Содержание
- Уважать друг друга
- Помните об обстановке, прежде чем начинать разговор
- Текстовые сообщения или электронная почта, чтобы выразить гнев - не лучший способ общения
- Используйте здоровые инструменты общения для всех взаимодействий
- Признайте разницу между нездоровым и здоровым общением
- Быть хорошим слушателем
- Скажи, что тебе нужно
Здоровое общение должно быть на первом месте в списке жизненных целей всех пар. Пары, которые придают большое значение сохранению крепких отношений, учатся здоровому общению друг с другом. Исследователи из исследовательского центра Pew Research Center обнаружили, что самые счастливые пары проводят содержательные беседы в среднем пять часов в неделю. (Это выходит за рамки обычной болтовни.) Каковы некоторые секреты здорового общения в парах?
Уважать друг друга
Всегда говорите со своим партнером, как если бы он был вашим лучшим другом. Потому что угадайте, что? Они есть! Ваши слова, язык тела и тон голоса являются показателями того, как вы относитесь к своему супругу. Уважающие друг друга пары, даже во время ссор, не ругают и не проявляют презрения друг к другу. Вместо этого они обмениваются разными точками зрения, используя слова, которые помогают выразить свое мнение и точку зрения, не очерняя супруга. Они также могут развеять спор с юмором и могут даже уступить пару баллов своему супругу, когда поймут, что могут быть правы, в конце концов!
Помните об обстановке, прежде чем начинать разговор
Вы не хотите начинать важную дискуссию, когда ваш муж выходит на работу или вам нужно прийти на прием. Здоровые коммуникаторы планируют время для такого рода разговоров, чтобы 1) вы оба могли подготовиться к обсуждению и 2) вы могли посвятить время и энергию, которые необходимы, чтобы тщательно раскрыть проблему и убедиться, что у вас обоих есть возможность быть услышанным.
Текстовые сообщения или электронная почта, чтобы выразить гнев - не лучший способ общения
Однако многие пары прибегают к этим методам, потому что разобраться в деликатном вопросе, который может привести к конфликту, легче, когда вы не лицом к лицу. Но прятание за экраном может восприниматься как пассивно-агрессивное, и оно определенно не учитывает всех эмоциональных тонкостей, которые может передать личное обсуждение. Хотя может показаться, что общаться по электронной почте или с помощью текстовых сообщений проще, оставьте эти методы для небольших «дополнений», которые могут воодушевить вашего партнера в течение дня: текстов «Думаю о тебе» или «Скучаю по тебе». Для разговоров, требующих полного внимания, убедитесь, что вы физически присутствуете со своим супругом, чтобы вы могли стимулировать естественный поток чувств. Разговор лицом к лицу гораздо более интимный, чем обмен сообщениями, и в конечном итоге сблизит вас, когда вы будете работать над решением возникшей проблемы.
Используйте здоровые инструменты общения для всех взаимодействий
Не откладывайте здоровые коммуникативные навыки на большие темы, такие как бюджет, отпуск, вопросы со свекровью или образование детей. Стремитесь всегда практиковать хорошие методы общения при каждом обмене. Таким образом, вы будете готовы использовать эти инструменты, когда вам нужно будет атаковать «большие темы»; вы так много тренируетесь, что здоровое общение станет вашей второй натурой!
Признайте разницу между нездоровым и здоровым общением
Нездоровые коммуникаторы используют крики, крики, удары кулаками или «молчаливые» методы, чтобы донести свою точку зрения. Пары, которые ссорятся таким образом, могут нанести себе большой физический и психический вред, со скачком артериального давления, сжатием и болью в груди, а также гипервентиляцией. Те, кто практикует «молчаливое лечение» общения, усваивают свой гнев, который приводит к напряжению тела, что приводит к болям в спине, челюстям и головным болям. К счастью, осознание этих нездоровых методов общения - первый шаг в изучении того, как лучше общаться с помощью инструментов, которые помогут вам и вашему супругу начать диалог таким образом, чтобы это не повредило вашему телу и отношениям. Когда вы чувствуете, что все накаляется, сделайте «тайм-аут», пока вы не успокоитесь и не восстановите свой разум. Отойдите друг от друга и переместитесь в тихое и нейтральное пространство. Как только вы оба восстановите чувство спокойствия, вернитесь вместе, помня о необходимости оставаться открытыми для того, чтобы выслушать то, что говорит другой.
Быть хорошим слушателем
Здоровые коммуникаторы знают, что общение состоит из разговора и слушания. Покажите своему супругу, что вы активно слушаете то, чем они делятся (а не просто думаете о том, что вы скажете, когда он закончит), поддерживая зрительный контакт, кивая, касаясь его руки или другой нейтральной части его тела. Эти знаки показывают, что вы вовлечены в разговор. Когда придет ваша очередь говорить, начните с повторения своего понимания сказанного. «Похоже, есть некоторое разочарование по поводу того, как мы распоряжаемся семейным бюджетом», - это пример активного слушания. Если вам нужны дополнительные разъяснения по какому-либо вопросу, вы можете попросить об этом, заявив: «Я не понимаю, что именно вы имеете в виду. Можете ли вы подробнее рассказать об этом, чтобы я мог лучше это понять? ». Это лучше, чем «Ты всегда такой тупой!»
Слушать - это искусство. Один из секретов здорового общения в парах заключается в совершенствовании искусства слушания, которое помогает предотвратить обострение тривиальных вопросов, просто выслушивая то, что говорит ваш партнер.
Скажи, что тебе нужно
Здоровые коммуникаторы ничего не оставляют на волю случая; они заявляют о своих потребностях. Ваш супруг (а) не умеет читать мысли (как бы мы ни хотели, чтобы это было правдой). Когда ваш супруг спрашивает вас, чем они могут вам помочь, неправильно говорить: «О, я в порядке». когда на самом деле вам нужна помощь, например, чтобы убраться после обеда. Многие из нас практикуют эту технику, а затем молча кипятят, когда видим, как наш супруг сидит перед телевизором, а нам остается мыть посуду, все потому, что мы не сказали, что нам нужно. «Я мог бы мыть посуду рукой; вы бы предпочли вымыть или высушить посуду? » - отличный способ заявить о своих потребностях и предоставить супругу возможность выбора при выполнении задания. Не забудьте поблагодарить их за помощь; это поможет убедиться, что они подойдут к тарелке в следующий раз, и вам даже не придется спрашивать.
Это также относится к потребностям, не связанным с задачами. Здоровые коммуникаторы скажут, что им нужно для эмоциональной поддержки; они не ждут, пока их партнер угадает. «Мне сейчас очень плохо, и мне нужно обнять», - это простой способ попросить о поддержке после того, как у вас был плохой день.
Изучение методов здорового общения для пар - это гарантированный способ укрепить ваши отношения и сохранить их на пути любви. Вы обнаружите, что использование этих методов во всех аспектах вашей жизни, будь то на работе или дома, принесет большую пользу с точки зрения вашего общего эмоционального и физического благополучия.