Содержание
- Что такое эмоциональный труд?
- Что делать с эмоциональным трудом в отношениях?
- Признаки того, что вы выполняете всю эмоциональную работу в отношениях
- Пятиступенчатый процесс уравновешивания эмоционального труда
- Как поговорить со своим партнером о помощи в эмоциональном труде
- Как разделить эмоциональный труд с партнером на равных
- Положительное влияние мужчин на эмоциональный труд
- Заключение
Возможно, вы не слышали об этом термине эмоциональный труд в отношениях, но если вы состоите в серьезных отношениях или в браке, важно понимать эту концепцию.
Эмоциональный труд в отношениях, при несправедливом распространении может привести к беспорядкам. Здесь узнайте о эмоциональная ответственность в отношениях и как их решить, чтобы это не стало проблемой.
Что такое эмоциональный труд?
Эмоциональный труд в отношениях - это общий термин, используемый для описания умственной нагрузки, необходимой для выполнения домашних дел, поддержания отношений и заботы о семье.
Часть эмоциональный труд в отношениях включает в себя решение проблем, оказание поддержки партнеру, предоставление ему возможности высказаться перед вами и уважительное отношение во время споров. Все эти задачи требуют умственных или эмоциональных усилий, а также требуют от нас регулирования собственных эмоций.
Другой способ взглянуть на эмоциональный труд в отношениях думать об этом как об усилиях, необходимых для того, чтобы другие люди были счастливы в отношениях.
Эти усилия часто незаметны и включают в себя такие задачи, как управление расписанием, напоминание об отправке поздравительных открыток и обсуждение сложных вопросов.
Недавнее исследование в журнале Психология женщин Ежеквартально оценили эмоциональный труд группы женщин и обнаружили, что их эмоциональная ответственность включали следующее:
- Умственная активность, необходимая для достижения семейных целей
- Планирование и выработка стратегии
- Предвидение потребностей семьи
- Изучение и запоминание информации и деталей
- Размышляя о родительских методах
- Участие в деятельности по управлению семьей, такой как жонглирование требованиями и решение проблем
- Управление собственным поведением и эмоциями на благо семьи
Конкретные задачи, задействованные в эмоциональный труд дома.
Согласно исследованию, оно включало инструктаж няни и опекунов, когда родителей нужно было уехать.
Он мысленно подготовил их вернуться домой после рабочего дня и переключиться на роль жены и матери, развивая ценности и убеждения, связанные с философией воспитания, обеспечивая детям хорошее питание и сон, справляясь с нехваткой времени и составляя планы по дому.
Что делать с эмоциональным трудом в отношениях?
Эмоциональная работа в отношениях неизбежно.
Частью брака или преданного партнерства является поддержка друг друга, совместная работа над решением проблем и решение сложных задач, таких как запоминание срока оплаты счетов, обеспечение того, чтобы дети вовремя тренировались, и управление домашними делами.
Когда есть эмоциональный дисбаланс вот где пары сталкиваются с проблемами.
Психология женщин Ежеквартально также говорит, что женщины воспринимают себя как выполняющие большую часть эмоциональный труд в их семьях, независимо от того, работают ли они и степень участия их мужа.
Хотя не всегда мой муж ничего не делает по дому, реальность такова, что женщины склонны нести бремя эмоциональная ответственность, возможно, из-за общих гендерных норм.
Со временем это может привести к разочарованию и негодованию, если один из участников партнерства считает, что он выполняет все эмоциональная работа.
Партнер, который несет большую часть умственной нагрузки, может переутомиться и оказаться в стрессе, если почувствует, что ему не помогает справиться с ситуацией. эмоциональная ответственность.
В этом случае пора поговорить о справедливом распределении обязанностей. В эмоциональный труд в отношениях Возможно, этого нельзя избежать, но можно снять часть бремени с одного партнера, чтобы она распределялась более поровну.
Признаки того, что вы выполняете всю эмоциональную работу в отношениях
Если вы боролись с тем, что кажется эмоциональный дисбаланс, вот некоторые признаки того, что вы все время выполняли всю эмоциональную работу в отношениях:
- Вы всегда знаете расписание всей семьи, а ваш партнер - нет.
- Вы заботитесь об эмоциональных потребностях своих детей.
- Вы - тот, кто несет ответственность за выполнение всех домашних обязанностей.
- Ожидается, что вы всегда будете доступны, чтобы выслушать проблемы вашего партнера или позволить ему высказаться, но они не делают то же самое для вас.
- Вы чувствуете, что должны идти на компромисс со своими ограничениями или потребностями чаще, чем это делает ваш партнер.
В общем, если вы несете на себе большую часть эмоциональной нагрузки в отношениях, вы можете просто чувствовать себя подавленным.
Пятиступенчатый процесс уравновешивания эмоционального труда
1. Если вы имеете дело с эмоциональный дисбаланс В ваших отношениях первый шаг - выявить проблему.
Помнить, эмоциональный труд часто незаметен для других, поэтому вначале может быть трудно понять, в чем проблема.
Однако, если вы заметили некоторые признаки того, что выполняете все эмоциональный труд в отношениях, скорее всего, виновата ментальная нагрузка, которую вы несете.
2. После того, как вы определили проблему, второй шаг - поговорить со своим партнером.
Имейте в виду, что ваш супруг или вторая половинка могут даже не осознавать, что вы боретесь с эмоциональный дисбаланс. Вы не можете предполагать, что ваш партнер знает о проблеме. Вот почему так важен разговор.
В видео ниже Джессика и Ахмад рассказывают о важных разговорах, которые мы должны провести с нашим партнером. Проверить это:
3. Затем вы должны согласовать способ разделения эмоциональный труд дома.
Четко сформулируйте, что вам нужно от партнера. Может быть полезно разработать контрольный список эмоционального труда в нем указано, кто несет ответственность за определенные задачи в семье.
4. Четвертый шаг - это регулярные проверки со своим партнером, в ходе которых вы обсуждаете, контрольный список эмоционального труда работает и как каждый из вас управляет своими задачами.
5. Пятый шаг, который не всегда может быть необходим, - это обратиться за советом к профессионалу. Если вы не можете прийти к единому мнению об эмоциональном труде в отношениях, вам может помочь нейтральная сторона, например семейный терапевт или семейный терапевт.
Терапия также может помочь каждому из вас проработать основные проблемы, которые привели к эмоциональный дисбаланс в первую очередь.
Как поговорить со своим партнером о помощи в эмоциональном труде
Если вы ищете помощи от своего партнера, чтобы исправить эмоциональный дисбаланс, важно эффективно сообщать о своих потребностях.
Вместо того, чтобы обвинять, жаловаться или намекать, полезно провести беседу, во время которой вы четко скажете, что вам нужно от партнера. Подумайте, как бы вы хотели пройти свой день и как ваш партнер может помочь вам сделать день немного легче.
Во время разговора вы также должны быть открыты для того, чтобы выслушать точку зрения вашего партнера и пойти на компромисс.
Еще одна полезная стратегия при разговоре с партнером - попросить о помощи. эмоциональный труд Примеры. Например, вы можете объяснить, что вы всегда управляете распорядком дня детей, планируете недельный график для семьи или выполняете всю работу на семейных собраниях.
Затем объясните, как бремя выполнения всех эмоциональный труд влияет на вас. Вы можете рассказать о том, что вы подавлены, испытываете стресс или просто не в состоянии справиться с необходимостью справляться со всей умственной нагрузкой самостоятельно.
Вы можете закончить разговор, назвав несколько своих эмоциональных обязанностей, которые вы бы хотели, чтобы ваш партнер взял на себя в будущем. Обязательно просите о помощи, а не критикуйте.
Например, разговор вряд ли будет удачным, если вы скажете: «Никогда не помогайте по дому!» Вместо этого спросите, что вам нужно, с пониманием того, что вы надеетесь, что ваш супруг возьмет на себя эти дополнительные задачи в будущем, не нуждаясь в постоянных напоминаниях.
Микроменеджмент или приставание к партнеру делать то, что его просят, становится эмоциональный труд сам по себе.
Как разделить эмоциональный труд с партнером на равных
По гендерным нормам большая часть эмоциональной ответственности может ложиться на женщин, но можно распределить эти задачи более справедливо. Чтобы поровну разделить эмоциональный труд, может быть полезно создать контрольный список эмоционального труда, похоже на список дел по дому.
Договоритесь о том, кто будет заниматься конкретными задачами, и будьте готовы идти на компромисс и учитывать сильные стороны и предпочтения вашего партнера.
Возможно, ваш партнер сможет взять на себя ответственность за выгул собаки, но вы продолжите забирать детей из школы и обеспечивать, чтобы они поужинали перед тренировкой по футболу.
При определении того, как разделить эмоциональный труд, вы можете решить, что вам не обязательно создавать баланс 50/50 между вами и вашим партнером.
Может быть полезно составить список всех эмоциональных требований в отношениях и определить несколько требований, которые ваш партнер будет готов взять на себя, чтобы уменьшить вашу нагрузку.
Это может уменьшить конфликт и негодование, которые накапливаются, когда один из партнеров несет большую часть эмоциональной ответственности.
Как бы вы ни решили разделить эмоциональный труд, может быть полезно отобразить список обязанностей каждого человека на виду, чтобы вам не приходилось напоминать супругу об их повседневных обязанностях.
Положительное влияние мужчин на эмоциональный труд
Реальность такова, что эмоционально истощающие отношения не весело. Когда один из партнеров несет большую часть эмоциональной нагрузки, могут накапливаться гнев и негодование, и вы можете постоянно придираться к партнеру или начинать ссоры из-за отсутствия поддержки, которую вы чувствуете.
Вот почему мужчины берут на себя эмоциональный труд так полезно для отношений. Когда ваш партнер будет работать с вами, чтобы исправить эмоциональный дисбаланс в отношениях, вы, вероятно, заметите, что чувствуете меньше стресса, а также больше цените своего партнера.
Все это означает, что улучшится не только ваше собственное чувство благополучия, но и ваши отношения.
Фактически, исследование 2018 года показало, что как женатые, так и сожительствующие партнеры имели лучшие отношения, когда работа по дому была справедливо разделена.
Заключение
Эмоциональный труд является частью любых отношений.
Вы и ваш партнер должны справляться с конфликтами, следить за тем, чтобы домашние дела были выполнены, и участвовать в деятельности по управлению семейной жизнью и расписанием. Хотя эти задачи требуют планирования и организации и утомительны, они не должны создавать проблем во взаимоотношениях.
Эмоциональный труд становится проблематичным, когда один партнер выполняет всю работу и вызывает негодование по отношению к партнеру, у которого, кажется, есть карточка на освобождение из тюрьмы.
Если это так в ваших отношениях, вероятно, у вас эмоциональный дисбаланс, которые можно разрешить честным разговором.
Если разговора с вашим партнером недостаточно для исправления ситуации, возможно, пришло время обратиться за консультацией к парам или подумать, способствует ли ваше собственное поведение эмоциональный дисбаланс.
Вам нужно всегда держать все под контролем? Вы чувствуете себя нужным, беря на себя большую часть работы по дому? Какой бы ни была причина эмоционального дисбаланса, важно устранить ее как для вашего собственного здравомыслия, так и для здоровья ваших отношений.