Содержание
- Что такое эмоционально ориентированная терапия для пар?
- Для кого разработан EFT?
- Девять шагов эмоционально ориентированной терапии для пар
- 1. Какие проблемы привели вас к EFT?
- 2. Определите проблемные области.
- 3. Узнавайте чувства друг друга.
- 4. Переосмысление проблем
- 5. Понять индивидуальные потребности
- 6. Примите и продвигайте опыт своего супруга
- 7. Перестройте общение и реакцию.
- 8. Решение проблем
- 9. Создавайте новые модели поведения.
- Как долго работает эмоционально ориентированная терапия для пар?
Эмоционально ориентированная терапия для пар, иногда называемая терапией для пар EFT, - это метод, предназначенный для реструктуризации эмоциональных реакций для более сильной романтической связи. Речь идет о том, чтобы сделать отношения безопасной гаванью, а не полем битвы.
EFT-терапия или эмоционально ориентированная терапия может показаться новым термином, но она существует с 1980-х годов.
Исследования показывают, что пары, которые прошли терапию эмоционально ориентированных пар, имели 70-75% успеха при переходе отношений от состояния дистресса к эмоциональному выздоровлению.
Если вы хотите улучшить свое общение, лучше понять своего партнера и укрепить свой брак, эмоционально ориентированная терапия для пар может быть для вас правильным путем.
Что такое эмоционально ориентированная терапия для пар?
Начиная с 1980-х годов Лес Гринберг и Сью Джонсон начали использовать эмоционально ориентированную терапию для пар, чтобы помочь больным бракам, полагая, что сужение эмоционального взаимодействия между партнерами является неотъемлемой частью процесса исцеления.
Во время терапии эмоционально ориентированных пар пары научатся осознавать свои эмоции, научатся выражать себя, регулировать свои чувства, размышлять, трансформировать и создавать новые связи со своим партнером.
Проще говоря, эмоционально ориентированная терапия для пар фокусируется на исправлении негативных моделей общения и подчеркивает важность привязанности и укрепления доверия в браке.
Эмоционально ориентированная терапия для пар также в значительной степени концентрируется на самоизменении.
Для кого разработан EFT?
Эмоционально ориентированная терапия для пар предназначена для партнеров, находящихся в бедственном положении. Этот дистресс может включать в себя одного или нескольких партнеров в отношениях, которые были неверными, страдали посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией, хроническими заболеваниями, жестоким обращением в детстве или проявляли текущие признаки жестокого обращения.
Девять шагов эмоционально ориентированной терапии для пар
Цель эмоционально ориентированной терапии - создать позитивную романтическую атмосферу и использовать упражнения для сближения, чтобы сблизить пары. Каждый человек должен пройти девять эмоционально ориентированных терапевтических шагов.
Эти шаги разбиты на три сегмента.
Первый сегмент - это стабилизация, предназначенная для выявления основных проблем пары в отношениях. Второй - это процесс восстановления отношений, который поможет парам сочувствовать друг другу и научиться общаться.
Третья фаза - восстановление, которое создает новые поведенческие циклы, методы решения проблем и создает положительный опыт, на котором пары могут сосредоточиться.
Итак, ниже приведены девять шагов, используемых в эмоционально ориентированной терапии для пар.
1. Какие проблемы привели вас к EFT?
Что случилось, что привело вас на консультацию? Пары должны выяснить, какие проблемы привели их к лечению, например, эмоциональная дистанция, детская травма, просачивающаяся во взрослые стереотипы, неверность, отсутствие общения и многое другое.
2. Определите проблемные области.
Подобно тому, как вы знаете, что привело вас к ТЭС для пар, определение проблемных областей в ваших отношениях поможет определить, почему у вас возникают негативные отношения с партнером.
Знание того, какая основная проблема привела вас к обращению за терапией, поможет вам, вашему партнеру, консультанту или терапевту EFT лучше понять, что вызывает дистресс, и как лучше от него избавиться.
3. Узнавайте чувства друг друга.
Это часть процесса воссоединения в эмоционально ориентированной терапии пар. Сочувствие к партнеру поможет вам увидеть его точку зрения и понять, почему он так реагирует на вещи.
Психотерапевт также может помочь вам обоим раскрыть скрытые эмоции, вызывающие разрыв в ваших отношениях, с помощью методов эмоционально-ориентированной терапии.
4. Переосмысление проблем
Выявив ранее непризнанные чувства и потребности в привязанности, пары смогут реструктурировать свои эмоциональные реакции.
5. Понять индивидуальные потребности
Это первый шаг на этапе реструктуризации EFT. Теперь, когда пары лучше понимают своего партнера, пришло время выяснить его желания и потребности в отношениях. Когда люди понимают себя лучше, им будет легче озвучивать свои желания партнеру.
6. Примите и продвигайте опыт своего супруга
Пары будут поощряться принимать переживания своего супруга и изменения в поведении. Это важный шаг, поскольку социальные отношения напрямую связаны с эмоциональным здоровьем человека.
Одно исследование показало, что у пар, которые прошли через ТЭС, наблюдалось значительное снижение «реакции мозга на угрозы» в присутствии супруга. По сути, когда с нашими романтическими партнерами связаны положительные эмоции, мы рассматриваем эти отношения как эмоциональную, физическую и психологическую убежище.
7. Перестройте общение и реакцию.
На последнем этапе фазы реструктуризации парам будет предложено принять желания и потребности своего партнера, а также озвучить свои собственные.
С этого момента пары научатся менять свои взаимоотношения и не позволять прежним деструктивным привычкам закрасться в отношения.
8. Решение проблем
На первом этапе фазы интеграции и консолидации пары будут обучены тому, как общаться, решать проблемы, решать проблемы и выражать гнев здоровым способом.
Этот шаг помогает парам найти новые решения проблем, которые в первую очередь привели их к терапии.
Это не только поможет парам более эффективно общаться, но и предотвратит возникновение старых проблем. Вместо того, чтобы держаться за обиду, пары смогут встретиться лицом к лицу со своими проблемами как союзники, а не враги.
9. Создавайте новые модели поведения.
Благодаря эмоционально ориентированным терапевтическим вмешательствам и множеству техник консультирования пар, пары также будут поощряться к созданию нового опыта вместе.
Техники парной терапии, возможно, будут включать домашние задания или свидания, чтобы помочь связать друг с другом положительные эмоции.
Этот раздел также поможет парам изменить свои эмоциональные реакции друг на друга. Примером этого может быть муж или жена, первой реакцией которых на негатив будет нападение и защита. После этого шага этот человек реструктурирует свою реакцию на терпение и разум.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше об электронных платежах:
Как долго работает эмоционально ориентированная терапия для пар?
Хотя эти девять шагов поначалу могут показаться пугающими, большинство пар не очень долго участвуют в EFT. Ключ к EFT - понимать друг друга и сосредотачиваться на новых эмоциональных выражениях.
Как только партнеры смогут проявить сочувствие и понять свои основные проблемы, они будут на пути к исцелению.
Исследования показывают, что до 90% пар значительно улучшают свои отношения после того, как испытали эмоционально ориентированную терапию для пар.
Если вы чувствуете, что вам и вашему партнеру сложно понять друг друга и вам нужна помощь, возможно, вам подойдет эмоционально ориентированная терапия.