Содержание
- Как предотвратить депрессию из-за брака
- Принимайте и понимайте друг друга
- Живи настоящим моментом
- Дышите, когда вам нужно
- Найдите свой якорь
Для тех, кто страдает от беспокойства, первый год брака может быть довольно трудным.
Даже у людей, которые обычно не испытывают беспокойства, они могут развиться за мгновение до того, как они скажут «Да». Говорят, что первый год брака - самый утомительный, что, наверное, заставляет некоторых нервничать. Выживание в первый год брака сопряжено с определенными трудностями, но это не самая страшная вещь, с которой вы столкнулись!
Как предотвратить депрессию из-за брака
Справиться с тревогой не всегда легко, но вот несколько различных приемов, которые помогут вам справиться со своим в течение первого года брака и в последующий период.
Принимайте и понимайте друг друга
Почему первый год брака самый тяжелый?
Большинство людей боятся быть отвергнутыми в жизни, другие думают, что когда они выйдут замуж, их партнер поймет, что совершил ошибку, и бросит их.
Вот кое-что, что вам нужно знать.
Ваш партнер женился на вас, потому что вы тот человек, с которым они хотят провести остаток своей жизни.
Они принимают ваши хорошие и плохие качества, ваши сильные стороны, ваши недостатки, ваши симпатии и антипатии. Они любят вас, они ценят вас, они любят вас в целом. Понимание этого поможет вам эффективно справиться с послеродовой тревогой.
Если вы все еще чувствуете себя неуверенно, поделитесь с ними своими сомнениями и переживаниями прямо сейчас. Позвольте им понять, как вы относитесь к этой новой вещи. Уверяю вас, они расскажут и заверит вас, как сильно они любят человека, стоящего перед ними (и этот человек - вы).
Не нужно сомневаться, не о чем беспокоиться, все будет хорошо.
Живи настоящим моментом
Почему вы беспокоитесь о будущем со своим партнером?
Почему вы думаете о том, что произойдет завтра, в следующем месяце, через год, даже через пять лет? Вам нужно научиться жить настоящим моментом, настоящим. Вам нужно наслаждаться временем, которое вы проводите со своим партнером сейчас, а не тратить его зря на беспокойство, будет ли у вас это время позже.
Какой самый важный шаг в управлении семейной тревогой?
Отпустите негативные мысли, которые у вас возникают, отпустите страх потерять их.
Вы их не потеряете.
Один из советов, как провести первый год в браке без стресса, - это изложить все на бумаге.
Напишите негативные мысли на листе бумаги с уродливым почерком и всем остальным, и вы просто оторвете эту бумагу на крошечные кусочки, так что вы не сможете прочитать ни одно из только что написанных слов.
Перестаньте беспокоиться о будущем, перестаньте плохо относиться к прошлому, просто живите настоящим и будьте благодарны, что у вас есть еще один день на земле.
Дышите, когда вам нужно
Если вы находитесь на собрании или семейной вечеринке и начинаете чувствовать дискомфорт и тяжесть в груди, не забудьте глубоко вдохнуть и выдохнуть негативную энергию.
Каждый раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях о будущем, остановите себя, вдохните и продолжайте свой день.
Делайте дыхательные упражнения всякий раз, когда вы начинаете нервничать, или когда собираетесь попробовать что-то новое, или когда чувствуете, что что-то может сильно нервировать. Несмотря на то, что дыхание - это то, что мы делаем непроизвольно, всегда полезно помнить об этом иногда, когда нам это действительно нужно.
Так что вдохните. Выдохните. Теперь вы можете продолжить свой день.
Помните, что вы можете доверять своему партнеру
Ваш партнер всегда рядом с вами, когда он вам нужен. Вы можете поговорить с ними о чем угодно, рассказать им, что вы чувствуете, поделиться своими мыслями, своими сомнениями и заботами. Расскажи им все.
Они помогут вам, утешат вас, будут рядом с вами. Они тебя поймут. Они будут продолжать любить тебя!
Если вы беспокоитесь о том, что они могут разлюбить вас, вы ошибаетесь. Они не перестанут любить вас, если вы поделитесь с ними тем, что происходит у вас в голове.
Вы действительно думаете, что сокрытие этого от них улучшит ситуацию?
Им не станет лучше, пока вы не расскажете им, что происходит. Вам не нужно бояться. Они поймут вас и по-прежнему будут любить вас. Перестаньте класть эти негативные мысли в голову, они только навредят вам.
Найдите свой якорь
Якорь - это то, к чему возвращается ваш разум, чтобы помочь вам держаться на земле. Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что слишком много думаете о негативных вещах, которые вас не заботят и просто не подходят для вас, немедленно подумайте о своем якоре.
Этим якорем может быть ваша мать, ваш отец, ваш партнер, ваш лучший друг, даже ваша собака.
Это может быть любой человек, которому вы полностью доверяете и который, как вы знаете, заставит вас почувствовать себя лучше. Проблемы в браке в первый год могут быть изматывающими, поэтому надежный якорь необходим.
Ваш якорь нужен для того, чтобы вы чувствовали себя сосредоточенными, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Когда вы помните о своем якоре, ничего плохого не случится. Ваш якорь будет держать ваши ноги на земле, ваш разум будет сосредоточен, и ваши страхи исчезнут.
С тревогой в первый год брака справиться непросто, но если вы поверите в себя, все станет легче.