Содержание
- Этап 1. Кажется, что мир подошел к концу.
- Беспокойство
- Депрессия
- Ярость
- Онемение
- Эмоциональные колебания
- Вина и гнев
- Приступая к борьбе с окончанием брака
- Этап 2 - Переживание множества эмоций
- Непредсказуемые ощущения, сопровождающие этапы развода
- Сканирование
- Потеря и одиночество
- Эйфория
- Сглаживание эмоциональных колебаний
- Этап 3- Начало трансформации личности
- Совершение психологического перехода
- Этап 4 - Открытие нового «я»
- Принятие
- Разрешение потери
- Несколько слов о терапии и психологии развода
- Эмоциональные этапы мужчин и разводов
Во многих отношениях развод похож на смерть любимого человека, влекущую за собой потери и горе. Это навсегда меняет структуру семьи. Развод приводит к потере надежд и мечтаний о том, какими должны быть брак и семья.
Нет ни одного опыта развода. Изменение статуса с женатого на холостого может вызвать различные трудности в эмоциональной адаптации для людей, которые в первую очередь считали себя женатыми или супружескими парами.
То, как человек переживает развод, зависит от многих факторов: социально-экономического статуса, от того, в какой части жизненного цикла он находится, и от того, является ли развод «дружеским» или «враждебным».
Даже в этом случае реакция человека на переход будет зависеть от его точки зрения и индивидуального опыта. Некоторые рассматривают развод как неудачу и переживают депрессию, в то время как другие определяют его как свободу и испытывают облегчение. Большинство из них попадают где-то посередине.
Представленные здесь этапы развода аналогичны этапам, через которые проходит человек, скорбя о смерти. Они просто общие руководства. Некоторые люди могут воспринимать их в том порядке, в котором они представлены; другие могут пройти несколько стадий, но не все. Тем не менее, другие могут вообще не испытывать их. Дело в том, что развод - это процесс, и это может быть не один и тот же процесс для всех, поскольку прохождение этапов развода означает разные вещи для разных людей.
Хотя индивидуальные реакции на бракоразводный процесс разнообразны, существует типичная и предсказуемая серия психологических стадий, через которые проходят некоторые.
Этапы развода для инициатора развода отличаются от этапов развода для неинициатора. Инициатор развода испытывает муки боли и горя намного раньше, чем неинициатор. Неинициатор переживает травму и хаос только после того, как впервые услышит слово «развод». Поэтому вопрос: «Как долго можно переживать развод?» имеет разные ответы для инициатора и неинициатора.
Эти четыре стадии можно обозначить как отрицание, конфликт, амбивалентность и принятие. Осведомленность об этих этапах поможет понять, что приспособление к разводу - это процесс, а не единичное событие. Обычно для того, чтобы сформировать сильную привязанность к человеку, требуется два-три года, а у некоторых людей, если разлука происходит по истечении этого времени, обычно возникает реакция, называемая шоком разлуки.
Первая стадия развода в основном характеризуется шоком отрицания и разлуки. Человек может почувствовать облегчение, онемение или панику. (Облегчение часто ощущается, когда развод был длительным, затяжным процессом). Самая типичная реакция на разлуку - страх быть брошенным. Эмоциональная реакция на этот страх часто выражается в страхе и тревоге.
Также смотрите:
Подробнее об этапах развода
Этап 1. Кажется, что мир подошел к концу.
Беспокойство
Развод - утомительное путешествие. Бракоразводный процесс вызывает беспокойство. Ощущения тревоги могут сопровождаться нарушениями сна или аппетита. Независимо от вопроса о том, сколько времени нужно, чтобы пережить развод, вы должны научиться справляться с трудностями, чтобы сдерживать тревогу. Беспокойство разъедает и делает процесс преодоления развода еще более трудным.
Депрессия
Уменьшение количества потребляемой пищи и увеличение продолжительности сна, вероятно, связаны с депрессией. И тревога, и депрессия являются признаками шока разлуки и обычно переживаются на этапах развода. Часто в это время клиенты сообщают, что они не могут сосредоточиться на работе или вести беседы с людьми. У них могут возникать внезапные всплески слез или гнева.
Ярость
Другие люди сообщают, что они часто теряют контроль над своим гневом и по тому, что впоследствии кажется им незначительной причиной, внезапно вспыхивают вспышками гнева.
Онемение
Многие люди испытывают чувство онемения или отсутствия чувств, пытаясь преодолеть неизвестные этапы развода. Онемение - это способ приглушить или отрицать чувства, которые, если они возникнут, могут оказаться слишком подавляющими для человека.
Эмоциональные колебания
Часто на стадии 1 человек колеблется между этими эмоциями - сначала он чувствует тревогу, затем гнев, а затем онемение. Для многих эти эмоции часто сочетаются с чувством оптимизма в отношении их новой жизни. Эта стадия сепарационного шока может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
Вина и гнев
Часто один партнер хочет развода больше, чем другой. Человек, который уходит, часто обременен огромным количеством вины и самообвинения, тогда как оставшийся партнер потенциально чувствует больше гнева, боли, жалости к себе и осуждения другого. Оба человека страдают на одном из многих этапов развода.
Приступая к борьбе с окончанием брака
Основная проблема стадии 1 для многих людей заключается в осознании того факта, что брак расторгается. Эмоциональная задача человека на этом этапе процесса развода - принять реальность разлуки.
Этап 2 - Переживание множества эмоций
Непредсказуемые ощущения, сопровождающие этапы развода
Вскоре после шока разлуки человек может начать испытывать множество эмоций, одно за другим. Через минуту люди могут чувствовать себя совершенно комфортно в своем новом образе жизни, а через минуту они могут заплакать, вспоминая своих бывших супругов. Вскоре после этого, вспомнив негативное событие или спор, они могут прийти в ярость. Единственное, что предсказуемо на этом этапе, - это непредсказуемость чувств.
Сканирование
Люди будут вспоминать, что пошло не так с их браками, кто был виноват, какова была их собственная роль в этом провале. Они переживают лучшие времена в браке и оплакивают потерю более интимных аспектов. Сканирование также может дать конструктивное представление об их собственных моделях взаимоотношений. В этом смысле это может быть ценный обучающий опыт.
Потеря и одиночество
На этой стадии человек может испытывать чувство потери и одиночества, подобное тому, которое испытывает человек после смерти любимого человека. Одиночество может проявляться по-разному. Некоторые могут стать пассивными и изолировать себя, отказавшись от социальных контактов. Другие могут испытывать более активный тип одиночества. Вместо того, чтобы сидеть дома, они могут часто посещать старые рестораны, проходить мимо дома своего супруга или переходить из одного бара для одиноких в другой, отчаянно ища утешения от своего одиночества.
В это время также могут всплывать любые негативные чувства и эмоции, которые человек испытывает в детстве, такие как тревога разлуки, низкая самооценка или чувство никчемности, причиняя человеку много страданий.
Эйфория
И наоборот, на 2 стадии возможны периоды эйфории. Некоторые разводящиеся люди испытывают чувство облегчения, увеличивают личную свободу, вновь обретенную компетентность и реинвестируют в себя эмоциональную энергию, которая ранее была направлена на брак. Это один из раскрепощающих этапов развода.
Сглаживание эмоциональных колебаний
В общем, стадия 2 - это эмоциональные качели, характеризующиеся в основном психологическим конфликтом. Эмоциональные задачи человека на одной из таких стадий развода - добиться реалистичного определения того, что представляет собой их брак, какова их роль в его сохранении и какова их ответственность за его провал. Это один из самых сложных, но в конечном итоге плодотворных этапов развода.
Опасность состоит в том, что разводящиеся на стадии 2 люди могут подумать, что худшее позади, и снова впасть в депрессию. К сожалению, эмоциональные колебания этого этапа (и других этапов) еще больше затрудняют работу с юристами, принятие решений, а иногда и эффективное воспитание.
Этап 3- Начало трансформации личности
Амбивалентность стадии 3 может включать изменения в личности человека. Во многих отношениях это самый психологически стрессовый аспект процесса развода. Брак - это основной источник самоидентификации. Два человека вступают в отношения с двумя разными идентичностями, а затем совместно конструируют идентичность пары относительно того, кто они, где и как они вписываются в мир. Когда их отношения заканчиваются, они могут чувствовать себя смущенными и напуганными, как будто у них больше нет сценария, говорящего им, как себя вести.
В это время разводящийся человек сталкивается с серьезными изменениями в самовосприятии. Часто в течение этого периода они могут примерить разные идентичности, пытаясь найти ту, которая им удобна. Иногда в этот период взрослые переживают второй подростковый возраст. Как и в первом подростковом возрасте, люди могут быть очень обеспокоены тем, как они выглядят, как звучат. Они могут купить новую одежду или новую машину.
Многие из проблем, которые взрослый испытал в подростковом возрасте, могут повториться снова и, возможно, обнаружить, что она пытается решить, как справиться с сексуальными домогательствами или когда поцеловать свидание на ночь. Люди могут участвовать в сексуальных экспериментах, пытаясь исследовать свою новую сексуальность вне брака. Это квалифицируется как один из этапов развода, который может привести к новым открытиям и знаниям.
Совершение психологического перехода
Эмоциональной задачей для человека, разводящегося на этом этапе, является психологический переход от «женатого» к «холостому». Эта трансформация идентичности для многих является психологически самым сложным и стрессовым мероприятием в процессе развода.
Этап 4 - Открытие нового «я»
Принятие
Характеристики стадии 4: наконец (время варьируется от месяцев до нескольких лет) разводящиеся люди входят в стадию 4 и испытывают чувство облегчения и принятия своей ситуации. Через некоторое время они начинают испытывать новое чувство силы и достижений. По большей части на этом этапе люди вполне довольны своим образом жизни и больше не зацикливаются на прошлом. Теперь у них есть чувство осознания и знания своих потребностей.
Разрешение потери
Хотя многие чувства, вызванные разводом, болезненны и неудобны, они в конечном итоге приводят к разрешению потери, так что, если человек захочет, он или она сможет эмоционально восстановить интимные отношения.
На стадии 4 чувство благополучия начинает преобладать над чувством тревоги и гнева. Разводящиеся люди получают возможность преследовать свои собственные интересы и ставить своих бывших супругов и браки в удобную для них точку зрения.
Несколько слов о терапии и психологии развода
Как пережить развод? Является ли терапия ключом к переходу и преодолению развода? Постразводная депрессия может сказаться на человеке от нескольких недель до нескольких лет.
В то время как многие люди чувствуют облегчение во время и после развода, многие другие испытывают широкий спектр дискомфорта при расторжении брака, изо всех сил пытаясь справиться с этапами развода и глядя на ответы на вопрос «как пережить развод?» . Иногда те, кто испытывает сильный дискомфорт, не проходят стадии развода и не переживают разрешения. Некоторые люди «застревают».
Хотя большинство людей получат пользу от терапии во время этого серьезного изменения, те, кто «застревает» на этапах развода, особенно сочтут терапию наиболее полезной. Очевидно, что один из шагов к разводу - это найти хорошего психотерапевта, который сразу же по пятам найдет хорошего адвоката по бракоразводным процессам. Хороший терапевт поможет вам преодолеть боль на эмоциональных этапах развода.
Эмоциональные этапы мужчин и разводов
Будь то этап развода для мужчины или женщины, болезненный процесс расторжения брака сказывается на обоих. В нашем патриархальном обществе часто принято считать, что мужчине нужно впитывать это, а не выказывать горе. Это может быть очень вредным для общего психического благополучия любого мужчины, который проходит этапы заживления развода.
Мужчина переживает неверие как первую стадию развода, преодолевая стадии исцеления разводом отрицания, шока, гнева, боли и депрессии, прежде чем он сможет, наконец, восстановить свою жизнь.
Все еще не знаете, как пережить развод? Помните, что после развода есть разные стадии горя. С помощью преобладающего оптимизма и терапии вы сможете завершить траекторию от нисходящего «я умру один» к восходящему «я наконец смогу собрать кусочки и снова прожить свою жизнь счастливо».