Содержание
- 1. Соблюдайте регулярный график сна.
- 2. Получите немного солнечного света
- 3. Обеспечьте комфорт и доступность
- 4. Ограничьте активность перед сном.
- 5. Выполняйте успокаивающий ритуал перед сном.
- 6. Избавьтесь от возможных опасностей в помещении.
- 7. Учитывайте аварийные сигналы.
- 8. Установите замки.
- 9. Не оставайтесь в постели, когда ваш партнер просыпается.
- 10. Держите рядом телефон.
Сон может быть сложной задачей для людей с неврологическими расстройствами.
Жизнь с партнером, страдающим неврологическим расстройством, нарушает повседневную жизнь. То, что когда-то было легкой задачей, например сон, может стать тяжелым испытанием для людей с этими заболеваниями.
Нервные расстройства варьируются от относительно распространенных, таких как мигрень, до болезни Паркинсона и эпилепсии. Сон для человека с неврологическим расстройством может означать нарушение сна, судороги посреди ночи и риск причинения физического вреда в спальне.
Например, у людей с болезнью Альцгеймера есть проблемы со сном или отдыхом.
Одна вещь, которая может облегчить сон партнеру с неврологическим расстройством, - это помощь партнерам или супругам в этом процессе.
Ищу советы по улучшению сна, которые помогут вашему супругу с неврологическим расстройством?
Вот 10 советов по сну, которые помогут партнеру с неврологическим расстройством.
1. Соблюдайте регулярный график сна.
Фото любезно предоставлено Мин Ан через Pexels
Хроническое нарушение сна или нарушение сна часто встречаются у людей с нервными расстройствами. Одна вещь, которая может им помочь, - это регулярно ложиться спать.
Если научить свое тело тому, что в определенное время он должен спать, он облегчит сон. Как только часы пробьют время сна, их тела естественным образом почувствуют, что им нужно отдохнуть.
2. Получите немного солнечного света
Фото любезно предоставлено Вэном Тхунгом через Pexels.
Воздействие дневного света также помогает настроить циркадный ритм, что, в свою очередь, способствует хорошему сну.
Старый добрый солнечный свет способствует выработке мелатонина - гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Тело вырабатывает меньше мелатонина, когда на улице светло, и больше, когда темно.
Если вы захотите немного погреться на солнышке в течение дня, это поможет организму вашего партнера адаптироваться к лучшему циклу сна.
3. Обеспечьте комфорт и доступность
Фото любезно предоставленоМэри Уитни через Pexels
Поскольку спектр нервных расстройств обширен, есть разные соображения, когда речь идет о сне. У людей с риском судорог разные потребности по сравнению с другими.
Но комфорт - это обычное дело, а доступность - общий знаменатель.
Чтобы помочь супругу с неврологическим расстройством, убедитесь, что на кровати есть удобные подушки и простыни.
Температура в комнате также должна быть комфортно прохладной, но не слишком жаркой. Если вашему партнеру нужна помощь, когда он стоит или сидит, лучше всего иметь перила для кровати.
4. Ограничьте активность перед сном.
Фото любезно предоставленоЛопаться через Pexels
Ограничение активности перед сном - также хороший способ обеспечить лучший отдых человеку с нервным расстройством. Это включает ограничение физической активности, выключение телевизора и откладывание телефонов или планшетов за час до сна.
Это поможет замедлить работу организма и подготовить его к отдыху.
5. Выполняйте успокаивающий ритуал перед сном.
Фото любезно предоставленоКристина Гейн через Pexels
Помимо ограничения активности перед сном, вы также можете посоветовать своему партнеру расслабиться перед сном. Примеры: пить чай, читать книгу или заниматься растяжкой.
Порядок, который вы оба выберете, будет зависеть от мобильности вашего партнера. Выберите то, что они могут легко сделать, не рискуя разочароваться в случае неудачи. Важно то, что они успокаиваются перед тем, как взяться за сено, чтобы улучшить сон.
6. Избавьтесь от возможных опасностей в помещении.
Фото любезно предоставлено Таем Карлсоном через Unsplash
У вашего партнера с неврологическим расстройством могут быть судороги, приступы лунатизма и внезапное пробуждение. Люди с деменцией могут просыпаться в растерянности, дезориентации и панике.
Это может стать причиной безрассудных действий, которые могут навредить вам обоим.
Осмотрите свою комнату на предмет возможных вредных предметов, таких как оружие, острые предметы или лекарства, чтобы избежать этого. Вы также должны убедиться, что комната устроена так, чтобы ваш партнер не мог причинить себе вред своим окружением в случае эпизода.
7. Учитывайте аварийные сигналы.
Фото любезно предоставлено Джеком Воробьем через Pexels
Говоря о возможных рисках, люди, у которых случаются судорожные припадки, или те, кто склонен блуждать, представляют большой риск для себя.
Вы также можете установить сигнализацию, если вашему партнеру понадобится помощь, чтобы открыть дверь или пойти в ванную комнату.. Если это так с вашим партнером, вы могли бы сделать одну вещь - установить аварийную сигнализацию по всему дому.
Аварийная сигнализация включает в себя системы защиты от блуждания, которые предупреждают вас, когда ваш партнер пытается открыть дверь. Они также включают в себя умные часы и кровати, которые обнаруживают ненормальные движения при тряске или припадках, в основном используемые для людей с эпилепсией.
8. Установите замки.
Фото любезно предоставлено компанией PhotoMIX через Pexels
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы защитить странствующего партнера, - это установить замки на дверь спальни.
Сюда может входить установка защитных крышек на ручки или установка замка на высоте, недоступной вашему партнеру с неврологическим расстройством. Но вы должны убедиться, что установленный вами замок не составит труда открыть в таких случаях или ситуациях, как экстренная медицинская помощь, пожар или землетрясение.
9. Не оставайтесь в постели, когда ваш партнер просыпается.
Фото любезно предоставлено Хуаном Пабло Серрано через Pexels.
Когда ваш партнер с неврологическим расстройством будит вас, потому что он проснулся и не может снова заснуть, уведите его из спальни. Спальня и кровать должны быть пространством для отдыха.
Когда вашему партнеру не удается снова заснуть, лучше вывести его из комнаты, чтобы он снова погрузился в состояние покоя.
Стресс не должен ассоциироваться со спальней. Попробуйте практиковать успокаивающий распорядок дня перед сном в гостиной или на кухне, пока ваш партнер снова не почувствует сонливость. Также полезно обсудить, что разбудило вашего партнера и как вы могли бы облегчить его беспокойство.
10. Держите рядом телефон.
Фото любезно предоставлено Олегом Магни через Pexels.
Жизнь с партнером, страдающим неврологическим расстройством, должна требовать, чтобы ваш телефон всегда был на расстоянии вытянутой руки. Чрезвычайные ситуации могут возникнуть в любой момент; у некоторых людей припадки и блуждание происходят в основном ночью.
Если что-то пойдет не так, и вы не можете справиться с этим в одиночку, лучше подготовить телефон, чтобы вы могли позвонить за помощью.
Наличие партнера с неврологическим расстройством требует много обучения, терпения и понимания. Легко быть перегруженным связанными с этим обязанностями.
В видео ниже обсуждаются симптомы неврологического расстройства. В проницательном видео рассказывается, когда важно посетить врача для лечения. Взглянем:
Упомянутые выше советы - это лишь некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить задачу. Если вам все еще трудно понять, что вы можете сделать для своего партнера, вам следует проконсультироваться со специалистом, который поможет вам в этом процессе.