Содержание
- 1. Примите решение уйти
- 2. Обратитесь за помощью.
- 3. Примите тот факт, что уходить больно.
- 4. Выпустить
- 5. Подумайте о преимуществах
- 6. Дайте себе время подлечиться.
Разрыв токсичных отношений, будь то с партнером, другом или членом семьи, - одна из самых сложных вещей, которые может сделать человек.
Однако это также одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего эмоционального и психического здоровья и общего благополучия. Может быть трудно определить, когда отношения достигли уровня токсичности, когда отказываются от наилучшего варианта или точно выяснить, какие шаги следует предпринять, чтобы расстаться.
Хотя все отношения разные, есть некоторые вещи, которые могут вам помочь, если вы решите разорвать токсичные отношения.
Читайте 6 советов о том, как расстаться с токсичными отношениями -
1. Примите решение уйти
Это звучит просто, но принятие решения о том, что вам пора расстаться, является наиболее важным шагом на пути к выходу из токсичных отношений. Решите, что собираетесь уйти, и знайте, что вы заслуживаете большего, чем то, что происходит в этих отношениях.
В зависимости от ваших обстоятельств, живете ли вы с партнером, имеете ли вы детей с токсичным будущим бывшим или должны продолжать работать с токсичным другом, который скоро станет бывшим, - особенности вашего плана ухода будут выглядят иначе.
Но прекращение любых токсичных отношений начинается с решения, что достаточно и пора искать выход.
2. Обратитесь за помощью.
После того, как вы решили уйти, пора обратиться за помощью и ресурсами, чтобы реализовать свой план.
Обратитесь к друзьям и членам семьи, которые поддержат вас и могут предложить любую материальную поддержку, которая может вам понадобиться. Работа с терапевтом также может быть полезна во время вашего ухода и после него.
Если у вас нет доступа к терапевту, узнайте на своем рабочем месте, есть ли у вас план помощи сотрудникам, который предлагает ограниченное количество бесплатных сеансов. Если вам нужна помощь с жильем, транспортом и другими повседневными потребностями, узнайте, есть ли там местные или государственные услуги.
Прежде всего, убедитесь, что у вас есть сеть поддержки. Токсичные люди любят отделять своих жертв от источников поддержки. Итак, организуйте свою сеть поддержки вокруг себя.
3. Примите тот факт, что уходить больно.
Даже если вы готовы расстаться с токсичными отношениями, им все равно будет больно.
Примите этот факт и позвольте себе почувствовать боль и печаль. Часто токсичный партнер, друг или даже член семьи могут стать центром всей жизни человека.
Так что выход из отношений, несомненно, повредит. Но отдайте себе должное за то, что вы готовы и способны делать то, что лучше для себя, независимо от того факта, что такой шаг может причинить боль, даже если это будет кратковременное действие.
4. Выпустить
Дайте себе безопасное место, чтобы выразить свои чувства. Это может быть дневник, ведение блога, рисование или разговор с надежным другом или профессионалом. Позвольте себе выразить весь спектр эмоций, которые вы обязательно будете испытывать - гнев, печаль, горе, восторг, надежду, отчаяние.
Плачь сколько хочешь или смейся сколько хочешь. Удерживать чувства или отрицать их просто увеличивает время, необходимое вам для исцеления.
Упражнения, особенно энергичные, такие как использование боксерской груши или танцы, также могут быть отличным облегчением. И это определенно один из лучших советов о том, как расстаться с токсичными отношениями и пережить последствия.
5. Подумайте о преимуществах
Это звучит глупо, но подумайте о преимуществах ухода от токсичного человека. Что вы можете сделать сейчас, когда вам никогда не позволяли или заставляли вас чувствовать себя плохо из-за этого? Это может быть легкомысленно, например, спать по диагонали на кровати или заказывать анчоусы к пицце, или же серьезно, как поездка за границу или гулять с друзьями.
Составьте себе список всего, что вы сможете сделать, всего того, что вам больше не придется делать или с чем вам придется иметь дело, и всех причин, по которым ваша жизнь станет лучше без этих токсичных отношений.
Чаще читайте это. Вы даже можете публиковать напоминания себе на стикерах по всему дому или отправлять себе напоминания на открытках по почте.
6. Дайте себе время подлечиться.
Даже когда именно вы инициируете разрыв и бросаете токсичные отношения, вам нужно время, чтобы зажить. Дайте себе время исцелиться от ущерба, нанесенного токсичными отношениями, а также от боли разрыва.
Если можете, возьмите перерыв на работе, даже если это всего на день или два.
Позвольте себе есть пищу, которая звучит хорошо, отдыхать столько, сколько вам нужно, и относиться к себе хорошо. Работа с телом, упражнения и время на свежем воздухе могут помочь, так же как и время с друзьями, прижимаясь к любимому питомцу и занимаясь хобби, которое вам нравится.
Вы вылечите. Это просто произойдет в свое время.
Попробуйте эти шесть советов о том, как расстаться с токсичными отношениями, и вы узнаете, насколько легко вам избавиться от злокачественного новообразования в своей жизни и выжить после него.