Содержание
Если вы когда-либо проходили какие-либо консультации для пар, разводную терапию или даже общую терапию, вы знаете, что терапевты не просто слушают то, что вы говорите.
У них также есть набор методов в их «наборе», которые они используют, чтобы помочь вам, как их клиенту, интегрировать мысль или новую точку зрения или усилить свое сообщение.
Терапия развода не является эксклюзивной для этой стратегии, и существует множество техник терапии развода, которым вы можете научиться сегодня, чтобы либо облегчить свой бракоразводный процесс, либо облегчить тяжелое положение окружающих вас людей.
Конечно, профессиональный психотерапевт имеет опыт в решении целого ряда вопросов, связанных с разводом, и работа с самыми разными людьми, переживающими развод, и изучение ваших собственных методов терапии развода не могут повторить навыки профессионального терапевта.
Поэтому, если вы все же пытаетесь использовать технику терапии развода в своих личных отношениях, важно, чтобы вы не думали, что ваши отношения обязательно обречены, потому что техника терапии развода не работает.
Вместо этого примите это как сигнал о том, что вам может потребоваться некоторая внешняя помощь, чтобы либо вернуть вас вместе, либо помочь и облегчить процесс развода - так, чтобы здоровье и благополучие обеих сторон были в максимальной степени защищены.
Вот некоторые из наших любимых техник терапии развода, которые стоит попробовать сегодня:
Методика терапии развода №1:Первичная терапия
Первичная терапия может показаться немного противоречивой, и причина, по которой ключ к разгадке содержится в названии, - она очень «первична».
Техника включает в себя доступ к своим воспоминаниям, чтобы вы могли вернуться к той точке своей жизни, которая вызывает у вас конфликт, гнев, расстройство и т. Д. Когда вы получаете доступ к этой эмоции, вы выражаете себя самым примитивным образом - обычно через крик или крик.
Идея состоит в том, что вы высвобождаете сдерживаемые эмоции и травмы, которые вы будете удерживать в результате вашего опыта и травмы, позволяя им полностью выражаться в контролируемой и поддерживающей среде, где ваш терапевт находится с вами, помогая чтобы вернуться к реальности, когда вы будете готовы.
Этот метод может хорошо работать в качестве метода терапии развода, потому что он может помочь вам высвободить все сдерживаемые эмоции во время развода, чтобы вы могли справиться с бракоразводным процессом с ясным и уравновешенным умом.
Это также может помочь в предотвращении развода, особенно если у вас бывают моменты, с которыми одному или вам обоим было трудно справиться как супружеской паре, и которые привели к разводу.
Техника терапии развода no 2: пустой стул
Вы, возможно, уже слышали о технике пустого стула, потому что это такая любимая терапевтическая техника.
Это не просто метод терапии развода, но он может помочь множеству проблем, связанных со связанными между собой проблемами. Ее принципы лежат в гештальт-терапии, и это простая техника, которая сослужит вам хорошую службу, даже если вы не рассматриваете развод.
Выполнение этой техники простое; тем не менее, результаты, преимущества и процессы, которые приносит Техника Стула, являются сложными и очень терапевтическими, особенно когда речь идет о проблемах общения и всех проблемах взаимоотношений, поэтому она также является хорошей техникой терапии развода!
Вот что вы делаете (эта техника может варьироваться в зависимости от стиля психотерапевта и того, над чем он работает с вами):
Поставьте перед собой стул и представьте, что на нем сидит человек, с которым у вас проблемы. В случае развода, конечно же, будет ваша супруга!
Выразите человеку, который «сидит в кресле», все, что вам нужно, чтобы избавиться от груди и заставить его вас выслушать.
Делайте это от всего сердца и не сдерживаясь, и продолжайте делать это, пока не почувствуете себя счастливым, что вы сказали все, что вам нужно сказать.
Вы можете делать это в уме или на словах, неважно, каким образом вы это делаете, если вы делаете это с энтузиазмом!
Затем обратите внимание на то, как человек, сидящий на вашем стуле, уважает вас и признает, что этот опыт является подлинным для вас.
Позвольте человеку в кресле адекватно выразить вам, что вы заставили его чувствовать с таким же энтузиазмом, как и вы, и терпеливо признайте, что это их опыт.
Отодвиньте сейчас свой разум от стула и обратите внимание на то спокойствие, которое вы чувствуете внутри.
Также обратите внимание на то, что ваш партнер сказал вам и что вы чувствовали, когда он это сделал, признавая, что это только ваше восприятие, основанное на том, как вы фильтруете информацию и свой опыт общения с партнером.
Когда вы заметите это, вы можете начать находить место покоя и точки соприкосновения.
Наконец-то, вернитесь в кресло и выразите своему партнеру всю любовь, уважение и благодарность, которые вы когда-либо испытывали к нему, даже если они не смогли принять, оценить или заметить это и заметить, как они могут принять и оценить это сейчас.
Затем повторите этот процесс, но наоборот, позвольте партнеру выразить вам свою признательность.
Когда вы закончите это, вы смиритесь с любой болью, удовлетворите свои эмоциональные потребности и, вероятно, поймете, как много вы знали о своем партнере и что он чувствовал к вам, даже если вы не приняли этого в то время.
Эта техника в качестве техники терапии развода великолепна для достижения завершения, благополучия, высвобождения гнева, печали, страха и вины и, по сути, очищения колоды, чтобы вы могли двигаться вперед с по-настоящему новым началом.