Содержание
- ШАГ 1. Будьте внимательны
- Шаг 2. Перестаньте изображать фальшивое лицо
- ШАГ 3: Будьте всегда рядом
- ШАГ 4. Общайтесь с помощью утвердительного заявления «Я ЕСМЬ ...»
- ШАГ 5: Практикуйте терпение
«Я больше не влюблен». Я слышал это много раз во время сеансов с клиентами. Черт возьми, я даже сам это сказал. Это не чувство «влюбленности», что это? Что такое любовь? В отношениях влюбленность означает разные вещи для разных людей. Я знаю, что это так. Разрыв любви означает отсутствие эмоциональной связи, близости. Дом не может стоять на плохом фундаменте.
Семья Готтман, ведущая пара в области консультирования пар, создала феномен здоровой основы для функциональных отношений. Это называется здоровыми отношениями. Что ж, стороны дома символизируют приверженность и доверие. Это стены, которые скрепляют дом. И если эти два компонента слабые, мы можем посмотреть посередине, которая объединяет различные области взаимоотношений. Первый - Love Maps. Проще говоря, это область влюбленности, и это область, за которой нужно ухаживать больше всего.
Вопрос: Вы помните, как влюбились в своего партнера? Какая у тебя история любви? Перед детьми, перед ипотекой и суетой повседневной жизни; КАКОВА ТВОЯ ИСТОРИЯ ЛЮБВИ? Что вы делали вместе? Куда ты ушел? О чем ты говорил? Сколько времени вы проводили вместе?
Возобновление истории любви необходимо для успешных отношений. Перестаньте воспринимать это как задачу и снова начните наслаждаться обществом друг друга. Утрата чувства любви не означает, что отношения должны прекратиться. Это просто означает, что его нужно повторно активировать. Переопределите то, что вы хотите и в чем нуждаетесь. Это означает, что пора пробудить эмоциональное общение. Ну что это? Вы можете спросить. Это реактивация или фактическое обучение тому, как разговаривать, обсуждать и делиться друг с другом, как будто ваш партнер - близкий друг, которому вы можете рассказать все, что угодно, и действительно можете повеселиться с ними. Тот человек, который не осуждает, но слушает и пытается понять, а не просто реагирует на то, что говорится. Когда некоторые люди слышат эмоции, они съеживаются и скрипят зубами. Глаза могут выпучиваться. Я просто смеюсь.
Сделаем это просто. Как люди, у всех нас есть эмоции. Чувство гнева - это эмоция. Чувство усталости - это эмоция.
Эмоции - это общая нить, которая связывает нас независимо от наших различий. Давайте разберемся с словом «эмоция» - «электронное движение». Приставка E означает «вне», а «Движение» - это действие движения. Следовательно, ваши эмоции возникают в процессе движения и поддержания здоровых, любящих, функциональных и радостных отношений. Движение отношений должно продолжать развиваться по спирали из более легкого движения.
Вот вам задание из 5 шагов активации:
ШАГ 1. Будьте внимательны
Требуется быть открытым для процесса получения нового опыта, который может не быть для вас нормой. Получите новый опыт, занимаясь вместе чем-то другим или чем-то, чего вы давно не делали. Даже если сначала вы колеблетесь, потому что
Чувства «влюблённости» здесь нет. Как и девиз обувной компании Nike: «Просто сделай это». В этом важность активизации движения отношения к сдвигу. Должен быть компонент действия. Это движение электронного движения.
Шаг 2. Перестаньте изображать фальшивое лицо
Это означает, что начните учиться быть честным с тем, что вы чувствуете, а ваш партнер будет честен с вами. Я всегда спрашиваю своих клиентов, как у вас дела и как вы себя чувствуете? Два разных состояния бытия; То, как вы это делаете, очень поверхностно, в то время как вы находите время, чтобы проверить себя, и ваш партнер заставит вас снять маску. Хорошо - это не чувство. Прекрасно - это не чувство. Начните резонировать с ощущениями, движением вашего тела. Это чувство усталости, возбуждения, печали, счастья, беспокойства и т. Д. Реагируйте на это чувство и начинайте исследовать эмоции, которые у вас есть внутри, чтобы сначала понять себя, чтобы вы могли сообщить об этом своему партнеру; и ваш партнер должен слушать, пытаясь понять. Не реагировать, не отвечать, не защищаться, но быть рядом.
ШАГ 3: Будьте всегда рядом
Я знаю, каково это - так много думать о том, что ты совсем не в текущем моменте со своим партнером. Вы думаете о том, чтобы подготовить детей к школе. Как вы должны завершить этот проект на работе? Какие счета еще нужно оплатить ??? ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬ!
Пауза, помедленнее, дыши! При активизации эмоционального общения с партнером. Будьте в данный момент. Пришло время быть самоотверженным. Отложите в сторону свои собственные планы и найдите время, чтобы понять мир вашего партнера, не давая советов и не осуждая, если только ваш партнер не попросит совета. БУДЬ ТАМ!
Попытайтесь поставить себя на место вашего партнера и посмотреть, как вы себя почувствуете или не сможете найти общий язык. Просить. Избегайте вопроса «Почему». Это не способствует гибкости и подвижности разговора. Спросите: «Как так?» Что заставляет вас так себя чувствовать? В чем дело?" Проявите любопытство и проявите заботу, продемонстрировав, что вы хотите знать, что происходит в мире вашего партнера. Погрузитесь в их опыт.
ШАГ 4. Общайтесь с помощью утвердительного заявления «Я ЕСМЬ ...»
Утверждения «Я ЕСМЬ» берут на себя ответственность за ваш собственный опыт и смещают фокус на то, что вам нужно и чего вы хотите. Нет, эмоциональное общение не заявляет: «Мне нужно, чтобы вы…. Тогда общение может быть заблокировано, потому что акцент смещается на обвинение, а не на личную ответственность за то, что« я »нужно и хочу, вместо того, что делает ваш партнер. неправильный. Заявление, начинающееся с «Ты», может вызвать чувство гнева, защиты и отчуждения.
ШАГ 5: Практикуйте терпение
Разрыв любви произошел не в одночасье. Он строится со временем. Именно здесь проявляются преимущества семейного консультирования, чтобы помочь обработать точку зрения каждого партнера, чтобы понять, где произошел разрыв, какие факторы отсутствуют в отношениях, которые могут ему способствовать, и как восстановить отношения или начать их создание. состояние гармонии в каждом партнере. Помните, это процесс. Примите осознанное решение, что вы хотите отношений, и вы готовы делать все возможное, чтобы иметь здоровые, любящие отношения. Можно реактивировать фактор любви.
Ты можешь это сделать! Доверяйте процессу.