Содержание
Осознанность - это сейчас большое модное слово. Есть много способов, которыми люди стремятся стать более внимательными, включая различные формы медитации, йогу и даже психоделики.
В нашем очень напряженном мире мы все ищем способ внести больше мира и спокойствия в нашу жизнь. Как семейные терапевты, мы помогаем партнерам привнести это в свои отношения.
Также смотрите:
Внимательность в браке
Вы когда-нибудь задумывались, что значит иметь осознанный брак или как сохранять осознанность в отношениях.
По сути, это означает видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими мы их хотели или представляли.
Иметь осознанные отношения или осознанный брак означает принимать и даже принимать вещи такими, какие они есть, не пытаясь их изменить.
В основе конфликта лежит желание изменить другого, поэтому не пытаться изменить - большая проблема.
Мы так отчаянно хотим обрести покой и ошибочно полагаем, что, если все будет сделано так, как мы хотим, мир восторжествует, и в наши отношения снова войдет радость.
Скажем, например, один партнер недоволен частотой занятий сексом. Невнимательный ответ будет заключаться в критике, стыде и обвинении другого партнера.
Другой невнимательный ответ - выйти за рамки отношений. В обоих сценариях мышление таково: вы ошибаетесь, а я прав. Я хочу больше секса, и ты тоже должен или, по крайней мере, приспособиться ко мне.
Основа внимательности пропитана энергией любви и включает в себя доброту, щедрость, любопытство, сочувствие, признание, открытость, принятие, гибкость, прощение и легкость.
Осознанный ответ означает, что мы говорим о наших потребностях спокойно и с любовью без критики, стыда или порицания.
Это может звучать так:
Я люблю заниматься с тобой любовью больше всего на свете. Это заставляет меня чувствовать связь и безопасность и напоминает мне о том, насколько прекрасна наша связь.
Мне тяжело, когда мы занимаемся сексом реже двух раз в месяц, потому что мы очень заняты работой и ребенком.
Я бы хотел заниматься любовью чаще, и я не знаю, как это сделать, потому что я знаю, что ты тоже в стрессе. Какие у вас есть идеи по этому поводу?
Осознанный брак всегда предполагает отказ от суждений, реакции и привязанности к определенному результату и вместо этого привнесение энергии любви.
Одно исследование показало, что существует сильная корреляция между внимательностью и удовлетворенностью браком.
Более того, изучение двух исследований также показало, что внимательность приводит к большей способности конструктивно реагировать на стресс в отношениях и положительные пред- и постконфликтные изменения в восприятии отношений.
Любые отношения, когда вы добавляете осознанность, могут стать трансформирующим путешествием к целостности. Внесение осознанности в ваше партнерство предлагает такую близость и связь, которую мы все хотим.
Как выглядит внимательная пара?
Внимательная пара понимает, что то, как они запускают друг друга, как-то связано с их детскими ранами или ранами от предыдущих отношений.
Это понимание подпитывает любопытство и заботу о том, как они могут появиться, чтобы помочь осознать и залечить эти раны.
Внимательная пара ставит потребности и желания друг друга в приоритет и стремится удовлетворить эти потребности, не ожидая ничего взамен.
Внимательная пара принимает и уважает различия между ними. Эти различия рассматриваются не как «сплотиться против», а как источники, которые обогатят и расширят отношения.
Внимательная пара всегда обращается к потребностям напрямую друг с другом, вместо того, чтобы выходить на улицу и жаловаться друзьям и семье, сидеть и дуться или, что еще хуже, нападать.
Внимательная пара понимает, что гнев является результатом боли, и становится более любопытной и сострадательной, а не оборонительной и реактивной по отношению друг к другу и к себе.
Внимательная пара учится брать на себя ответственность во всех срывах, даже если на первый взгляд кажется, что это вина их партнера.
Они всегда хотят знать, что они сделали, чтобы спровоцировать своего партнера, даже если на первый взгляд кажется, что это вина другого. Оба партнера уделяют первоочередное внимание ремонту.
Внимательная пара всегда выходит за рамки отношений, чтобы поддержать заботы своего партнера, включая друзей, семью или мир в целом.
Внимательная пара понимает, что настоящая красота в жизни происходит в настоящий момент, и избегает размышлений о прошлом или беспокойства о будущем.
Они помогают друг другу привнести легкость и любовь в каждое мгновение, особенно в трудные времена.
Вероятно, самый важный навык для внимательной пары - это глубокое слушание ... способность задавать вопросы, узнавать точку зрения другого, подтверждать даже перед лицом разногласий и сочувствовать, чтобы действительно поставить себя на место другого. туфли.
Только с этой точки зрения может появиться путь к большей любви и общению.
Стать осознанной парой и иметь осознанный брак - это постоянно развивающееся путешествие, а не пункт назначения. Это обязательство, которое берут на себя не все пары.
В "Курсе чудес" говорится, что все, что перед вами, - это ваша в высшей степени индивидуализированная учебная программа.
Для некоторых использование отношений как возможность для роста и развития - это слишком много усилий и работает.
Тем не менее, те, кто решил заключить осознанный брак, могут получить множество наград. Мы видим, как пары превращаются из злых и разобщенных в любящие, радостные и связанные.
Если вы выберете это путешествие, мы скажем ... наслаждайтесь ... потому что оно действительно красивое и полезное. Мы видим это каждый день с нашими клиентами и испытываем это на собственном опыте.