Содержание
- Не веди переговоры
- Определите цикл
- Нарисовать линию
- Это никогда не твоя вина
- Некоторые вещи находятся вне вашего контроля
- Перестань реагировать
- Иметь опорную структуру
- Окружить себя позитивными людьми
Любовь и привязанность. Это то, чего ждут от отношений. Однако есть отношения, которые начинаются с любви и привязанности, но заканчиваются насилием.
Мы не можем отрицать, что есть люди, страдающие от физического и эмоционального насилия. Хотя физическое насилие широко распространено, эмоциональное насилие трудно идентифицировать.
Эмоциональное насилие в браке может привести к различным серьезным психическим проблемам, который может полностью сломать человека.
Исследования даже выявили корреляцию между эмоциональным насилием и алекситимией.
Давайте разберемся, как остановить эмоциональное насилие в браке и вернуть себе уверенность и силу, чтобы стоять прямо, с достоинством и уважением.
Не веди переговоры
Одна из основных ошибок, которую совершает большинство людей, когда они находятся в эмоционально оскорбительных отношениях, заключается в том, что они начинают игнорировать свое благополучие.
Ваш партнер поставит вас в точку, где у вас возникнут сомнения против собственных действий.
Вы начнете верить их словам и начнете игнорировать себя. Что ж, не делай этого.
Поймите, что у всех есть недостатки. Вы здесь не для того, чтобы угодить кому-то и быть их рабом. Вы делаете все, что в ваших силах, и не должны игнорировать свое физическое и психическое здоровье.
Независимо от того, насколько плохи дела, всегда обращайте внимание на свое физическое и психическое здоровье.
Связанное чтение: Последствия физического насилия
Определите цикл
Да, есть цикл, который большинство из нас игнорирует.
Прежде чем прекратить эмоциональное насилие, вы должны определить цикл оскорбительного поведения.
Ищите признаки жестокого обращения в отношениях, происходит ли это, когда кто-то рядом, или это обычно происходит каждый раз, как ваш супруг пытается подавить вас, как он хочет контролировать вас и других.
Как только вы определите закономерность, вам будет легко остановить эмоциональное насилие в браке.
Нарисовать линию
Это должно закончиться, в какой-то момент, это обязательно должно закончиться. Планируя противостоять своему эмоциональному обидчику, вы должны перестраховаться.
Вы должны незаметно провести черту, когда и где они должны прекратить злоупотребления. Они должны незаметно уловить знак того, что они перешли черту, и вы не собираетесь молчать об этом.
Как только вы успешно проведете эту линию, вы увидите изменение. Эмоционально оскорбительный супруг будет следить за тем, чтобы он оставался в рамках установленных ограничений, не ставя вас в неловкое положение.
Это никогда не твоя вина
Когда вы справляетесь с эмоциональным насилием, обратите внимание на одну вещь: это не ваша вина.
Эмоциональный обидчик попытается обвинить вас во всем плохом и плохом. Они позаботятся о том, чтобы вы всегда были в стрессе и чувствовали себя плохо.
Однако вы должны понимать, что вы не всегда ошибаетесь. Вы человек, а это значит, что иногда вы можете быть виноваты, а иногда и не виноваты.
Так, не начинайте верить тому, что ваш партнер говорит о вас. Подумайте немного и посмотрите, действительно ли вы виноваты.
Некоторые вещи находятся вне вашего контроля
Обычно после того, как вы определили эмоциональное насилие, вы попытаетесь его исправить.
Однако это не должно быть первым вариантом прекращения эмоционального насилия в браке. Вы должны понимать, что есть несколько вещей, которые вы не можете контролировать или исправить.
В тот момент, когда вы попытаетесь исправить это, вы расскажете обидчику об его ошибке, что может усугубить проблему.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться исправить это, попробуйте приспособиться к этому. Вам нужно искать способы справиться с этим, а не положить этому конец, что иногда может сработать, а иногда и иметь неприятные последствия.
Связанное чтение: Лучшие способы защитить себя от жестокого партнера
Перестань реагировать
Еще один способ остановить эмоциональное насилие - перестать на него реагировать. Эмоциональный обидчик наслаждается поступком, поскольку вы являетесь его частью.
В тот день, когда вы перестанете мстить, обидчик перестанет оскорблять вас.
Им доставляет определенное удовольствие видеть вас беспомощными и слабыми. Вы должны быть сильными и не принимать все, как есть.
Поэтому обязательно проанализируйте ситуацию, стоит ли на нее реагировать.
Иметь опорную структуру
В большинстве случаев, когда мы ищем ответ на вопрос, как остановить эмоциональное насилие, мы забываем, что в первую очередь нам нужно построить вокруг себя структуру поддержки.
Возможно, мы не сможем обо всем позаботиться, и мы окажемся перегружены.
Нам нужны люди, которые могут поддержать нас и помочь нам, когда это необходимо. Они помогут нам найти ответы на вопросы о том, как остановить эмоциональное насилие в браке.
Связанное чтение: Признаки психически оскорбительных отношений
Окружить себя позитивными людьми
Когда вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях, вы заметите, что большую часть времени вам будет грустно и негативно. Ваша энергия упала, и вам будет трудно следовать советам о том, как противостоять эмоциональному насилию.
Это где окружение себя позитивными и хорошими людьми даст вам огромные силы для борьбы. Быть эмоционально сильным всегда непросто, но позитивные мысли и энергия облегчают борьбу.