Содержание
- 1. Очень длинные объятия.
- 2. Упражнение на дыхательное соединение.
- 3. Взгляд души
- 4. Три вещи
- 5. Два уха, один рот
- Дополнительные упражнения для пар перед сном и советы для лучшей близости
Некоторые из нас все еще могут стать жертвами системы убеждений, что «настоящая любовь происходит естественно», и того, что «работа не обязательна» к любовным отношениям. Если вы виновны в таком мышлении, у вас могут быть проблемы.
Реальность такова, что настоящая любовь требует настоящей работы и усилий спустя много времени после даты переезда или обмена клятвами. Но знать, как его построить, - совсем другое дело.
Близость в браке представляет собой сочетание физической, эмоциональной, ментальной и даже духовной близости, которую вы развиваете со своим партнером, когда делитесь своей жизнью друг с другом.
Близость в браке имеет важное значение для укрепления связи, которую разделяет пара. Итак, что пары могут сделать, чтобы укрепить близость в браке?
Будь то интимные игры для пар, упражнения для интимных пар для супружеских пар или мероприятия по построению отношений для пар, вы всегда должны стремиться найти способы сохранить ваши отношения интимными.
Эта статья подготовит вас к началу работы с некоторыми упражнения на брачную близость для пар, чтобы восстановить связь которые часто рекомендуются в терапии пар.
Эти «парные упражнения для близости» от тренера по отношениям Джордана Грэя сотворите чудеса в вашей супружеской жизни!
1. Очень длинные объятия.
Давайте начнем с простого. Выберите время, будь то ночь или утро, и потратьте это драгоценное время, по крайней мере, 30 минут, прижимаясь друг к другу. Если вы обычно прижимаетесь к груди в течение этого времени, увеличьте его до часа.
Почему это работает?
Физическая близость - один из отличительных признаков связи. Феромоны, кинетическая энергия и химические реакции, которые происходят просто при прижатии к любимому человеку, создают ощущение единства, необходимое в здоровых отношениях.
Это работает не только как упражнения секс-терапии, но и как упражнение на эмоциональную близость.
2. Упражнение на дыхательное соединение.
Как и многие интимная деятельность, поначалу это может показаться глупым, но попробуйте его попробовать, и он может вам просто понравиться. Вы и ваш партнер будете сидеть лицом друг к другу и слегка соприкоснетесь лбами с закрытыми глазами.
Вы начнете дышать глубокими намеренными вдохами в тандеме. Рекомендуемое количество вдохов в тандеме начинается с 7, но вы и ваш партнер можете делать столько вдохов, сколько захотите.
Почему это работает?
Прикосновение и опыт прикосновения, согласованные с дыханием, вызывают естественное чувство связи через общую энергию, передаваемую через чакру бровей или «третьего глаза».
Это может задействовать некоторые из наших основных ресурсов в нашей способности заниматься духовностью и обмениваться энергетическими силами с помощью органических средств.
3. Взгляд души
В этом упражнения на построение близости, вы просто сидите лицом друг к другу и будете смотреть друг другу в глаза, воображая, что глаза - это «окно в душу». Поскольку многие из этих упражнений поначалу могут показаться банальными, это классическое.
Хотя вначале вы действительно можете чувствовать себя неловко, по мере того, как вы привыкаете сидеть и смотреть друг другу в глаза, упражнение становится расслабляющим и медитативным. Попробуйте положить это на музыку, чтобы у вас было 4-5 минут синхронизированного сосредоточения.
Почему это работает?
Этот тип упражнений имеет тенденцию замедлять работу. Для максимальной пользы это следует делать несколько раз в неделю. В сегодняшнем напряженном мире сосредоточение на 4-5 минут, просто глядя друг другу в глаза, помогает паре расслабиться и перегруппироваться.
Да, моргать во время упражнения - это нормально, но старайтесь не разговаривать. Некоторые пары используют 4-5-минутную песню, чтобы установить фон и время.
4. Три вещи
Вы и ваш партнер можете играть в эту игру, как хотите. Один из вас может изложить все за один раз, а вы можете чередовать. Подумайте о вопросах, которые вы хотите задать; запишите их, если это поможет.
Вопросы будут сформулированы следующим образом:
Какие 3 блюда вы хотите съесть на десерт в этом месяце?
Какие 3 вещи вы обязательно возьмете с собой в путешествие на тропический остров?
Какие 3 вещи вы надеетесь сделать вместе, чего мы еще не пробовали?
Это просто примеры; вы поняли.
Почему это работает?
Это близость и брак коммуникационные упражнения. Это укрепляет связь между вами, улучшая коммуникативные навыки и предоставляя знания о мыслях, чувствах и интересах друг друга.
Это также полезно, поскольку со временем интересы могут меняться. Ответы также дадут информацию, которая, скорее всего, окажется полезной в будущем.
5. Два уха, один рот
В этом упражнении на активное слушание один партнер говорит или «выдыхает» на тему по своему выбору, в то время как другой партнер должен сидеть лицом к нему, просто слушая, но не говоря.
Вы оба можете быть поражены тем, насколько неестественно просто слушать, не говоря ни слова. По истечении пяти, трех или восьми минут тирады слушатель может свободно высказывать свое мнение..
Почему это работает?
Практика активного слушания это еще одно коммуникативное упражнение, которое расширяет нашу способность по-настоящему слушать и воспринимать поток сознания другого человека.
Сосредоточение на них пристального внимания, не отвлекаясь, дает им ощущение нашего безраздельного внимания; что-то жизненно важное, но такое редко встречается в сегодняшнем загруженном мире.
Преднамеренное слушание также напоминает нам о необходимости сосредоточиться на другом человеке, не высказывая преждевременно свое мнение. В конце этого упражнения вы поменяетесь местами как говорящий / слушатель.
Дополнительные упражнения для пар перед сном и советы для лучшей близости
Вот несколько удивительных распорядков перед сном, которые можно включить в свою повседневную жизнь для лучшей близости:
- Держите телефоны подальше: Держать телефон подальше не только полезно для ваших отношений, но и отсутствие электронного освещения также полезно для гигиены сна. Это действительно творит чудеса с качеством сна, который вы сможете получить.
Расставьте приоритеты в отношениях с партнером в течение некоторого времени, прежде чем заснуть - поговорите о дне, своих чувствах или обо всем, что у вас на уме. Не забудьте выключить телефоны или зажгите пару ароматных свечей, чтобы склеить их лучше.
- Сон голым: Доказано, что снимать всю одежду перед сном полезно для здоровья (он регулирует уровень кортизола, полезен для здоровья половых органов, а также улучшает качество кожи). Это одно из лучших упражнений секс-терапии для пар. Кроме того, это также позволяет вам и вашему партнеру иметь больше кожи при контакте с кожей, что приводит к высвобождению окситоцина. Кроме того, с ним намного проще заниматься сексом по утрам!
- Делайте друг другу массаж: Массировать друг друга - отличный распорядок! Представьте, что у вас был тяжелый день, и ваш партнер побалует вас любовным массажем. Какой бы ни была причина, массаж - отличный способ расслабиться перед сном и сблизить пары.
- Выразите благодарность: Вы знаете, что отстой в конце дня? Критика. Теперь замените это благодарностью, и вы увидите, как это изменит вашу жизнь. В конце дня поблагодарите своего супруга, и вы заметите, насколько полезной становится жизнь.
- Занимайтесь сексом: Лучший способ воссоединиться ночью в паре - это заняться сексом! Конечно, нельзя делать это каждый божий день. Но действительно общайтесь друг с другом интимно / сексуально и исследуйте новые и безграничные возможности каждую ночь.
Посвятите хотя бы 30-60 минут своего дня упражнения для пар со своим супругом и станьте свидетелем его восходящего спиралевидного эффекта во всех сферах вашей жизни.