Содержание
- 1. Никакого важного общения ночью
- 2. Сохраняйте реалистичность своих ожиданий.
- 3. Не сравнивайте себя с инста-мамами.
- 4. Помните, что все временно.
- 5. Береги себя
- 6. Примите помощь
Поздравляю! Вы, вероятно, читаете эту статью, потому что близки к тому, чтобы иметь ребенка или только что родили, и вы ищете способы выжить в первый год. Большинство людей считают, что рождение детей - это конечный результат, позволяющий чувствовать себя удовлетворенным и счастливым. О чем люди не упоминают, так это о том, что все ваши эмоции будут усиливаться; не только положительные. Вы будете недосыпать, будете раздражительны, вы можете испытывать негодование по отношению к партнеру, который идет на работу, или партнеру, который остается дома. Возможно, вы столкнулись с послеродовой депрессией или тревогой. В течение первого года родительской жизни возникает множество чувств.
Первое, что нужно признать, - это то, что вы переживаете - это естественно. Какие бы чувства вы ни испытывали, вы не единственный. Знаете ли вы, что удовлетворенность браком обычно резко падает в первый год родительской жизни? Исследование, представленное Джоном Готтманом на Ежегодном съезде АПА в 2011 году, показало, что около 67 процентов пар стремятся к резкому падению удовлетворенности браком после рождения первого ребенка (опубликовано в Журнал семейной психологии, Vol. 14, №1). На первый взгляд странно думать, что рождение ребенка заставит вас меньше любить своего супруга. В конце концов, вы родили от него ребенка, потому что вы его очень любили. Но если вы посмотрите на то, что происходит с нами в течение того первого года с ребенком, и посмотрите на хроническое недосыпание, проблемы с кормлением, недостаток энергии, недостаток близости и тот факт, что вы в основном пытаетесь использовать логику с человеком, который еще не развил логику (ваш ребенок), становится совершенно ясно, почему этот первый год такой тяжелый.
Вот сделка. Нет единого решения, которое помогло бы выжить в первый год родительской жизни. Семьи бывают разных конфигураций, с разным опытом и убеждениями, поэтому лучше всего адаптировать свои решения к своей семейной системе. Однако ниже приведены несколько советов, которые, скорее всего, помогут увеличить ваши шансы на выживание в этот первый год. Они здесь:
1. Никакого важного общения ночью
Это может показаться странным предложением, но в этом есть большой смысл. Легко перейти в режим решения проблем со своим партнером в 2 часа ночи, когда вы не выспались в течение прошлой недели, потому что ребенок плачет. Однако в 2 часа ночи никто не в своем уме. Вы недосыпаете, раздражаетесь и, вероятно, просто хотите снова заснуть. Вместо того, чтобы пытаться выяснить, как окончательно решить эту проблему, выясните, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы пережить эту ночь. Сейчас не время обсуждать с партнером основные различия в вашем воспитании. Пришло время снова уложить ребенка спать, чтобы вы могли снова заснуть.
Подробнее: Обсуждение и разработка плана воспитания
2. Сохраняйте реалистичность своих ожиданий.
Люди заранее расскажут вам о том, как здорово быть родителем, и это так. Но люди, как правило, сводят к минимуму объем работы и стресса в течение первого года, чтобы ребенок остался жив. Вы не должны ожидать от первого года, что «мой ребенок будет говорить полными предложениями» или даже «мой ребенок будет постоянно спать всю ночь». Все это прекрасные идеи и надежды, но для многих семей это не реальность. Так что держите свои ожидания реалистичными или даже низкими. Самое реалистичное ожидание на этот первый год - выжить все. Я знаю, что это кажется нелепым из-за того, что проповедуют все форумы и книги для родителей, но если ваше единственное ожидание в этот первый год - это выживание, то вы покинете этот первый год, чувствуя себя выполненным и гордым за себя.
Подробнее: Как найти баланс между браком и воспитанием детей и не сойти с ума
3. Не сравнивайте себя с инста-мамами.
Социальные сети сделали отличную работу, связав нас с другими. Новые родители обычно более изолированы, чем другие, более эмоциональны, чем другие, и более склонны к сравнению. Поэтому легко попасть в темную дыру - социальные сети. Помните, что люди в социальных сетях представляют свои лучшие версии самих себя, и что часто социальные сети не являются реальностью. Так что постарайтесь не сравнивать себя с Insta-мамой, у которой, кажется, есть все это вместе с ее идеально подходящей одеждой, органическими продуктами местного производства и грудным молоком Stella.
4. Помните, что все временно.
Что бы ни случилось в первый год, это временно. Неважно, не спит ли ребенок всю ночь, простужен ли ребенок или вам кажется, что вы уже несколько дней не выходили из дома. Помните, что и эти трудные времена пройдут. В конце концов, вы снова проспите ночь и в конце концов сможете выйти из дома. Вы даже сможете однажды поужинать со своим супругом, пока ваш ребенок еще не спит, тихо играя в гостиной! Снова наступят хорошие времена; вам просто нужно набраться терпения.
Подробнее: Как воспитание влияет на ваш брак?
Однако концепция временного существования вещей применима и к хорошим моментам. Ваш ребенок будет младенцем только определенное время. Так что постарайтесь найти поводы для празднования в этот первый год. Попробуйте найти то, чем вам нравится заниматься с ребенком, и сделайте много фотографий. Эти фотографии счастливых моментов будут храниться в будущем, когда малышу вы больше не нужны. Эти фотографии также будут востребованы, когда вы не спали всю ночь, потому что у ребенка прорезываются зубы, и вам нужно немного поднять меня, чтобы напомнить себе, что вы делаете хорошую работу.
5. Береги себя
Забота о себе меняется, когда мы становимся родителями впервые. В первые месяцы забота о себе может выглядеть не так, как раньше, когда вы приходите в спа, на свидания или ложитесь спать. Уход за собой меняется, когда вы становитесь новым родителем. Даже самые элементарные потребности, такие как еда, сон, душ или пользование туалетом, становятся предметом роскоши. Так что попробуйте делать эти простые вещи. Старайтесь принимать душ каждый день или, если возможно, через день. Спите, когда ваш ребенок спит. Я знаю, что этот совет может приводить в ярость, потому что вы говорите себе: «Хорошо, когда я буду мыть, мыть посуду, готовить еду». Дело в том, что все эти стандарты меняются, когда ты становишься новым родителем. Это нормально - иметь беспорядок в доме, заказывать еду на вынос или заказывать свежее белье на Amazon, потому что у вас не было времени постирать. Сон и отдых будут подобны воздуху, которым вы дышите, поэтому набирайте его как можно больше.
Подробнее: Самопомощь - это забота о браке
6. Примите помощь
Мой последний совет - примите помощь. Я знаю, что с социальной точки зрения вы не хотите казаться обузой или нуждающимся, но первый год родительских обязанностей - другое дело. Если кто-то предлагает помощь, просто скажите «да, пожалуйста». Когда они спрашивают «что нам привезти», будьте честны! Я попросил друзей зайти к Target, чтобы купить еще пустышек, семью принести обед, если они придут за этим, и спросил свою свекровь, может ли она просто посидеть с моими близнецами, чтобы я мог принять душ. мир. Примите любую помощь, которую сможете получить! Я ни разу не слышал, чтобы мне на это жаловались. Люди стремятся помочь вам; особенно в тот первый год.
Пройдите тест: насколько совместимы ваши стили воспитания?
Я надеюсь, что эти небольшие советы помогут вам и вашему партнеру пережить первый год отцовства. Как родитель двухлетних близнецов мальчик / девочка, я знаю, как тяжело этот первый год. Вы столкнетесь с трудностями, о которых вы даже не догадывались, но время летит так быстро, и есть небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы с любовью вспомнить тот первый год. Когда дело касается родителей, дни могут казаться вечными, но годы летят незаметно.