Содержание
- Освоение нового отношения, чтобы вернуть партнера
- Устранение любых прошлых травм, которые привели к вашей зависимости
- Если вы готовы, вот что вам нужно знать
- 1. Обновление отношения
- 2. Протянуть руку помощи
- 3. построение доверия
- 4. настроить
Вам удалось скрыть свои тайные дела. И вы считали, что всегда можете защитить своего супруга или семью от того, чтобы узнать о ваших оплошностях. Тогда тебя поймали. Такое случается.
Теперь вам нужно рассмотреть несколько вариантов.
Вы можете уйти от отношений и открыто хранить то, что вы так долго держали в секрете. Для некоторых это правильный поступок. Ваши сексуальные предпочтения и образ жизни должны быть раскрыты навсегда. Вы оказываете себе и своему партнеру услугу, больше не притворяясь тем, кем вы не являетесь.
Или вы можете продолжить с той же динамикой дома. Странное напряжение, двойная жизнь, интеллектуальные игры и принятие желаемого за действительное, что слон в комнате просто уйдет.
Освоение нового отношения, чтобы вернуть партнера
Если вы читаете это, вероятно, потому, что хотите вернуть ее. Эта статья даст вам представление о том, что вам нужно делать в следующем году. Предупреждаю, что это крупный переломный проект. Пожалуйста, дайте понять, что это именно то, чего вы действительно хотите, прежде чем вкладывать необходимое время и деньги.
Хорошая новость заключается в том, что большинство пар, решивших остаться вместе, могут это сделать. Благодаря упорному труду они выходят из пепла и продолжают иметь более крепкие отношения, чем они мечтали.
Плохая новость в том, что нагрузка не одинакова. Вам придется выполнять растяжку гораздо больше, чем вашему партнеру.
Дело не в наказании или суде. Суть проблемы в том, что в ваших действиях не было ее информированного согласия. Вы исключили ее.
Чтобы вернуть ее, вам нужно сосредоточиться на вовлечении. Инклюзия означает освоение нового отношения. Это требует, чтобы вы изучили новые стратегии и тактики. И это включает в себя принятие нового опыта самого себя.
Устранение любых прошлых травм, которые привели к вашей зависимости
Ваша личность изменится, когда вы вернете ее. Это является следствием трех факторов: трезвости, доверительного партнерства и устранения любых прошлых травм, которые привели к вашей зависимости.
Если вы готовы, вот что вам нужно знать
- Обновление отношения
- Протянуть руку
- Строительство доверия
- Настроить
1. Обновление отношения
Обнаруженная сексуальная зависимость похожа на монету. У него есть обратная сторона. У партнеров противоположное отношение, потому что они реагируют на два противоположных опыта. Ваша задача - понять эти разные отношения и управлять ими. Это самый важный ключ к ее возвращению.
Парадокс в том, что преданному партнеру нужно говорить о том, что произошло, а сексуальному наркоману - нет.
Если вы этого не получите, ваше примирение будет слабым. Ваш дом и спальня станут токсичными из-за растущей горечи, медленного обида и эмоционального и сексуального ледникового периода.
Проблемы возникают, когда ваши противоречивые потребности неправильно понимаются и игнорируются. Если ее игнорировать, ее потребность в разговоре будет выглядеть как нытье, непрекращающийся допрос, «американские горки» замораживания, сопровождаемые пылающим гневом, постоянным подозрением и попыткой контролировать каждое ваше движение.
Это идеальный рецепт обреченной любви.
Что вам нужно знать, так это то, что вся эта враждебность вызвана одним: ее сломленным доверием к вам.
Следуйте приведенным здесь инструкциям, чтобы помочь ей ощутить глубокий уровень доверия, которого она по праву заслуживает. Если все сделано правильно, ваши холодные конфликты перерастут в сексуальную теплоту привязанности, и вы оба сможете разделить душевный год исцеления.
Имея дело со своим стыдом, смущением и чувством вины, у вас может возникнуть соблазн выключить ее, когда она захочет поговорить об этом, мотивируя это тем, что разговоры только усугубляют ситуацию.
Несмотря на то, что ваши намерения хороши, ваш подход называется возведением в тупик, и это еще один рецепт катастрофы.
Если вы хотите разрушить стену между вами, а затем использовать эти камни, чтобы построить сладкий мост непреходящей страсти, первым шагом для вас будет изменение отношения.
Вы должны быть готовы обменять:
- высокомерие за смирение
- обман для приличия
- контроль за заботой
- непривязанность к желанию
Хотя этот сдвиг в отношении кажется простым, поддерживать его - работа. Не сбивайтесь с пути, пока не добьетесь результатов!
2. Протянуть руку помощи
Вам нужно сделать пять «досягаемости». Первые три - это терапия, консультирование и дополнительная терапия.
Каждому из вас понадобится консультант по сексуальной зависимости для индивидуальной терапии, а также третий для вас как пары.
Почему? Ваше путешествие будет намного проще и быстрее. Эти нейтральные третьи стороны могут научить ваши отношения преодолевать эмоциональное болото, которое находится перед вами, и призвать вас обоих к делу. Дайте ему хороший год, чтобы увидеть реальные изменения и значительный прогресс.
Группы поддержки, такие как «Анонимные секс-наркоманы», также жизненно важны.
Вам нужна позитивная энергия прямо сейчас, и группы ее снабжают. Вы можете слушать других, которые были там, где вы находитесь, и говорить о своем опыте без осуждения. Начните делать покупки для своей группы на saa-recovery.org
Пятый шаг - к вашему партнеру.
Это ваша задача - показать, что вы дорожите ею. Я называю это «Reach Out of Care and Kindness» (РОК). Да, вы должны R-O-C-K ваши отношения.
Это означает создание регулярных дружеских моментов. Вы не обсуждаете проблемы, свое раскаяние или ее гнев. Сделайте это легким и невербальным. Короткий массаж плеч, заваривание кофе, еженедельного цветка. Что-нибудь легкое, что заставляет вас обоих чувствовать себя немного более связанными.
Если вы не знаете, что делать, спросите ее, чего бы она хотела.
3. построение доверия
Все здоровые отношения основаны на доверии.
Во всех отношениях со взрослыми доверие бывает заслуженным или условным. Незаслуженное или безоговорочное доверие дается только в детстве и является динамикой родитель-ребенок. Поскольку наше эмоциональное кодирование заложено в детстве, мы часто бессознательно предполагаем, что те же правила применимы к основным любовным отношениям взрослых.
Мы считаем, что наши партнеры должны нам безоговорочно доверять. Неправильный!
Ваша задача - укреплять доверие, уравновешивая ваши предыдущие поступки.
Построение доверия включает в себя воздержание от действий в зависимости от зависимости, но это гораздо больше. Просто не сработает сказать: «Дорогая, я обещаю, что я избавился от своей зависимости, так что ты снова можешь мне доверять». Вы должны действовать. Если ваша зависимость длилась годами, будьте готовы потратить хотя бы год на укрепление доверия, чтобы начать устанавливать, что теперь вы заслуживаете доверия.
Есть пять способов завоевать доверие. Вам нужно будет использовать все пять при каждой возможности, пока они не станут привычкой. Обратите внимание, если они кажутся вам неловкими и бессмысленными, или если вы чувствуете, что злитесь или реагируете сарказмом, когда читаете их.
Это обычные реакции, но бесполезные. Оставайся с этим. Они станут проще, и вы получите результаты.
- Подотчетный
- Прозрачный
- Эмпатический
- Коммуникативный
- Внимательный, помнящий
4. настроить
Психологическая настройка - это глубокое погружение в основные раны, которые всегда прикрывала зависимость.
Раны сердцевины - это болезненные и раздражающие поступки, которые с вами делали, как правило, в детстве.
Вероятно, вы никогда не связывали свои ранние годы со своей зависимостью, но прошлое обычно играет большую роль в развитии сексуальной зависимости. Вы должны понимать эту связь, потому что это значительно облегчит трезвость.
Когда вы залечиваете старые эмоциональные раны, вас меньше двигают импульсы, вы становитесь более ясными и спокойными.
Вы делаете это еще и потому, что вашему партнеру нужно знать, что вы психологически обоснованы. Она не может и не должна доверять вам, пока вы не завершите психологическую настройку. Это требует работы с опытным профессионалом.
Я рекомендую терапевтов, прошедших кросс-тренинг по вопросам сексуальной зависимости, терапии реляционной жизнью (см. Terryreal.com), а также десенсибилизации и обработки движением глаз (см. Mdria.site-ym.com).
Вот и все, проверенная дорожная карта для улучшения вашего партнерства.
Ваши предстоящие группы и терапия будут отражать аналогичное сообщение с некоторыми отличиями от того, что я сказал. Дайте себе время. Не стоит рассчитывать, что какое-то время вы хорошо овладеете этими навыками. Вы просто должны быть готовы к этому.
- Отношение - открыто относитесь к тому, чтобы узнать о путешествии вашей пары.
- Последовательность - будьте последовательны, чтобы добиться желаемых результатов.
- Экспериментируйте - с тем, что вы узнаете. Узнайте, что работает лучше всего, и практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь.
Искренне желаю вам обоим успехов и счастья.