Содержание
- Понять, как СДВ влияет на отношения
- Сценарий 1:
- Сценарий 2:
- Обратитесь к принятию, это открытая дорога
- Использование позитивного языка
- Настойчивость пациента
- Что могут означать лекарства
- Внешняя поддержка
- Если вы подумываете о приеме лекарств
СДВГ, также известный как синдром дефицита внимания (СДВ), серьезно влияет на брак. Уровень разводов среди людей с СДВГ почти в два раза выше, чем среди других пар, что затрагивает примерно 4 процента взрослых, говорит консультант по вопросам брака Мелисса Орлова, автор книги «Влияние СДВГ на брак». Столкновение с СДВГ в отношениях может быть дорогостоящим и сложным, но оно стоит каждого пенни и усилий. Фактически, любое проактивное лечение, помогающее избавиться от симптомов СДВ, которое может спасти брак, также будет инвестицией, поскольку развод действительно дорог и вызывает стресс. Мне кажется, что путь к здоровым отношениям с партнером или даже ребенком с СДВГ - это вместе понять, принять и лечить СДВ.
Понять, как СДВ влияет на отношения
Вот несколько примеров того, как дефицит внимания влияет на брачные узы:
Сценарий 1:
Мой муж постоянно непоследователен. Он выполняет только те проекты или задачи, которые ему интересны. Если это его не интересует, это наполовину закончено, пока мы не начнем спорить об этом, а затем он неохотно продолжит. Обычно мы избегаем конфронтации, и в конечном итоге я делаю это сам, злясь на него. Похоже, он просто хочет заняться «веселой» частью проекта, а затем уходит в отставку, когда становится трудно.
Эффект: Я считаю, что мой муж эгоистично относится к своему времени и не заботится о наших общих обязательствах. Я ему не доверяю и дважды проверяю его почти во всем. Ему не нравится, что я его воспитываю, и отключается, когда я ворчу / напоминаю ему, что нужно выполнить задание.
Что происходит в уме с СДВГ: Импульсный контроль, исполнительная дисфункция, временная слепота, отношения родитель / ребенок
Почему это происходит: В то время как ADD - это как смотреть 10 телевизоров одновременно, только самый громкий, самый интересный и актуальный побеждает. Яркие, броские, роскошные, захватывающие, блестящие, оригинальные, опасные и забавные - все это достаточно стимулирует, чтобы удерживать внимание наших дорогих партнеров. Возможно, поэтому аргумент превращается в заметную коммуникацию, которая катализирует действие партнера с СДВГ. Хитрость в том, чтобы быть самым интересным каналом, потому что громкий канал вызывает головную боль!
Итак, как партнер с СДВГ выбирает канал? И почему у них есть контроль только иногда? По словам доктора Марка Каца из службы развития обучения, «с СДВГ страсть побеждает важность». Довольно часто они начинают с лучшими намерениями, но теряют свой путь в течение длительного периода времени. Поскольку недостаток внимания - наш настоящий противник в этих отношениях, давайте поговорим о симптомах, которые вызывают поведение человека.
Наш первый шаг - это изучение науки. Когда кто-то страдает синдромом дефицита внимания, префронтальная доля получает меньше крови и меньше ее задействует. Эта часть вашей головы влияет на набор навыков, обычно известный как центр исполнительного функционирования. (EF - это «секретарь» разума. Это сетевой концентратор, и его задача - контролировать выполнение задач, необходимых для регулирования времени, бдительности, эмоций, а также организовывать, расставлять приоритеты и принимать меры)
Просить вашего партнера взять на себя ответственность за его СДВ так же верно, как просить диабетика лечить его уровень сахара в крови. Симптомы - не их вина, контроль приходит в форме собственности, терпения и прощения.
Сценарий 2:
Я не могу находиться с ним на кухне одновременно. Он берет на себя полный контроль и оставляет беспорядок на моем пути. Когда я подхожу к нему по этому поводу, он приходит в ужас и утверждает, что я заставила его забыть, что он делал. Мы разделили дни приготовления пищи, чтобы не ударяться головой, руками и позициями. Иногда, когда я готовлю, он входит и задает мне вопросы или говорит, что мне следует делать. Он предполагает, что я не знаю, что делаю. Это становится настолько обидным, что я чуть не швырнул в него деревянную ложку, когда выгнал его!
Эффект: Я избегаю готовки, принятия решений и планирования еды и чувствую беспокойство, когда всплывает тема, что есть. Его критика иногда бывает резкой и резкой. Когда я говорю с ним об этом, он совершенно не понимает своего апатичного отношения. Как будто его не было, хотя мы были в одной комнате, когда это произошло. Я чувствую, что принимаю сумасшедшие таблетки.
Что происходит в уме с СДВГ: Черно-белое мышление, создание творческой, но тиранической атмосферы, непродолжительное внимание, искажение истины, слепота давления (я придумал этот последний термин ... кажется, что он подходит)
Почему это происходит: Многие партнеры считают своего супруга с СДВ эгоцентричным в обстоятельствах, когда он не видит ничего, кроме собственных потребностей. С другой стороны, партнер СДВ чувствует себя сосредоточенным. Людям, страдающим СДВ, сложно увидеть несколько точек зрения, когда они используют большую часть своего энергетического банка для поддержания внимания. На самом деле, как и скаковой лошади, им нужны шоры, чтобы не отвлекаться. Громкая музыка, самооценка, словесная обработка и гиперактивность - вот лишь несколько инструментов, которые помогут не сбиться с пути. Эти шоры - это механизмы преодоления трудностей, которые можно использовать при сосредоточении внимания на проектах. Создание условий, способствующих завершению, могло быть проблемой на всю жизнь. Они могут даже не осознавать, что делают это.
Теперь по этой клавиатуре сложно судить, скрывается ли кто-то от ошибки или просто ошибается в ситуации. Отсюда я могу сказать вам, что давление и стресс могут усугубить некоторые симптомы СДВ, такие как дефицит кратковременной памяти. Вдобавок ко всему, потеря некоторого эмоционального контроля, когда импульсивность действует раньше, чем думать. Когда на этой кухне становится жарко, воспоминания наверняка станут размытыми. Эмоционально партнер сталкивается со страхом оказаться уязвимым, ошибиться и не контролировать себя. Может показаться, что партнер СДВ лжет. И лгут ли они, или они могут фактически искажать правду ... что бы это ни было ... их намерение состоит в том, чтобы защитить себя. Я предлагаю обоим партнерам найти безопасный способ открыто обсудить правду.
Опять же, мы видим, что такие управляющие функции, как краткосрочная и долгосрочная память, принятие решений и планирование, подвергаются сомнению. В этом случае энергия отвлекается, и чувствительный, заботливый партнер теперь слишком сосредоточен на своей задаче. Неудивительно, что этот партнер, не страдающий СДВ, осторожен. Я имею в виду, вы бы шагнули впереди скаковой лошади?
Обратитесь к принятию, это открытая дорога
Принятие - это, наверное, самый сложный поворот. Без сознательного выбора ваше будущее изменилось, когда вы осознали, что симптомы дефицита внимания являются факторами, влияющими на ваши отношения. Возможно, были ожидания в отношении вашего партнера или вас самих как родителей, партнера и на работе. Принятие соответствует этим ожиданиям, чтобы вы и ваш партнер могли почувствовать желаемый контроль над своим будущим. Без этого вы настраиваете себя на ненужные разочарования.
Эйнштейн сказал, что если вы ожидаете, что рыба будет измерять свой успех по тому, насколько хорошо она поднимается по лестнице, она будет проживать жизнь, думая, что это неадекватно. Прочитав это, вы откроете для себя новую перспективу. Еще одна возможность установить ожидания. Познакомьтесь друг с другом, создайте разные шаблоны и разные ожидания для общения. Тогда вы сможете прочитать знаки и увидеть прошлое таким, какое оно есть.
Как только вы поймете диагноз СДВГ и справитесь с симптомами, вы обнаружите, что человек, которого вы любите, больше, чем их диагноз. Иногда они могут довести дело до конца, а в других случаях им потребуется поддержка, поощрение и товарищ по команде. Так как же нам относиться друг к другу с уважением, показывать позитивные намерения и лечить СДВ, не обвиняя и не разрушая эго?
Вот несколько инструментов для концентрации энергии:
Использование позитивного языка
Будь то критика или вы «поговорите с собой», и то, и другое может положительно повлиять на сложные ситуации. Использование позитивного языка послужит цели и будет поддерживать поток энергии в правильном направлении и не даст вам почувствовать себя застрявшим, глупым или глупым. Язык настолько деликатен, что мы часто забываем, сколько мы говорим того, чего не имеем в виду. Мы особенно забываем, насколько мы чувствительны к тому, что слышим. Часто хвалите своего партнера и себя. Особенно если вы думаете, что задача была сложной. Напомните им, как хорошо они что-то сделали, и это позитивное поведение повторится! Создание стыда приведет к обиде и низкому уважению. Вот пример обнадеживающего утверждения после препятствия: «Спасибо, что изменили это сегодня. Я знаю, что ты был разочарован за завтраком, но в конце концов тебе удалось спокойно сказать мне, что тебя расстроило ».
Настойчивость пациента
После того, как гнев вспыхнул, нужно больше, чем мгновение, чтобы понять, что он зашел слишком далеко. Поэтому, как только кто-то сделает выстрел, который причинит боль, проявите уважение и направьте своего партнера, напомнив ему о том, как пострадали ваши чувства и что вы хотели бы относиться друг к другу с большим уважением. Сделав ставку на взаимное уважение, дайте им возможность сомневаться, пока они догонят друг друга, чтобы успокоиться. Пример: «Ой. Привет дорогая. Я знаю, что мне следовало добиться большего. Как насчет того, чтобы начать с нескольких положительных предложений, вместо того чтобы обсуждать мою ошибку в 10-й раз ».
Что могут означать лекарства
Meds - они не для всех, и они определенно не «легкая кнопка» или волшебство. Это инструмент. И так же, как физический инструмент, он может помочь в достижении ваших целей, но в то же время он острый, резкий и болезненный.
Положительные - Задачи, которые ADDer был не в состоянии выполнить, теперь получили шанс. Лекарства уравнивают игровое поле и дают возможность сосредоточиться. Когда они используют инструмент для фиксации, затяжки и отбойки, в их жизни многое меняется. Они могут сидеть дольше, лучше обращать внимание на тайм-менеджмент, их память улучшается, и они способны сдерживать импульсы. Кто бы этого не хотел ?!
Минус - Партнер с СДВ может чувствовать психологический и физический дискомфорт. Лекарство может вызвать бессонницу, беспокойство и спровоцировать вспыльчивость. Представьте себе передозировку кофе. Вы устали, раздражительны, у вас нервные руки, и вы так много работали, что забыли поесть ... Теперь, когда вы чувствуете дискомфорт, ваш партнер, не страдающий СДВ, хотел бы быть романтичным. После интенсивного дня приема лекарств может возникнуть проблема с концентрацией внимания. Спады - обычное явление, и их можно предотвратить с помощью правильной диеты, физических упражнений и своевременного приема лекарств.
Внешняя поддержка
- Консультации - отличный выход для эмоционального стресса. Спросите консультанта об опыте лечения СДВ / СДВГ и о количестве пациентов, которые у них есть. Они могут помочь вам справиться с вашей.
- Встречи CHADD (Дети и взрослые с СДВ) проводятся в каждом крупном городе и предлагают групповые обсуждения, ресурсы и уроки.
- Вы можете посетить ADD.org и найти свое племя вместе с отличными ресурсами.
- Коучинг может как обучить, так и помочь вам преодолеть любые препятствия / цели в паре или самостоятельно. Они являются вашим партнером по подотчетности, предоставляют ресурсы и помощь, одновременно помогая вам ориентироваться в достижении ваших целей.
- Психолог понимает, как работает мозг, и может помочь с диагностикой и консультированием.
Если вы подумываете о приеме лекарств
Психиатр может помочь, если вы ищете лекарственный путь. Психиатр может поставить диагноз и назначить лекарства. Также найдите кого-нибудь, кто разбирается в СДВ и эффектах лекарства. Семейному врачу может не хватать обширных знаний других практикующих врачей, но они понимают вас, и вам будет легче записаться на прием. Они могут диагностировать и прописать лекарства.
Практикующие медсестры похожи на семейного врача. и у вас есть такие специальности, как гомеопатия и диета, которые помогут вам в достижении ваших целей.
Если вы знаете или подозреваете, что у вас или вашего партнера СДВ, это всегда хорошее время, чтобы узнать больше. Диагноз - важный первый шаг. Диагностика помогает вам структурировать и изучить желаемые изменения до того, как произойдет какой-либо рост. Вы можете стереть любые потенциальные грандиозные разочарования и научиться управлять этими новыми ожиданиями вместе. И, наконец, являетесь ли вы ветераном препятствий СДВ или только начинаете учиться, помните, что общение - это единственный способ читать чужие мысли. Давайте откроемся!