Содержание
- Причудливые аргументы
- Качество сна вашего партнера влияет на вас
- Разные режимы сна
- Партнеры, которые спят синхронно, обычно более счастливы
- Как вместе улучшить сон
Да, сон полезен для нашего здоровья, нашего настроения и даже для нашей диеты. Но знаете ли вы, что ловля Zzz может быть полезна и для вашего брака? Вы можете этого не осознавать, но гигиена сна играет важную роль в здоровых отношениях. Понимание важности сна может сблизить вас и вашего партнера.
Причудливые аргументы
Когда вы просыпаетесь, ваш супруг, скорее всего, будет первым, с кем вы общаетесь. Если вы стоите между своим партнером и его утренним кофе, вы можете случайно принять на себя всю тяжесть его настроения ранним утром. Или наоборот.
Когда мы находимся в преданных отношениях, независимо от того, насколько много любви и понимания, иногда эмоции могут усиливаться, и мы говорим обидные слова. Несмотря на то, что мы знаем это на логическом уровне, чувства обижены, и может образоваться негодование.
Качество сна вашего партнера влияет на вас
Даже если вы хорошо выспались ночью и чувствуете себя отдохнувшим утром, его недостаток у вашего партнера может вызвать неприятности в ваших отношениях. В исследовании, проведенном Венди Троксель, доктором философии; пары сообщали о более негативном взаимодействии друг с другом в дневное время, когда один из супругов спал менее шести часов.
Разные режимы сна
Скажем, вы ложитесь спать в 22:00, но ваш мед не попадает под одеяло до 23:30. Возможно, вы уже находитесь в стране грез, но их подъем в постель мешает вам спать, понимаете вы это или нет. Эти небольшие движения действительно могут вывести вас из состояния глубокого сна, который нам необходим для перезарядки нашего тела и разума.
Лично я, если ложусь спать раньше, чем муж, я чувствую себя не в ритме с ним. Это, безусловно, может быть сложно, если у вас двоих разный график работы и, следовательно, вам нужно просыпаться в разное время. Если один из вас вообще может лечь спать и проснуться раньше, чтобы придерживаться того же режима сна, возможно, вы захотите обсудить внесение изменений.
Кроме того, кто не любит немного пообниматься перед сном? Это соединение кожа к коже высвобождает окситоцин, гормон любви, в вас и в мозгах вашего возлюбленного. В исследовании, проведенном в 2012 году, изучались уровни окситоцина, вырабатываемые парами и одиночками. Один из результатов показал, что пары, которые были физически более близки друг с другом (например, обнимались), производили более высокий уровень окситоцина.
Партнеры, которые спят синхронно, обычно более счастливы
Исследования показывают, что пары, чей сон более согласован друг с другом, были более довольны своим браком. В этом сообщении в блоге Джули Охана рассказывает о том, как совместная семейная трапеза может укрепить ваши отношения. Совместное использование кровати для качественного сна также является важным фактором в поддержании здоровых отношений.
Хизер Ганн, доктор философии, опубликовала исследование для Американской академии медицины сна, в котором она заявляет: «Сон супружеских пар более синхронизирован на поминутной основе, чем сон случайных людей. Это говорит о том, что наш режим сна регулируется не только тем, когда мы спим, но и тем, с кем мы спим ».
Как вместе улучшить сон
Начните разговор с супругом о своих совместных привычках ко сну. Поговорите о том, где каждый из вас может пойти на компромисс ради другого, чтобы уложиться в один и тот же график. Придумайте ночной распорядок, который вы можете выполнять вместе, чтобы помочь друг другу расслабиться после дневного стресса. Может быть, даже включите расслабляющий массаж, чтобы расслабиться.
Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя хорошо отдохнувшими и просыпаемся естественным образом в нужное время в соответствии с механизмами нашего тела. Мы в целом в лучшем настроении и склонны относиться к другим более доброжелательно. Я знаю, что я капризничаю, если не выспался. Давайте сделаем сон приоритетом ради нашего брака.
Сара
Сара твердо верит, что хороший ночной сон исправит все. Как в прошлом зомби, лишенный сна, она поняла, что улучшение сна может существенно повлиять на жизнь. Она очень серьезно относится к своему здоровому сну и призывает других делать это на Sleepydeep.com.