Содержание
- 1. Присутствовать друг для друга
- 2. Выразить благодарность
- 3. Совершите путешествие по переулку памяти.
- 4. Не пренебрегайте важностью физической близости.
- 5. Любите себя
- 6. Общайтесь открыто и честно.
- 7. Разрешите конфликт в отношениях.
- 8. Будьте уязвимы друг с другом.
- 9. Расскажите, почему вы любите друг друга.
Попросите консультанта по вопросам брака составить список основных элементов, необходимых для создания хорошего брака, и он поставит «сильную эмоциональную близость между парой» в начало списка. Вас это удивляет? Большинство людей думают, что хороший секс, финансовый комфорт и отсутствие конфликтов являются частью рецепта хорошего брака. Все это, конечно, важно, но без сильной эмоциональной связи невозможно сформировать эти (и другие) компоненты, необходимые для эмоционально богатого брака. Давайте посмотрим, как создается эмоционально благополучный брак.
Шаги к созданию вашего эмоционально благополучного брака
1. Присутствовать друг для друга
Проще говоря, настраивайтесь на своего супруга, когда он разговаривает. Легко прислушиваться к своему партнеру наполовину, так как наше внимание привлекает множество других вещей вокруг нас: потребности наших детей, домашние дела и, конечно же, наши электронные устройства. Часто ли вы смотрите на свой телефон, чтобы проверить входящие сообщения, одновременно говоря «гм хм» в ответ на то, что ваш супруг делится с вами? Он следует за вами по дому, вспоминая свой день, пока вы собираете белье, складываете продукты и накрываете стол? Узнаешь себя там? Все это привычки, которые зависят от вашего эмоционального благополучия. Приложите особые усилия, чтобы повернуться друг к другу, когда вы разговариваете друг с другом. Познакомьтесь с его глазами. На самом деле послушай. Если вы чувствуете, что вам хочется закончить что-то, прежде чем вы сможете настроиться на него, скажите ему об этом. «Я действительно хочу услышать о вашем дне, но сначала мне нужно сделать один звонок. Мы можем поговорить через пять минут? Для меня важно быть полностью «здесь», чтобы слушать вас ».
2. Выразить благодарность
Ваш партнер важен для вашего счастья. Напоминая им об этом, вы помогаете создать эмоциональное благополучие в своем браке. Выражайте искреннюю благодарность: когда они делают что-то хорошее для вас, например, удивляют вас букетом цветов или заказывают няню, чтобы вы двое могли провести ночь для себя, обнимите их и скажите, насколько счастлив их жест. сделал вас. «Мне ТАК повезло, что ты мой партнер» - один из лучших комплиментов, который вы можете сделать (или получить).
3. Совершите путешествие по переулку памяти.
Отличный способ сохранить свое эмоциональное благополучие - вернуться к началу ваших отношений. Пары, которые вспоминают свое первое свидание, первый поцелуй, первые занятия любовью вместе, вспоминают эти счастливые моменты, что означает, что они снова становятся ближе к партнеру.
4. Не пренебрегайте важностью физической близости.
Легко позволить любви ускользнуть, когда дела идут в полную силу с детьми, работой и другими взрослыми обязанностями. Но ключ к поддержанию эмоционально благополучного брака - это физическая сторона вашего партнерства. Не ждите, пока у вас возникнет желание: пригласите его, обнимаясь вместе в постели. Возьмите за правило ложиться спать вместе: не приобретайте привычки, когда один из вас засыпает перед любимым телешоу, в то время как другой уходит в спальню, чтобы закончить этот бестселлер. Это верный способ отказаться от сексуальных контактов.
5. Любите себя
Чтобы иметь возможность поделиться своим эмоциональным богатством со своим партнером, вам нужно прежде всего инвестировать в собственное эмоциональное богатство. Как ты это делаешь? Заботясь о себе. Ешьте здоровую пищу, чтобы получать удовольствие от того, что вы вкладываете в свое тело. Каждый день занимайтесь физическими упражнениями. Посмотрите, что вы можете сделать, не используя свой автомобиль - можете ли вы дойти до города, чтобы выполнить некоторые из своих поручений? По лестнице вместо лифта? Вам не нужно тратить ни копейки на абонемент в спортзал; в Интернете можно найти множество видеороликов о домашних тренировках. Когда вы чувствуете себя счастливыми там, где вы находитесь, в голове и теле, вы можете внести свой вклад в эмоциональное благополучие вашего брака.
6. Общайтесь открыто и честно.
У всех нас есть эмоциональные потребности; Делитесь ими со своим партнером, увеличивая эмоциональное богатство в отношениях. Вот некоторые из них: потребность быть увиденным и услышанным, воодушевленным, рассмотренным, включенным, воспитанным, понятым, принятым, вовлеченным, затронутым, удерживаемым, желанным и прощенным, когда мы сделали что-то, чтобы оскорбить.
7. Разрешите конфликт в отношениях.
Пары, избегающие конфликтов, разрушают свое богатство эмоциональной близости, вместо того чтобы работать над ее построением. Часто пары думают, что, если они не будут говорить о проблемах, они исчезнут. Напротив, неразрешенный конфликт ведет к скрытому негодованию и, в конечном итоге, отчуждению. Научитесь разрешать конфликты конструктивно, и вы внесете свой вклад в эмоциональное благополучие своего брака.
8. Будьте уязвимы друг с другом.
Не бойтесь показать партнеру, когда вы чувствуете страх, слабость или подавленность. Один из самых быстрых способов углубить свое эмоциональное богатство - показать свою сторону и позволить партнеру утешить вас и дать вам почувствовать поддержку. Это приносит пользу вам обоим и является основой эмоциональной близости в вашем браке. Если вы поделитесь своей уязвимой стороной, это может углубить все виды близости в ваших отношениях - романтических, сексуальных, духовных, психологических и интеллектуальных.
9. Расскажите, почему вы любите друг друга.
Обсуждение ваших отношений - поистине интимный момент. Эти обсуждения углубляют вашу эмоциональную связь больше, чем любой другой тип разговора. Вы говорите не только о сексе или романтике, вы говорите о своих взаимных чувствах единения. Мгновенное наращивание эмоционального благополучия гарантировано!