Содержание
- 1. Используйте «я» утверждения.
- 2. Оставьте прошлое в прошлом
- 3. Подтверждайте чувства друг друга.
- 4. Следите за своим тоном
- 5. Сделайте перерыв.
- 6. Знайте, когда нужно извиняться
- 7. Помните, что вы команда.
Иногда все пары расходятся во мнениях. Это естественная часть того, чтобы делиться своей жизнью с кем-то другим - вы отдельные люди со своими собственными чувствами, страхами и эмоциональными триггерами, и иногда вы не будете смотреть в глаза друг другу.
Но несогласие не обязательно должно сигнализировать о серьезной борьбе, негодовании или чувстве обездоленности. Научитесь уважительно разговаривать друг с другом, и вы сможете обсудить даже самые острые вопросы в зрелой и, в конечном счете, полезной форме. Начните, следуя этим советам.
1. Используйте «я» утверждения.
Использование «я» вместо «ты» - жизненно важный навык. Скажем, например, вы хотите, чтобы ваш партнер звонил, когда он опаздывает с работы. «Я волнуюсь, когда ты не звонишь, и было бы полезно знать, когда ты будешь дома» - это очень отличается от «ты никогда не звонишь мне и не сообщаешь, где ты!»
Утверждения «я» означают принятие ответственности за свои собственные чувства и их признание. Они позволяют партнеру услышать то, что вы чувствуете, чтобы он мог это рассмотреть. С другой стороны, высказывания «вы» заставляют вашего партнера чувствовать, что его обвиняют и обвиняют.
2. Оставьте прошлое в прошлом
Это уже почти клише - и на то есть веские причины. Вспоминая прошлое - верный способ превратить любое разногласие в отравление и оставить обе стороны обиженными и обиженными.
Что бы ни случилось в прошлом, теперь все кончено. Если вы вспомните об этом снова, ваш партнер только почувствует, что любые прошлые ошибки будут держаться над его головой навсегда.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. Вложите свою энергию в то, чтобы разрешить текущее разногласие здоровым образом, и как только оно разрешится, отпустите его.
3. Подтверждайте чувства друг друга.
Чувство неслыханности болезненно для всех. Большинство разногласий возникает из-за того, что одна или обе стороны не чувствуют, что их слышат, или считают, что их чувства не имеют значения.
Найдите время, чтобы выслушать и оценить чувства друг друга. Если ваш партнер приходит к вам с беспокойством, дайте ему активную обратную связь с такими утверждениями, как «похоже, это вызывает у вас беспокойство, верно?» или «насколько я понимаю, эта ситуация заставляет вас беспокоиться о том, что может произойти».
Использование подобных утверждений позволяет вашему партнеру понять, что вы понимаете и слышали его мысли и заботы.
4. Следите за своим тоном
Иногда в разногласиях дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите. Если у вас был тяжелый день на работе или дети загнали вас в стену, на вашего партнера легко наброситься.
По возможности старайтесь следить за своим тоном. Конечно, иногда у кого-то из вас бывает плохой день, и он говорит раньше, чем вы думаете, и это тоже нормально. Просто подтвердите это и скажите партнеру: «Мне жаль, что я отвлекся» или «Я не должен был на тебя грызть».
5. Сделайте перерыв.
Не бойтесь взять тайм-аут, если кажется, что обсуждение перерастет во что-то более острое. Если вы подождете, пока один из вас скажет что-то, о чем вы пожалеете, уже слишком поздно возвращаться и не говорить об этом.
Вместо этого согласитесь друг с другом, что во время любого обсуждения любой из вас может попросить перерыв. Сходите за напитком, прогуляйтесь, сделайте глубокий вдох или сделайте что-нибудь, чтобы вас отвлечь. Вы даже можете провести время вместе и договориться, что вы снова обсудите свой вопрос, когда оба будете готовы.
Тайм-аут ставит вас и вашего партнера выше необходимости закончить драку.
6. Знайте, когда нужно извиняться
Умение извиняться и иметь в виду, что это жизненно важный навык для любых отношений.
Каждый иногда ошибается. Возможно, вы сделали неверное предположение или не располагали всеми фактами. Возможно, ваш партнер просто не понял вашей точки зрения. В браке важнее решать проблемы вместе, чем быть правильным.
Если вы допустили ошибку, проглотите свою гордость и скажите партнеру, что вы сожалеете. Они оценят это, и ваши отношения станут более здоровыми, потому что вы сосредотачиваетесь на наведении мостов, а не на зачислении очков друг другу.
7. Помните, что вы команда.
В разгар обсуждения слишком легко поддаться желанию высказать свое мнение. Но не упускайте из виду тот факт, что вы и ваш партнер - одна команда. Вы решили делиться своей жизнью, быть открытыми и уязвимыми друг перед другом.
Помните, что вы на одной стороне. Сделайте вашу общую цель - счастливый, гармоничный брак и прекрасную совместную жизнь - важнее, чем быть правым. Всегда помните об этой цели, когда обсуждаете друг с другом. Это ваш любимый человек; поговорите с ними с уважением, которого они заслуживают, и попросите их сделать то же самое для вас.
Хорошее общение - ключ к здоровым отношениям. Воспользуйтесь этими советами, чтобы научиться уважительно разговаривать друг с другом, и вы оба выиграете от того, что почувствуете себя более любимыми, услышанными и ценными.