорирование побуждают нас защищать себя, сдерживаться и делиться еще меньше в будущем.
Безмолвное лечение холодным плечом может усугубить ситуацию, усилив боль, которую может чувствовать ваш партнер. Более разумным вариантом будет мягкое и прямое решение ваших разногласий.
3. Ищите точки соприкосновения
Заманчиво затянуть борьбу и перефразировать одну и ту же проблему снова и снова. Намерение обычно "Решение конфликта'но это редко приводит нас к чему-либо конструктивному. Если вы откажетесь от своей потребности быть правым и перестанете наносить удары по партнеру, вы сможете найти общий язык.
Посмотрите, сможете ли вы найти беспроигрышное решение, которое оставит вас обоих удовлетворенными. В конце концов, отношения - это связь и пребывание в одной команде.
4. Подумайте о привязанности
Проявляя любовь через акты привязанности, такие как нежные прикосновения, добрые слова или небольшие акты служения, могут иметь большое значение для напоминания вашей второй половинке, что вы продолжаете заботиться о ней.
Выражая привязанность также может прописаться как попытка смягчить конфликт. Однако, если ваш партнер не любит, когда его трогают после неудачного спора, избегайте этого подхода.
5. Измените точку зрения
Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения партнера. Под гневом всегда будет боль и страх. Мы все лучше понимаем проблемы, когда можем сделать небольшой шаг назад и обдумать другую точку зрения.
Когда ты увидеть что-то с новой точки зрения, резкие позиции, которые вы оба заняли во время ссоры, начинают выглядеть огромным недоразумением. Когда вы начинаете осознавать опыт своего партнера, это превращает противостояние в прорыв и дает вам возможность снова двигаться вперед.
6. Будьте подотчетны
Извинения связаны с ответственностью, и самые искренние извинения помогают облегчить любую боль, которую мы причинили нашему партнеру. Извинения не связаны с чувством вины или умиротворением. Это даже не признание правонарушения.
Лучше не извиняться, если вы не имеете в виду или если вы все еще чувствуете себя раненым. Но когда вы будете готовы, принесите извинения и дайте партнеру понять, что вы сожалеете о том, как все сложилось, и о любой боли, которую вы, возможно, причинили.
Признание вины за любые ошибки можно рассматривать как предложение мира. Это также показывает, что вы берете на себя ответственность за свое участие в ссоре. Искренние извинения могут вернуть ваши отношения в равновесие.
Хорошее общение - ключ к интимным отношениям и позволяет укрепить и углубить вашу связь. Когда ваш партнер будет готов к разговору, обязательно слушайте с намерением и открытым сердцем. По очереди слушайте и делитесь своей точкой зрения.
Если он начнет закручиваться в отрицательный цикл, сделайте паузу и потребуется время, чтобы снова перегруппироваться. Не забывайте смотреть на некоторые скрытые эмоции, такие как боль и страх. Если вы и ваш партнер можете говорить об этом, вы - золотой человек!
Цель после интенсивного спора - понимать друг друга, восстанови связь и учись. Если вы состоите в длительных, преданных отношениях, ссора, скорее всего, повторится снова. С практикой восстановить связь станет проще, и вы быстрее восстановите свои отношения.