От пассивно-агрессивного к искренне-экспрессивному: 5 советов, как изменить ваш стиль общения в браке

Вам сложно выразить свои потребности?, желания, ожидания, разочарования и т. д. напрямую своему партнеру?

Вы иногда отрицаете свои истинные чувства по поводу чего-то надоедливого? что ваш супруг делает или не делает, притворяясь «в порядке», потому что вы ожидаете реакции защиты?

Вам интересно, как эффективно общаться с супругом?, или если вы не используете правильный стиль общения?

Если подходит любой сценарий -не обманывайте себя, полагая, что вы не общаетесь или ваш стиль общения неправильный. На самом деле вы очень выразительны, но, скорее, чем прямо, вы скорее всего пассивно-агрессивны.

Следовательно, вы никогда не сможете по-настоящему ощутить преимущества честного диалога.

Однако не волнуйтесь, вы не одиноки!

Возьмем, к примеру, Салли, учительницу четвертого класса, и Пита, разработчика программного обеспечения, которым было чуть за 30 и которые хотели создать семью. Однако в конце дня они оба были изрядно истощены, у них осталось мало энергии для сексуальной близости.

Однако усталость и нехватка времени оказались не самой большой проблемой. Скорее, они оба затаили невысказанное негодование.

К сожалению, ни Салли, ни Пит не верили, что можно будет безопасно говорить о том, что беспокоит каждого из них, и они попали в ловушку нежелания «делать из ничего большого дела».

Под поверхностью Салли была раздражена, потому что Пит не выполнял свои согласованные обязанности по дому, такие как вывоз мусора и мытье посуды, заставляя ее беспокоиться, сможет ли она положиться на него, когда они ребенок.

Пит, с другой стороны, считал Салли виноватым и часто чувствовал, что его критикуют из-за мелочей.

Однако вместо того, чтобы указывать на свою обиду, он закатывал глаза и игнорировал ее. Позже он отомстил ей, удобно «забыв» делать свои дела.

Без ведома Салли и Пита, они создали цикл отрицательной обратной связи или отрицательный стиль общения, используя пассивно-агрессивные средства выражения.

Для Салли, вместо того, чтобы разделять с Питом свои страхи перед рождением ребенка, она стучала по шкафам и делала саркастические комментарии, когда Пит находился в пределах слышимости, надеясь, что она привлечет его внимание к набитому мусору мусорному ведру.

Для Пита вместо того, чтобы сказать Салли, что ее стиль общения или шквал критики причинил ему боль и гнев, он проигнорировал ее, надеясь, что она перестанет жаловаться. (Между прочим, Салли считала, что дает конструктивную обратную связь, но Пит интерпретировал ее иначе.)

Пока они любили друг друга, эти косвенные проявления их разочарования послужили легковоспламеняющимся топливом для возможного взрыва семейного бензобака. и их близость продолжала ослабевать.

К счастью, Салли и Пит обратились за помощью и, наконец, поняли, что им нужно помнить о своих истинных чувствах и выражать свои мысли. конструктивно, что позволило им разорвать свой негативный цикл и восстановить интимную связь.

Многие из нас прибегают к пассивно-агрессивному поведению, когда не чувствуют себя в безопасности. открыто делиться своими мыслями и эмоциями.

Но при использовании в наших интимных отношениях эти различные косвенные выражения могут быть столь же разрушительными, как и агрессивное поведение, если не хуже в разы.

Но ты можешь освободиться от пассивно-агрессивного поведения и стать честным и понятным коммуникатором вместо!

Ниже приведены пять советов по улучшению качества общения в ваших отношениях:

1. Составьте список своих обид и обид. Это один из важнейших ключей к эффективному общению в браке.
2. Расставьте приоритеты от «тех, кто может нарушить условия сделки, если его не изменить», до «тех, которые не имеют особого значения в долгосрочной перспективе».
3. Выберите тот, который имеет наивысший приоритет, и практикуйте следующий стиль общения (своим голосом, конечно).

«Дорогой, когда я наблюдаю (заполняю поведенческим описанием), я интерпретирую это как означающее (например, что тебя не волнуют мои потребности, или ты озабочен и т. Д.), А затем я чувствую (будь проще с грустью, безумием, радостью или страхом).

Я люблю вас и очень хотел бы, если бы мы нашли способ прояснить это или заключить новое соглашение. Мне также очень любопытно, что я могу сделать, чтобы создать безопасное место, где вы могли бы поделиться со мной своими недовольствами ».

Убедитесь, что вы пришли из места с позитивными намерениями. Помните, ваша цель состоит в том, чтобы ваш партнер получил ваше сообщение напрямую и с любовью, чтобы не вызывать оборонительную позицию.

Умение общаться с супругом начинается с знания правильного стиля общения.

1. Назначьте время со своим любимым вести разговор, в котором вы спрашиваете, не желает ли он или она быть «слушателем» в течение нескольких минут, чтобы вы могли выразить то, что вам нужно сказать, заверив своего партнера, что вы также дадите ему или ей время ответить один раз вы чувствуете, что вас услышали. Затем выразите то, что вы практиковали в пункте 3.
2. Предложите партнеру составить список и найти время, чтобы поделиться с вами своими проблемами.. Это показывает, что вы понимаете, что хорошие партнеры по очереди выступают и слушают.

Затем повторите п. 3-5, перемещаясь по спискам. Вы даже можете обнаружить, что, пройдя первые несколько пунктов, поведение будет исправляться самостоятельно, без необходимости просматривать каждый пункт в списке.

Применяя эти элементы в действии, вы, надеюсь, начнете пожинать плоды, оставляя за собой пассивно-агрессивное выражение лица и вступая в живописную полосу честности!

Воспользуйтесь этими советами по общению для супружеских пар, чтобы улучшить свой стиль общения и укрепить связь.

И, не беспокойтесь, если вы иногда делаете неправильный поворот, просто остановитесь и подумайте, а затем снова поверните на позитивную трассу!

(Примечание: если вы находитесь в оскорбительных отношениях, обратитесь за профессиональной помощью, поскольку эти советы могут оказаться контрпродуктивными. Кроме того, поскольку все отношения уникальны, нет никакой гарантии, что то, что работает для одного человека / пары, будет работать для другого.)