Содержание
- Верные способы сохранить отношения в тяжелые времена
- 1. Активное слушание
- 2. Сохранение пространства друг для друга, чтобы пережить момент разрушения.
- 3. Предложите / попросите о помощи
- 4. Ночное свидание
- 5. Выражайте благодарность и признательность друг другу.
- 6. Найдите здоровые навыки совладания и поддерживайте их друг у друга.
14 февраля 2018 года одна из самых страшных стрельб в школе произошла в 15 минутах от моего дома, менее чем в 5 минутах от средней школы моей дочери и в 15 минутах от моей частной практики в Бока-Ратон.
С тех пор много моего свободного времени было посвящено оказанию бесплатных услуг подросткам, учителям и родителям. Я также стал членом правления некоммерческой организации, чтобы помочь поддержать сообщество. В марте мы с мужем закрылись в нашем новом доме и были в процессе переезда. В выходные, когда мы получили ключи, в Паркленде произошло два самоубийства.
Зачем я вам все это рассказываю?
Что ж, наличие двух маленьких детей (до 4 лет), работа терапевтом в сообществе, пострадавшем от такой трагедии, и одновременный переезд дома могут определенно создать трудности в любых отношениях, и наши отношения не были исключением. В такие времена в ваших отношениях есть чем заняться, чтобы пережить трудные времена.
Верные способы сохранить отношения в тяжелые времена
Были трудные моменты, борьба и разногласия по поводу того, как управлять своим временем и справляться с различными аспектами нашей жизни. Это подводит меня к теме этого блога - как здоровые пары переживают тяжелые времена?
На мой взгляд, первое, что вы должны осознать, это то, что отношения - это ежедневная работа.
Если вы хотите иметь крепкие, позитивные отношения со своим близким человеком, вы должны ежедневно активно работать над этим.
Некоторые люди сейчас могут сказать себе - ежедневно? Да! Ежедневно! Краткое объяснение этого утверждения состоит в том, что если каждая из сторон в отношениях гарантирует, что они обеспечивают удовлетворение потребностей своего партнера, чтобы они были довольны безусловной любовью и поддержкой, тогда нет причин, по которым обе стороны не были бы самыми счастливыми, какими они могли бы быть. Правильно?
Я нашел здесь эту замечательную статью, но вот несколько советов, которые я нашел полезными в наши трудные времена.
Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но если вы будете придерживаться некоторых из этих практик, я верю, что вы сможете преодолеть все, и это только сделает вас более сильной парой! Это эффективные способы преодоления трудностей в ваших отношениях.
Два доктора Готтмана также написали много исследований по этой теме.
1. Активное слушание
Некоторые из нас действительно принимают слушание как должное и упускают многое из того, что может помочь отношениям. Когда вы не слушаете своего партнера, все может стать более сложным и разочаровывающим и может привести к дальнейшему обострению ситуации.
2. Сохранение пространства друг для друга, чтобы пережить момент разрушения.
В идеале мы должны сохранять спокойствие и терпение по отношению к партнеру.
Однако во время стресса иногда одному или обоим партнерам может потребоваться выйти из себя и хладнокровно. Это не идеально, но все мы люди и временами можем сломаться от стресса.
Постарайтесь проявить понимание и поддержку, когда это произойдет. Старайтесь быть водой, когда чувствуете, что ваш партнер - это огонь. Простите, если необходимо, и не злопамятный, и признайте, что ошибаетесь.
3. Предложите / попросите о помощи
Обращение за помощью к нашим партнерам (и даже к родственникам) в трудные времена может облегчить жизнь. Если вы сообщите партнеру, что вам трудно, это даст ему возможность проявить больше понимания и терпения. Осознание того, что вы находитесь в кризисной ситуации, может помочь в общении по этому поводу. Общение - это вообще ключ.
4. Ночное свидание
Особенно, когда дела обстоят сложно. Это не обязательно должна быть дорогая прогулка, это просто качественное времяпрепровождение, которое не отвлекают дети, друзья, семья и т. Д.
Находить время, чтобы общаться друг с другом и проводить время с пользой - это необходимость. Близость - часть этого; секс в основном может улучшить положение. Веселитесь вместе и делайте то, что вам не удавалось делать долгое время.
5. Выражайте благодарность и признательность друг другу.
Тем не менее, ваш партнер, скорее всего, знает, что вы его любите, не забудьте напомнить ему об этом, используя его язык любви (не знаете, что это такое? Викторина здесь). Заставить кого-то почувствовать себя любимым и оцененным может значительно помочь во время кризиса.
6. Найдите здоровые навыки совладания и поддерживайте их друг у друга.
Наличие времени наедине с тем, что вы любите, а вашему партнеру, возможно, не нравится, тоже здорово. Время от времени общение с мальчиками / девочками в большинстве случаев укрепляет отношения, помогает укрепить доверие.
Если вам сложно найти эти навыки самостоятельно, вы всегда можете обратиться к помощи извне и обратиться к терапевту, который специализируется на работе с парами. Если у вас есть какие-либо вопросы, я или кто-то из моей команды может помочь здесь.