Содержание
- 1. Общайтесь открыто и планируйте наперед
- 2. Расставьте приоритеты в своих планах / традициях.
- 3. Сказать «нет» - это нормально
- 4. Следите друг за другом.
- 5. Общайтесь друг с другом.
- 6. Держись поближе
- 7. Не позволяйте партнеру становиться аутсайдером.
- 8. Не меняйте план.
- 9. Запланируйте «наше» время.
Как супружеский терапевт уровня II PACT (Психобиологический подход к терапии пар) я твердо верю в силу надежных функциональных отношений.
Самый фундаментальный принцип PACT призывает партнеров ставить отношения на первое место и дать клятву защищать друг друга в частной и общественной жизни, чтобы достичь безопасных, взаимосвязанных и здоровых отношений.
Рассматриваемый пакт - это обещание между партнерами, что бы ни случилось, они всегда будут в одной команде.
Эта приверженность благополучию друг друга значительно повышает безопасность отношений.
С приближением праздников многие люди, включая пары, испытывают скорее чувство страха и подавленности, чем волнение. Они боятся проводить продолжительное время с членами семьи, с которыми может быть сложно общаться, и чувствуют себя перегруженными планированием еды и покупкой подарков.
Вот несколько стратегий, которые используют безопасные функциональные пары, чтобы пережить отпуск.
1. Общайтесь открыто и планируйте наперед
Начните разговор о предстоящих семейных событиях со своим партнером как можно раньше, чтобы вы оба могли собраться вместе и придумать план. Такие обсуждения также являются безопасным контекстом для любого партнера, чтобы поделиться своими страхами, проблемами и тревогами, пока другой партнер остается открытым, восприимчивым и сочувствующим.
Часть планирования должна включать такие детали, как, например, как долго вы хотите оставаться на семейном празднике и какие сигналы вы оба будете использовать, чтобы подать друг другу сигнал о том, что вы чувствуете себя некомфортно.
Если вы проводите мероприятие, вы можете обсудить его структуру и продолжительность.
2. Расставьте приоритеты в своих планах / традициях.
Осознавайте, чем вы и ваш партнер хотели бы заниматься на праздниках, и о традициях, которые вы оба хотите начать или развивать.
Ваши праздничные традиции должны иметь приоритет над традициями расширенной семьи вас и вашего партнера.
Если вы устраиваете семейный ужин или собрание, сообщите своим гостям, что вы ожидаете, что они будут уважать традиции и ритуалы, которые вы и ваш партнер хотели бы соблюдать во время еды.
3. Сказать «нет» - это нормально
Если вы и ваш партнер желаете провести отпуск, путешествуя или оставаясь дома, вместо того, чтобы платить им с большой семьей, не стесняйтесь отказываться от приглашений.
Если вы честно скажете людям, почему вы не можете посетить праздничное мероприятие, они с меньшей вероятностью примут это на свой счет или обидятся.
Четко и кратко заявите, что вы и ваш партнер хотели бы провести отпуск дома или, возможно, полететь на Карибские острова.
4. Следите друг за другом.
Если вы решили провести отпуск в кругу семьи, обратите внимание на язык тела, выражение лица и словесные сообщения вашего партнера на предмет любых сигналов, указывающих на то, что он чувствует себя некомфортно.
Если вы видите, что вашего партнера загоняет в угол трудный член семьи, вмешайтесь творчески, чтобы вы могли утешить и поддержать своего партнера, не грубо по отношению к другим.
Станьте буфером для вашего партнера, когда вы видите, что ваш партнер борется или чувствует себя подавленным.
5. Общайтесь друг с другом.
На семейном собрании или мероприятии периодически проверяйте своего партнера, чтобы убедиться, что с ним все в порядке.
Вы можете заранее договориться о конкретных сигналах, которые вы оба можете использовать для общения друг с другом, не сообщая об этом другим. Частый зрительный контакт и тонкие словесные проверки, такие как быстрое «все в порядке?» может быть полезным.
6. Держись поближе
Используйте все возможности, которые у вас есть, чтобы быть физически ближе к партнеру. Сядьте рядом друг с другом за обеденным столом или на диване, возьмитесь за руки, обнимите друг друга или потрите спину партнеру.
Физическое прикосновение и близость передают безопасность и успокаивают.
7. Не позволяйте партнеру становиться аутсайдером.
В ситуациях, когда ваш партнер не знает много людей или, возможно, впервые посещает семейное собрание, не позволяйте партнеру изолироваться.
Если вам очевидно, что ваш партнер кажется обделенным или изолированным, включите его в свои разговоры и не покидайте его.
8. Не меняйте план.
Это самый важный совет.
Не отклоняйтесь от плана, которому вы оба заранее договорились следовать. Если вы оба решили уйти через определенное время, обязательно сделайте это. Не игнорируйте сигналы вашего партнера о том, что он подавлен и, возможно, хотел бы уйти раньше.
9. Запланируйте «наше» время.
Запланируйте что-нибудь веселое для вас и вашего партнера после семейного мероприятия.
Может быть, это тихий совместный вечер, романтический отпуск или праздник только для вас двоих! Получите что-то прекрасное, чего можно ожидать после выполнения своих праздничных обязательств.