Содержание
- 1. Уделите партнеру все свое внимание
- 2. Не перебивай своего партнера
- 3. Создайте нейтральное пространство.
- 4. Говорите лицом к лицу.
- 5. Используйте формулировки «я» при возникновении проблем.
- 6. Будьте честны со своим супругом.
- 7. Говорите о мелочах
- 8. Используйте правило 24 часов.
- 9. Установите физический контакт
- 10. Сделайте общение веселым
Общение - основа здорового брака. Это то, как вы и ваш супруг общаетесь, делитесь своими мыслями и взглядами и улаживаете споры. Навыки межличностного общения даются не всем легко. Некоторым парам придется работать над своей техникой годами. Но со временем они смогут говорить друг с другом открыто и честно.
Независимо от того, насколько вы связаны сейчас с вашим супругом, всегда есть место для укрепления и развития ваших отношений.
Вот 10 навыков общения в отношениях, которые спасут ваш брак:
1. Уделите партнеру все свое внимание
Не пишите и не говорите. Рассказывает ли ваш супруг (а) вам анекдот или раскрывает глубокую семейную тайну, вы должны уделять ему безраздельное внимание.
Отложите отвлекающие технологии, отключите звук или выключите телевизор и наклонитесь к партнеру. Это покажет им, что вы заботитесь об их информации. Кивок и поддержание зрительного контакта - отличный способ показать партнеру, что вы его слушаете.
Вы можете создать в своем доме место, где можно разместить электронику, чтобы не отвлекаться от отвлекающих факторов.
2. Не перебивай своего партнера
Быть прерванным - самый быстрый способ обострить спор. При общении с партнером важно, чтобы обе стороны чувствовали, что у них есть шанс высказаться и быть услышанными.
Может показаться заманчивым высказаться за собственное мнение, пока ваш партнер все еще говорит, особенно если вы чувствуете, что он ошибается, но важно подождать.
Уделите партнеру свое внимание, оставаясь сосредоточенным и находясь на связи, - это проявит уважение к партнеру.
3. Создайте нейтральное пространство.
Общаться не всегда легко. Многим парам полезно решать «сложные» боевые темы в нейтральном пространстве, например за кухонным столом. Это может показаться глупым, но обсуждение недостатка сексуального мастерства вашего партнера в постели может заставить его почувствовать себя атакованным и в будущем заставить смотреть на спальню в негативном свете.
Спор в доме родственника - еще один пример того, как один партнер чувствует, что у него есть пресловутая «высокая почва» в этом споре.
4. Говорите лицом к лицу.
Один из лучших коммуникативных навыков в отношениях, который вы можете использовать, - это всегда говорить на важные темы лицом к лицу. Текстовые сообщения, безусловно, не способ вести серьезные разговоры о взаимоотношениях или принимать важные решения, поскольку тон голоса не может быть определен с помощью текстовых сообщений.
Вместо этого выберите время, когда вы сможете встретиться с партнером лицом к лицу. Таким образом, вы оба сможете уделять друг другу все свое внимание и читать невербальные сигналы друг друга. Когда что-то говорится лично, остается мало места для того, чтобы что-то «потерялось при переводе» из-за технологий.
5. Используйте формулировки «я» при возникновении проблем.
Одна из проблем, с которой сталкиваются пары, когда спорят, - это нападение друг на друга.
Используя утверждения «я», вы снимаете давление со своего партнера.
Вместо того, чтобы говорить: «ВЫ сделали это, и это меня рассердило», попробуйте сказать: «Я чувствую, что, когда ЭТО произошло, мои чувства были задеты».
Увидеть разницу? Вы сделали проблему своей собственной, вместо того, чтобы атаковать своего партнера.
Эта простая, но эффективная техника не позволяет любому из вас перейти в режим атаки или занять ненужную оборону друг с другом.
6. Будьте честны со своим супругом.
Быть честным не всегда легко, но это ключ к здоровым отношениям.
Одно исследование, посвященное «12 качествам здоровых отношений при свиданиях», показало, что хорошее общение, честность и доверие были названы одними из самых высоких качеств.
Быть честным - значит говорить партнеру, когда вы чувствуете, что есть проблемы, о которых нужно поговорить. Это также означает признать свою неправоту и извиниться, а не оправдываться.
Честность не только способствует подлинному открытому общению между вами и вашим супругом, но также способствует укреплению доверия.
7. Говорите о мелочах
Один из отличных коммуникативных навыков в отношениях - это когда вы и ваш партнер можете говорить о мелочах, а также о важных вещах. Вы можете укрепить свой брак, рассказав о своем дне, своих мыслях или поделившись забавными историями из своей недели.
Когда вы женаты, каждая тема должна быть открыта для обсуждения. Не должно быть ничего слишком неудобного или неудобного, чтобы поделиться им. Говоря о мелочах, вам будет легче говорить о более важных темах в будущем.
8. Используйте правило 24 часов.
Когда два человека женаты и живут вместе, на дороге обязательно будут неровности.
В некоторые дни вы будете чувствовать, как радуга и бабочки плывут по вашему дому, когда ваш партнер находится рядом. В других случаях вы почувствуете головную боль, когда ваш супруг будет рядом.
Если вы чувствуете разочарование из-за своего партнера и собираетесь высказать свою жалобу, сделайте паузу на мгновение. Соблюдайте правило 24 часов.
Значит, она не вылила посуду из посудомоечной машины, или он не поднял носки. Неужели это конец света? Будет ли это иметь значение для вас через 24 часа? Если нет, подумайте о том, чтобы отпустить это.
9. Установите физический контакт
Независимо от тона вашего разговора, важен физический контакт. Стимуляция кожи низкой интенсивности, например прикосновение к партнеру или поглаживание его руки, способствует высвобождению окситоцина. Гормон любви способствует установлению связи и сочувствия у романтических партнеров, а также может действовать как антистрессовый агент и способствует совместному поведению.
10. Сделайте общение веселым
Общение - это то, как вы говорите о семейных и финансовых вопросах, проблемах и их решениях, а также о том, как вы и ваш супруг принимаете решения. Но не забывайте, что общение тоже должно доставлять удовольствие.
Разговаривать с партнером означает делиться забавными историями, мечтами о будущем и делиться глубоким разговором. Это моменты, которые создают более глубокую эмоциональную связь и повышают уровень окситоцина и дофамина.
Всегда находите время, чтобы поговорить со своим супругом устно, является ли разговор серьезным или глупым.
Заключение:
Общение - ключ к счастливым, здоровым отношениям. Вы можете улучшить свое общение в браке, если будете открыты и честны в отношении своих физических и эмоциональных потребностей, оставаясь открытой книгой в денежных вопросах и уделяя партнеру все свое внимание.
Попробуйте эти 10 эффективных коммуникативных навыков в отношениях и вскоре почувствуйте разницу в своем браке.