Содержание
Воспитание требует много тяжелой работы, особенно когда речь идет о том, чтобы сбалансировать воспитание детей с поддержанием социальной жизни, не отставать от своей работы и, что наиболее важно, не пренебрегать своим физическим и психическим здоровьем.
Это трудный баланс, поскольку мы часто отдаем приоритет нашим родительские обязанности за обеспечение того, чтобы мы могли компенсировать давление родительской заботы.
Это еще более заметно для родителей-домоседов, которые работают удаленно фрилансерами или сосредоточены на семье и доме полный рабочий день. Легко увлечься рутиной, как хорошей, так и плохой, отцовства.
Выполняйте повседневные дела, следите за тем, чтобы дети следили за своим расписанием, и беритесь за любые непредвиденные ситуации.
Все это может привести к тому, что вы начнете пренебрегать собой. К концу каждого дня вы чувствуете себя слишком истощенным (как эмоционально, так и физически), чтобы вознаграждать себя. Но очень важно найти «время для себя», чтобы подзарядить родительские батареи.
Здесь очень много способы снять стресс, и большинство из них не должны занимать много времени. Наши тела жестко запрограммированы на передышку там, где они ее могут найти, чтобы мы могли прийти в норму, не прилагая особых усилий.
1. вздремнуть.
Быстрая отсрочка - это проверенный и проверенный метод снятия стресса, который может иметь решающее значение. Уделяя немного времени отдохни в спокойной обстановке может изменить весь ваш менталитет.
Купите силиконовые беруши, маску для глаз и убежище. Вы проснетесь помолодевшим и снова готовым к своим родительским обязанностям.
Лайфхак, который также может сработать, - это пить кофе прямо перед сном. Таким образом, вы сможете отдохнуть от короткого сна (от 15 до 30 минут), не беспокоясь о том, что вы проспите.
2. Видеоигры
Если дети могут это сделать, то сможете и вы! Старшее поколение рассматривает видеоигры как развлечение, не предназначенное для них. Это не могло быть более неправильным.
По мере того, как люди становятся старше, большинство их увлечений приобретает пассивный вид (просмотр фильмов, телешоу, спорт и т. Д.). В видеоиграх напрямую участвуют как ваши рефлексы, так и ваш интеллект.
Это долгожданное отвлечение от повседневной рутины, и, в зависимости от вашего выбора игры, оно может снять стресс а также держать свой мозг в тонусе.
Поэтому, когда дети спят, возьмите в руки контроллер игровой консоли и начните веселую игру. Может оказаться, что у вас это получается лучше, чем вы думаете!
Также смотрите:
3. Попробуйте продукты с каннабидиолом (CBD).
Поскольку законодательство, касающееся каннабиса, становится более мягким, продукты CBD набирают популярность. Эти продукты из каннабиса идеально подходят для людей, которые хотят попробовать каннабис из-за их многочисленных преимуществ, не достигая при этом фактического кайфа. Они помогают уменьшить беспокойство, улучшить сон и уменьшить боль.
Продукты CBD бывают разных форм, в том числе съедобные, лосьоны и даже бомбы для ванн. Благодаря легким эффектам, которые не заставят себя долго ждать, они идеально подходят для родителей, чтобы расслабиться после долгого дня. Это так же просто, как съесть вкусную жевательную резинку или бросить бомбу для ванны в ванну.
Многие продукты каннабидиола доступны в Интернете и в диспансерах, и они могут добавить дополнительный уровень релаксации к вашему распорядку снятия стресса.
4. Упражнение.
Для занятых родителей упражнения могут показаться нелогичным клише. Даже мысль о физических упражнениях может отпугнуть тех, кто хочет расслабиться.
Научно доказано, что упражнения вырабатывают эндорфины, наши гормоны счастья. В сочетании с растущим удовлетворением от вида себя в зеркало это действует как потрясающее средство от стресса.
Хотя к этому нужно привыкнуть, упражнения на самом деле являются прекрасным способом снять стресс. Как только вы приобретете привычку заканчивать долгий день целенаправленными упражнениями, они вызывают большее привыкание - и более здоровые - чем любой наркотик.
5. Садоводство
Садоводство - еще одно клише, но не без уважительной причины. Нам нравится заниматься садоводством, потому что это самый простой способ увидеть плоды своего труда. Пребывание на улице, даже если оно у вас на заднем дворе, тоже помогает уменьшить беспокойство и стресс.
Найдите себе клочок земли и выберите что-нибудь съедобное, чтобы посадить его. Выбирайте легкий урожай для начинающих, который требует минимальных затрат на уход и нелегко погибнуть. Помидоры, яблоки и клубника - отличный выбор.
Когда вы, в конце концов, соберете результаты своих усилий, вы сможете использовать их в другом популярном методе снятия стресса: приготовлении пищи!
Заключение
Это лишь несколько примеров того, как вы можете расслабиться после долгого дня заботы о своем доме. Самое главное - найти методы, которые лучше всего подходят вашей личности и помогут вам достичь ваших личных целей.
Никогда не пренебрегайте собой, потому что это повредит вашей социальной, семейной и профессиональной жизни.