Содержание
- Почувствуй все это
- Забота о себе во время разлуки
- Планируйте и поддерживайте режим упражнений
- Проинформируйте себя
- Коммуникация - ключ к успеху
- Чего нельзя делать во время разлуки
- Представьте свое будущее
Несмотря на попытки справиться с ситуацией, вы и ваш муж достигли точки в браке, когда вы думаете, что разлука - лучший способ действий.
Хотя в глубине души вы знаете, что это хорошее решение для вас обоих, вы также полны боли, печали и чувства неудачи, не имея представления о том, как справиться с разлучением в браке.
Что такое развод в браке? Для некоторых семейное разделение происходит, когда женатые партнеры перестают жить вместе и один из них уезжает, оставаясь в законном браке. Для некоторых, если ущерб не подлежит восстановлению, это соглашение является прелюдией к разводу, в то время как другие направляются на разделение брака, чтобы сгладить свои разногласия, решить проблемы и вернуться вместе, единым целым.
Не знаете, как справиться с разлукой в браке?
Перерыв в разлуке влечет за собой много боли.
Когда вы шли по проходу, вы никогда не думали, что справиться с разлукой или справиться с разлукой станет частью вашего путешествия. Легче сказать, чем сделать, пережить разлуку после разрыва брака и стать более сильным человеком с обновленным интересом к жизни.
Вот как помочь вам пройти через стадию разлуки в браке, залечить раны разлуки, при этом сохранить чувство равновесия и, что самое главное, восстановить самоощущение.
Почувствуй все это
Решение расстаться - непростая задача. Это одно из тех жизненных решений, которое принимается после долгих разговоров (и, возможно, нескольких жарких дискуссий). Естественно, что вокруг этого события, которое изменит вашу жизнь, возникает поток чувств: обида, гнев, разочарование, беспокойство по поводу того, что ждет в будущем, и потеря.
У вас может возникнуть соблазн подавить свои чувства и успокоить себя едой, алкоголем или наркотиками. В долгосрочной перспективе это не принесет пользы. Найдите безопасный способ прочувствовать все свои эмоции; Заручиться помощью специалиста по психическому здоровью было бы одним из лучших способов позаботиться о себе в эти трудные времена.
Кабинет терапевта предоставит вам безопасное место, чтобы поплакать и выразить себя. И когда вы будете готовы, ваш терапевт поможет вам разложить по кусочкам, чтобы вы могли выйти из этой ситуации более сильной и уверенной в себе женщиной.
Также может быть полезно полагаться на группу надежных подруг, особенно на женщин, которые прошли через это. Обратитесь к ним и не изолируйте себя; знание того, что вы не одиноки в том, что переживаете, может улучшить ваше самочувствие. Окружите себя хорошей эмоциональной поддержкой; ты не можешь сделать это в одиночку.
Забота о себе во время разлуки
Как работать над собой во время разлуки?
В процессе разлуки очень важно уделять время тому, чтобы позаботиться о себе.
После разлуки с браком важно установить распорядок здорового питания.
Держитесь подальше от нездоровой пищи и продуктов с высокой степенью обработки; Несмотря на то, что может показаться легким съесть протеиновый батончик на обед, это не идеальный способ накормить свое тело.
Подкармливайте себя цельными продуктами, фруктами и овощами, которые вы садитесь есть.
Это даст вам момент, чтобы сосредоточиться и дать вам чувство контроля, когда кажется, что ваш мир рушится после душераздирающего разрыва в браке.
Планируйте и поддерживайте режим упражнений
Физические движения поднимут вам настроение и помогут почувствовать себя сильным и способным, даже если ваш мозг говорит вам обратное. Выделяйте время для существенного движения каждый день.
Обязательно обратите внимание и на здоровье своей души с помощью молитвы (если вы к этому склонны) или медитации. Момент, посвященный тому, чтобы успокоить свои мысли и заглянуть внутрь себя, станет важным элементом вашего набора инструментов для ухода за собой.
Проинформируйте себя
Если вы оставили все банковские операции и платежные данные своему мужу, пора заниматься самообразованием.
Никому не нравится эта часть разлуки, но вы не можете оставаться в неведении относительно своего финансового положения. Вам нужно увидеть все банковские счета, что на них, и убедиться, что вы также вошли на них.
Это часть защиты себя и своих детей.
Обсудите, как вы и ваш муж будете управлять новым бюджетом на две семьи, и составьте план. Затем представьте это своему юристу, чтобы он был признан справедливым и беспристрастным.
Если вы зависимы от мужа в финансовом отношении, вам следует ожидать, что все изменится. Если две семьи имеют один доход, ваша ситуация не может оставаться прежней, так что будьте к этому готовы.
Коммуникация - ключ к успеху
Вы можете расставаться физически, но вы продолжите общаться, может быть, даже больше, чем когда вы жили вместе, и особенно если у вас есть дети. В ваших интересах научиться уважительно разговаривать друг с другом, чтобы ваши разговоры были конструктивными и ориентированными на решение.
Если вам это сложно, обратитесь к профессиональным специалистам - посреднику или консультанту. Они могут помочь вам подобрать слова, чтобы продвинуть диалог вперед, чтобы вы оба почувствовали, что вас слышат и понимают. Вам обоим больно, и у вас может возникнуть соблазн использовать свои слова, чтобы обидеть вашего мужа. Это может даже улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, но не принесет вам того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь.
Так что умение разговаривать друг с другом без ссоры будет ключевым моментом в этом трудном процессе.
Чего нельзя делать во время разлуки
Дамы, вам нужен совет по расставанию с мужем? Или, если вы мужчина, который ищет совета о том, как справиться с раздельным браком, вот несколько вещей, которые следует запомнить.
- Не ругайте бывшего партнера. Воздержитесь от огласки своего решения расстаться с мужем или женой. То, что вы говорите, может вернуться к вам в самой уродливой, самой преувеличенной и самой искаженной форме.
Вы находитесь в хрупком душевном состоянии. Вам не нужна ненужная плохая кровь, чтобы вам стало хуже.
- Разлука мужа и жены - разрушительный поворот событий, но чтобы справиться с тревогой разлуки с супругом, необходимо не прыгайте в пул знакомств.
Вы будете готовиться к катастрофе, если не найдете времени, чтобы поразмыслить и оправиться от последствий разлуки в браке, прежде чем снова погрузиться в пул свиданий.
- О том, как пережить разлуку, не ищите выхода или ответов ни в каком виде злоупотребление психоактивными веществами, погрязание в жалости к себе и воздержание от драмы замысла мести или планируйте вернуть бывшего супруга к попрошайничеству, чтобы получить второй шанс.
Будьте большим человеком, примите свою роль в разрыве отношений и не держите обид. Отпустить.
Представьте свое будущее
Отчасти стресс от разрушения вашего брака вызван изменением того, как, по вашему мнению, будет выглядеть ваше будущее. Вы представляли себе брак на всю жизнь, в котором вы оба растите своих детей под одной крышей.
И теперь это видение изменилось.
Но с этим радикальным изменением можно справиться осторожно. Это было бы отличным временем для самооценки. Кем вы хотите быть теперь, когда разлучены?
Возможно, вы захотите поработать над собой и определить, что для вас важно с точки зрения ваших профессиональных и любовных отношений. Легко увидеть это время в своей жизни как потерю, возможно, даже как неудачу.
Но вы можете переосмыслить это как возможность для личного роста и трансформации. Перед вами огромное открытое будущее, и сейчас самое время формировать его по своему вкусу.
О том, как пережить разлуку в браке, примите на себя боль разлуки и используйте ее, чтобы определить, чего вы хотите в следующих отношениях, и (что наиболее важно) чего не хотите.
Есть жизненные уроки, которые нужно усвоить прямо сейчас, и вам захочется быть внимательными к ним. Не позволяйте потере брака превратить вас в жертву; вы далеки от этого.
Как только боль разделения брака пройдет, идите прямо в свое будущее, яростным, сильным и храбрым.
Ты заслужил это.