Содержание
- 1. Дайте себе немного времени
- 2. Найдите время, чтобы зажить
- 3. Общайтесь с другими выжившими.
- 4. Повысьте свою способность справляться с травматическим стрессом
- 5. Улучшайте свои отношения с другими
- 6. Обратитесь за профессиональной помощью
Преодоление эмоционального стресса, вызванного нападением, может повлиять на всю оставшуюся жизнь. Травматический опыт сам по себе может нанести эмоциональный урон вашему телу, вызывая сильные и сбивающие с толку чувства, которые не проходят легко. Эти реакции могут даже вызвать у вас чувство беспомощности и безнадежности. Если вы подверглись травмирующему событию, например нападению, есть способы взять себя в руки и медленно двигаться вперед по жизни.
Понимание нападения и травматического стресса
Хотя определение нападения отличается от штата к штату, нападение в юридическом смысле обычно определяется как умышленная попытка причинить вред другому человеку или причинить ему вред. Это может быть в форме угроз или устрашающего поведения в отношении других.
С другой стороны, травматический стресс - это ожидаемая реакция на травматическое событие, вызванное различными обстоятельствами, такими как стихийные бедствия, автомобильные аварии, террористические атаки и даже нападение. Например, вы можете испытать травматический стресс, когда вы стали жертвой пешеходной аварии. И хотя эмоции, связанные с травмирующим событием, могут приходить и уходить, все же важно знать некоторые из его обычных симптомов:
- Гнев - вы можете злиться из-за того, что с вами случилось, и можете испытывать негодование по отношению к человеку, который вас обидел.
- Страх - вы можете бояться, что такая же травмирующая вещь может повториться снова.
- Вина - вы можете чувствовать себя виноватым, потому что выжили, в то время как другие не выжили.
- Беспомощность - вы можете почувствовать себя уязвимым из-за внезапно произошедшего травмирующего события.
- Шок. Возможно, вам будет трудно принять то, что произошло.
- Облегчение - вы можете почувствовать облегчение от того, что одно из худших событий в вашей жизни закончилось.
Однако реакция людей на травмирующие ситуации бывает разной. Знание общих симптомов травмы может помочь вам справиться с тревогой, вызванной угрожающим событием, например нападением.
Связанное чтение: Проблемы домашнего насилия: отношения, чреватые опасностью
Как справиться с травмой и эмоциональным стрессом после нападения
Помните, что справиться с травмой и эмоциональным стрессом, испытанным после нападения, может быть непросто. Это процесс, который вы должны предпринимать медленно, чтобы восстановить эмоциональное равновесие и восстановить контроль над своей жизнью. Вот несколько способов эффективно с этим справиться:
1. Дайте себе немного времени
Осознание реальности травматического стресса, вызванного нападением, не происходит в одночасье. Требуется значительное количество времени, чтобы полностью понять и принять то, что произошло. Лучше всего, если вы сделаете перерыв и уделите немного времени себе.
2. Найдите время, чтобы зажить
Позволив себе почувствовать то, что вы чувствуете, может оказаться огромным подспорьем в вашем процессе исцеления. Дайте себе время скорбеть о любых потерях, понесенных вами в результате инцидента. Также лучше, если вы не заставляете себя восстанавливаться. Постарайтесь проявить терпение к своему выздоровлению и остерегаться любых непредсказуемых эмоций, которые могут возникнуть на вашем пути.
3. Общайтесь с другими выжившими.
Справиться с травмирующим событием, таким как нападение, можно, приняв меры. Сделайте что-нибудь полезное, чтобы бросить вызов своему чувству беспомощности. Вы можете сделать это, связавшись с другими людьми, которые тоже пережили такой же травматический инцидент, как ваш. Помните, что чувство связи с другими может повлиять на ваш способ преодоления чувства беспомощности.
4. Повысьте свою способность справляться с травматическим стрессом
Есть несколько способов справиться с травматическим стрессом. Вопрос только в том, чтобы делать то, что работает для вас, чтобы повысить вашу способность справляться. Если у вас возникли проблемы с получением травмы после нападения, вы можете мотивировать себя делать то, что может снизить эмоциональный стресс, и в то же время научиться управлять своими расстраивающими мыслями и чувствами.
Связанное чтение: Признаки психически оскорбительных отношений
5. Улучшайте свои отношения с другими
Последствия нападения могут быть довольно пугающими. Это может даже заставить вас изолировать себя от друзей и других социальных мероприятий. Но общение с другими может иметь большое значение для улучшения отношений. Займитесь чем-нибудь, что вам обычно нравится, с друзьями и близкими. Не стесняйтесь общаться и заводить новых друзей, используя группы поддержки, церковные мероприятия и другие общественные организации.
6. Обратитесь за профессиональной помощью
В большинстве случаев чувство тревоги после травмирующего события может исчезнуть на значительный срок. Но если ваши эмоциональные реакции стали настолько интенсивными, что влияют на вашу способность функционировать, самое время обратиться за профессиональной помощью.
Бороться с травмой и эмоциональным стрессом, полученными в результате нападения, никогда не бывает легко. Возможно, вам будет трудно оставаться стойким, продвигаясь вперед по жизни, и подобные советы помогут вам эффективно справиться со стрессом, который вы можете испытать. Но помните, что работа с травмирующим событием на этом не заканчивается. Как гражданин своего штата, вы имеете право подать иск в суд о взыскании компенсации за ущерб, причиненный травмой. Если вы стали жертвой нападения, рекомендуется проконсультироваться с лицензированным юристом, который поможет вам принять соответствующие юридические меры по вашему делу.
Связанное чтение: Последствия физического насилия