Содержание
- 1. Как менопауза влияет на отношения и вашу жизнь?
- 2. Вызывает ли менопауза эмоции?
- 3. Что может сработать?
Ненавижу менопаузу! Но мне это тоже нравится.
Конечно, менопауза - это сука. Я сварливый, раздутый, не могу спать и чувствую, что даже не знаю, кто я, переживу ли мой брак менопаузу?
Несмотря на то, что это может нанести ущерб моему браку, менопауза прекрасна, потому что у меня больше нет моего «ежемесячного посетителя». Но самое главное, этот обряд посвящения для женщин определенного возраста побуждает меня пройти удивительный путь самопознания и роста.
Из-за менопаузы мой исходный дискомфорт в моем теле достиг масштабов, о которых я даже не подозревал. Чтобы не быть слишком наглядным, но тело меняется, включая, помимо прочего, запор, выпадение волос, прыщи и задержку воды.
Надевать любимые джинсы - это борьба, которую я каждый раз проигрываю! Я искал врачей-натуропатов, диетологов, аюрведов, врачей-гормонов, а также множество и тонны книг, чтобы помочь мне пережить «изменения». Разочаровывает то, что они часто противоречат друг другу.
Я видел этот веселый пост в Instagram. «Ешьте пять раз в день небольшими порциями и бегите. Кроме того, ешьте только завтрак и ужин и гуляйте. Кроме того, ешьте много белка и тренируйтесь, и даже не делайте кардио - это плохо для суставов. Кроме того, не ешьте слишком много белка и много спите. Но не ведите сидячий образ жизни. Но не будь слишком активным, это плохо для твоего кровяного давления ... »Я подумал, что это было весело из-за ироничных стандартных противоречий.
1. Как менопауза влияет на отношения и вашу жизнь?
Менопауза заставляет меня смотреть внутрь себя, на то, что происходит не только в моем теле, но и в моем разуме, моем духе и моих отношениях, и самое главное, моем браке. Мой бедный муж. Интересно, каково это жить со мной. Итак, спросила я, не только мой муж, но и небольшая выборка мужей из моей практики, проходящих через это со своими женами.
Вот некоторые из описательных слов, которые используются для иллюстрации их взглядов на своих жен: «Горячие (с точки зрения температуры), любящие, презрительные, эмоциональные, ад на колесах, психотические, угрюмые и подлые». «Ад на колесах» был моим любимым, поскольку я лично могу относиться к этому.
Одна из проблем - когда мое настроение может измениться примерно за 5 секунд. Я могу быть милым и спокойным в одну минуту - внезапно жар поднимается так, как будто моя голова застряла в духовке. Я в ярости. Я говорю вещи в гневе, которые меня шокируют.
Еще одна проблема - низкое половое влечение. После приема тестостерона и появления прыщей я перестала его принимать, чтобы посмотреть, действительно ли низкое половое влечение связано с гормоном или это стресс в моей жизни? Я настоятельно рекомендую пересмотреть свой уровень стресса. Стресс кормит монстра менопаузы.
Стресс также изменяет наши гормоны и нашу способность метаболизировать наши гормоны. Если в нашей жизни слишком много стресса, это создает слишком большую нагрузку на наши надпочечники, и вся наша внутренняя система может выйти из строя. Включая наше сексуальное влечение!
Я знаю, что мне нужен гормон тестостерон, но он вызывает побочный эффект, который мне не стоит. То же самое с моим прогестероном. Я взорвался, как воздушный шар с водой. Мой врач сказал, что он пройдет, но через несколько месяцев этого не произошло. Я решил сделать перерыв. Поскольку я ищу альтернативы, будь то травы или другие формы гормонов, я обязан лучше справляться со стрессом.
Ежедневный уход за собой имеет важное значение. Упражнения (не слишком утомительные) и медитация спасают жизнь. Очень важно найти способы сохранить физическую и эмоциональную стабильность.
2. Вызывает ли менопауза эмоции?
Менопауза - это реальное явление, которое влияет на каждую женщину по-разному. Нет никакого решения для формочки для печенья. У некоторых женщин ужасное беспокойство, ночная потливость и бессонные ночи. У некоторых женщин вообще нет никаких эффектов.
Если вы перфекционист, это еще хуже. Менопауза, как правило, вызывает чувство неконтролируемости. Утрата тела и то, как оно меняет форму и как на него влияет стресс, начинает казаться неконтролируемой, что является ядом для перфекциониста. Это еще сильнее стимулирует потребность в контроле и совершенствовании.
Чем больше мы чувствуем себя неконтролируемыми, чем больше мы пытаемся контролировать, тем больше ссор и конфликтов мы заметим в нашем браке. Вот здесь легко стать «ворчанием». Мы находим каждую мелочь, которая беспокоит, и указываем на нее нашим мужьям. Затем они начинают чувствовать, что ничего из того, что они делают, недостаточно хорошо. Эта динамика могла быть в браке до наступления менопаузы, но «изменение» делает его в 10 раз хуже.
Кто из нас считает, что я должен правильно справляться с любой ситуацией? Я должен быть все время в хорошем настроении. Я должен хорошо выглядеть и быть желанным. Я должен справляться со своими эмоциями экстремально и не дай бог мне повысить голос или проявить эмоциональный заряд.
3. Что может сработать?
Я изучаю и практикую, как сострадание является противоядием от стыда за то, что я не идеален. Если бы девушка сказала мне, что она была в приступе гнева и чувствовала себя чудовищем, я бы сказал ей: «Все в порядке, ты человек, и мы все делаем ошибки. Просто владейте им и двигайтесь дальше ».
Я учусь применять то же сострадание к другу и к себе. Это так помогает и избавляет от стыда, когда я вижу, что я человек. Кроме того, я знаю, что любая женщина, переживающая гормональные изменения, будь то менструация, роды или менопауза, точно знает, о чем я говорю. Я знаю, что мы не одни.
Вот несколько идей и возможных ресурсов для управления этим переходом в вашей жизни и того, как он может принести пользу вашему браку или, по крайней мере, минимизировать ущерб.
- Оцените свой стресс и внесите необходимые коррективы, чтобы максимально снизить его. Вы много плачете во время менопаузы? Если да, то вам нужно найти способы успокоиться.
- Делайте 20-30 минут кардио 2-3 раза в неделю и включите йогу и медитацию в свою жизнь.
- Индивидуальная терапия и / или терапия для пар, чтобы получить необходимую поддержку во время происходящих изменений.
- Попросите супруга проявить терпение, преодолевая неприятные ощущения, которые вас беспокоят. Другими словами, дайте ему понять, что вы думаете и чувствуете, и как он может вас поддержать.
- Найдите правильные добавки или гормоны, которые подходят именно вам. Существует много противоречивой информации, поэтому уважайте себя и найдите то, что работает для вас.
- Ежедневно проявляйте сострадание к себе и помните, что вы человек.