Содержание
- 1. Составьте план
- 2. Создавайте собственные традиции
- 3. Не беспокойтесь о совершенстве
- 4. Сохраняйте здоровье
- 5. Избегайте одиночества.
Первые каникулы после развода часто самые тяжелые, особенно для ваших детей. Воспоминания о прошедших отпусках могут сделать это время года более напряженным, вызывая чувство необходимости дожить до прошлых лет. Несмотря на стресс и грусть, которые, несомненно, будут сопровождать праздники, вы и ваши дети все равно сможете хорошо провести время и оставить отличные воспоминания. Вот пять советов, которые помогут развлечься и уменьшить стресс.
1. Составьте план
Ваш график опеки, вероятно, будет заранее спланирован, что упростит планирование праздников. Заранее выясните, в какие дни у вас есть дети и чем вы занимаетесь. Убедитесь, что все знают, каков план, включая ваших детей. Держите при себе календарь, чтобы вы могли сообщить хозяевам, будут ли ваши дети с вами, когда вы примете приглашение. По возможности старайтесь избегать изменений в последнюю минуту, так как они только добавят стресса.
2. Создавайте собственные традиции
Праздники часто являются очень сентиментальным временем, но эта ностальгия может работать против вас, когда знакомые традиции просто заставляют вас и ваших детей думать: «Раньше мы делали это все вместе». Некоторые традиции неизбежно придется отпустить или изменить. Хотя прощание с некоторыми традициями, которые у вас были долгое время, скорее всего, будет очень грустным, это также открывает возможность создавать новые традиции. Объясните своим детям, почему вы не собираетесь заниматься чем-то в этом году, и попросите их поделиться идеями о том, что вам следует делать вместо этого. Это поможет превратить трудное время в веселое.
Если ваши дети выглядят подавленными, поговорите с ними об их чувствах к этому времени года. Прислушивайтесь к их опасениям и дайте им понять, что они вызывают у вас. Им будет приятно знать, что вы не просто забыли, и что отпустить - это проблема, с которой они не сталкиваются в одиночку. Создавая новые традиции со своими детьми, поощряйте их делать то же самое и со своими другими родителями.
3. Не беспокойтесь о совершенстве
Независимо от того, насколько усердно вы работаете над тем, чтобы дела шли гладко, всегда будут возникать небольшие проблемы. Будут времена, когда и вы, и ваши дети почувствуете печаль о том, чего больше нет. Это нормально, и это здоровая часть печали. Знайте, что следующий набор праздников, вероятно, будет проще, и старайтесь изо всех сил использовать то, что у вас есть. Необязательно доводить вещи до совершенства; создавать хорошие воспоминания - вот что самое важное.
4. Сохраняйте здоровье
Почти каждому трудно оставаться здоровым во время курортного сезона, но если добавить стресс, связанный с вашим первым отпуском с новой структурой семьи, это становится еще труднее. Убедитесь, что вы достаточно спите и старайтесь правильно питаться, особенно в то время, когда вы не на праздничных вечеринках. Постарайтесь включить в свой график несколько дополнительных упражнений, даже если это всего 20-30 минут в день.Кроме того, вам может помочь дополнительное время, чтобы расслабиться. Даже несколько мгновений покоя между различными событиями дня могут помочь снять стресс.
Сохраняя свое здоровье, не забывайте прилагать те же усилия и к своим детям. По возможности придерживайтесь обычного расписания, особенно когда дело касается сна. Сделайте перерывы в своем напряженном графике, чтобы позволить им поиграть со своими друзьями или весело провести время дома всей семьей. Помните: ваше эмоциональное здоровье так же важно, как и физическое.
5. Избегайте одиночества.
Если вы разделите опеку со своим бывшим, то вам не удастся проводить с детьми все праздники. Это может сильно сказаться на вашем эмоциональном здоровье, но тем более, если вы проводите отпуск в одиночестве. Одиночество во время отпуска может угнетать, особенно после эмоционально изматывающего процесса развода. Если похоже, что вы проводите несколько дней в одиночестве, поговорите с членами семьи и друзьями об их планах на отпуск. Если они устраивают вечеринку, они, вероятно, вас пригласят. Если они что-то не проводят, вы можете организовать встречу. Убедитесь, что вы наслаждаетесь собой, и не позволяйте себе погрязнуть в отрицательных эмоциях.