Содержание
- Почему тебе обязательно стоит лечь спать злой
- 1. Быть переполненным эмоциями
- 2. Критика и жалобы
- 3. Одному из вас нужно место для обработки
Хотя многие любят избегать конфликтов любой ценой, конфликт отношений действительно может предоставить возможности узнать больше о потребностях друг друга и позвольте парам сблизиться.
Хотя стремление решать проблемы во взаимоотношениях важно, совершенно необходимо, чтобы пары понимают, когда конфликт не может и не должен быть решенным на в тот же момент это поднято. И почему иногда тебе следует ложиться спать сердитым.
Это не означает, что вы должны «причесать ковер» любыми способами.
Есть обстоятельства где эффективно разрешение конфликта не может произойти и вы оба должны согласиться «отложить это» и вернуться к нему, когда у вас будет оптимальный диалог, который позволит активно выслушивать и находить решения.
Вместо того, чтобы думать об этом, как о том, чтобы ложиться спать в гневе, представьте это так, как будто вы собираетесь спать с нерешенными на ночь вещами. Следует понимать, что вы вернетесь для решения вопроса в более оптимальное время.
Почему тебе обязательно стоит лечь спать злой
Вот три признака или причины, по которым ложиться спать в гневе - это нормально, и что в интересах ваших отношений «отложить это» на ночь:
1. Быть переполненным эмоциями
Один или оба из вас затоплены.
Эмоциональное наводнение когда уты переполнен эмоциями до точки, где ты не можешь саморегулироваться. Это может привести к физиологическим симптомам, таким как учащенное сердцебиение, психическое расстройство, паника и реакция типа «бей или беги».
Наводнение может вызвать паралич, выключение, онемение, блокировка или взрыв. Когда затоплен поток, практически невозможно активно слушать или найти понимание.
Попытки сделать это контрпродуктивны и утомительны.
Важно, чтобы вы оба обладали самосознанием, чтобы вы могли распознать, когда ваш эмоциональный порог для эффективного диалога был нарушен. Попытка разрешения в этом состоянии все равно что пытаться проезжайте в условиях тумана ночью с выключенными фарами.
Вы не видите!
2. Критика и жалобы
Критика может выглядеть как называя друг друга «ленивыми», «Бесчувственный» или «равнодушный».
Более эффективный способ изучить проблему - выразить озабоченность, например: «Меня не уважают, когда вы опаздываете, не позвонив. Если вы в следующий раз отправите сообщение, это будет много значить для меня ».
С другой стороны, критика («Ты невнимательный придурок!») Часто приводит к обороне и может возникнуть порочный круг. Если вы обнаружите, что разговариваете «друг с другом», а не «с кем-то», имеет смысл приостановить словесный спарринг.
Как только вы отрегулируете свои эмоции, осознаете свои чувства и потребности, у вас будет больше возможностей выражать озабоченность, а не критиковать.
3. Одному из вас нужно место для обработки
Если вы или ваш партнер запрашиваете место для обработки, этого более чем достаточно, чтобы «отложить его» на данный момент.
Пауза в разговоре может быть полезна для вас обоих, даже если вы не особенно переполнены эмоциями.
Космос может быть нужен по множеству причин, помимо необходимости регулировать свои эмоции. Чтобы обработать чувства, мысли и желания, некоторым нужно больше времени, чем другим. Пространство может быть необходимо, чтобы сформулировать наши мысли, желания и значение всего, что вас раздражало.
Это также позволяет вам узнать, как может выглядеть решение проблемы для вас.
В идеале, если вы используете эти три признака, чтобы указать, следует ли и когда «отложить это на полку», вы потратите намного меньше энергии эмоционально и, вероятно, решите проблему быстрее, чем в противном случае. И это один из здоровые последствия из ложиться спать злой.
Вы также можете предотвратить дальнейшее обострение проблемы.
По сути, выбор «отложить это на полку» создает безопасное пространство, чтобы выразить свои чувства, проявить любопытство и понять опыт вашего партнера, а также способ решения проблем.
Тайм-аут - беспроигрышный вариант!