Содержание
- 1. Беруши
- 2. Специальные подушки.
- 3. Убедитесь, что вы спите на качественном матрасе.
- 4. Держитесь подальше от алкоголя.
- 5. Курение ухудшает состояние.
- 6. Мотивируйте своего партнера заниматься спортом.
- 7. Оставайтесь хорошо увлажненными.
- В двух словах
Поскольку ваш спутник жизни формировался в животе их мамы ... они не выбирали намеренно быть шумными храпящими с целью, чтобы они могли злобно не давать вам спать всю ночь. Они просто этого не сделали. Действительно, они не имели власти над этой особенностью характера.
Когда вы обижаетесь на своего мужа, который думает, что «мой муж храпит и ничего не будет с этим делать», помните, что храп - это то, что у них есть ... а не то, чем они являются.
Итак, когда вы лежите без сна по ночам, постоянно развивая все более резкие чувства к своему спутнику жизни, который крепко спит, а вы нет, помните, что он вас обожает и, что более важно, вы должны дорожить им.
Вредит ли храп вашему браку?
Вот несколько волшебных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с храпящим партнером:
1. Беруши
Если ваш партнер храпит, затычки для ушей могут улучшить ситуацию. Итак, загляните в витрину, чтобы найти пару, которая идеально подойдет вашим ушам. Да, беруши - не самая приятная вещь, которую можно засунуть в уши, когда вы пытаетесь заснуть, но они существенно уменьшают разрушающее сон влияние храпа на супруга. Вы можете почувствовать некоторое беспокойство, когда начнете их использовать, однако постоянное использование поможет вам привыкнуть. Этот гаджет поможет вам избавиться от шума храпа, чтобы вы могли максимально эффективно выспаться после утомительного рабочего дня.
2. Специальные подушки.
Если храп вредит вашему браку, вам нужно дисциплинировать своего партнера в отношении его привычек сна.
Люди сильно храпят, когда спят на спине. Главный ответ в борьбе с храпом вашего партнера - не дать ему заснуть на спине. Если они спят на боку, они, вероятно, не будут храпеть или, если ничего другого, они не будут храпеть так шумно, как обычно. Можно использовать специальную подушку, чтобы ваш партнер не спал на спине.
Они удобны, очень эффективны и привлекательны. Подушка для шеи также может быть полезна для хронических храпящих людей. Он регулирует голову таким образом, чтобы воздушный поток оставался широко открытым во время сна.
3. Убедитесь, что вы спите на качественном матрасе.
Вы, вероятно, узнаете, как храп может нанести ущерб браку, если читаете эту статью. Но вы можете не знать, насколько простым может быть решение проблемы.
Вы можете быть удивлены, узнав, что сон на некачественном матрасе действительно может стать причиной храпа вашего партнера!
Если ваш спальный матрас старый и провисает в центре, это повлияет на положение шеи вашего партнера во время сна, затрудняя прохождение дыхательных путей в горле.
Если у вас есть приличный первоклассный спальный матрас, не забудьте приподнять кровать примерно на четыре дюйма. Это поможет не дать тканям горла и языку закупоривать дыхательные пути вашего партнера; чрезвычайно снижает вероятность того, что они будут храпеть в течение ночи. Это один из подходов к адаптации к храпящему партнеру.
4. Держитесь подальше от алкоголя.
Употребление алкоголя и прием различных лекарств расслабляюще воздействуют на мышцы тела. Мышцы горла также обычно расслабляются и не остаются такими твердыми, как обычно. Это до некоторой степени приводит к закупорке носового прохода, и, следовательно, сон после употребления этих продуктов часто вызывает храп.
5. Курение ухудшает состояние.
Если вы хотите узнать, как перестать храпеть, бросьте курить.
Курение может вызвать или усугубить ужасный храп. Сигаретный дым может раздувать слизистые оболочки горла. Кроме того, он ограничивает поступление кислорода в легкие. Если этого недостаточно, курение также может вызвать закупорку носа и горла.
Это факторы, которые могут напрямую привести к храпу. Если ваш партнер курит, убедите его бросить эту привычку или купите ему никотиновые пластыри в отличие от курения сигарет.
6. Мотивируйте своего партнера заниматься спортом.
Когда вы набираете вес на шее, во время сна может сужаться горло, что усиливает храп. В любом случае избавление от лишних килограммов может улучшить ситуацию. Если ваш спутник жизни имеет лишний вес, убедите его похудеть.
Упростите им задачу, чтобы они захотели начать упражнение, предложив выполнять упражнения вместе с ними. Это поможет вам убить двух зайцев одним выстрелом, так как вы сможете лучше связываться как пара, помогая своему компаньону сбросить немного жира. Вот несколько действий, которые вы можете помочь своему партнеру, чтобы похудеть:
Быстрая ходьба - чтобы сделать ее еще более энергичной, выберите расстояние в вашем районе, на котором вы будете быстро ходить каждое утро. Бросьте вызов друг другу в быстрой ходьбе. Например, если ваш партнер решит пройти 100 метров, расскажите ему, что вы пройдете 150 метров и приложите все усилия, чтобы сделать это. Сделайте это своего рода игрой с целью, чтобы тренировки превращались в удовольствие.
Некоторые другие занятия, которыми вы можете похудеть, - это плавание, бег, езда на велосипеде, тренировки на велотренажере, аэробные танцы, бег, прыжки со скакалкой и такие виды спорта, как футбол.
7. Оставайтесь хорошо увлажненными.
Многие люди не осознают, что высыхание действительно может заставить храпеть по ночам.
Выделения из носа и мягкого неба становятся более липкими, когда вы высыхаете, что на законных основаниях может усилить храп.
Здоровым дамам следует выпивать около 2,5 литров воды в день; в то время как мужчинам требуется около 4 литров воды в день.
В двух словах
Терпимость - это способность переносить неприятные ощущения, не теряя при этом хладнокровия. Это гарантия того, что вы сможете контролировать свой гнев, когда вас провоцируют. Вы должны быть понимающим человеком, если вам нужно справиться с храпящим партнером. Решите, что вы выдержите это обстоятельство, независимо от того, причиняет ли оно вам боль. Когда вы слышите эти назойливые звуки, скажите себе: «Я буду терпимым. Я должен понимать, потому что я также делаю вещи, которые раздражают моего спутника жизни ».