Содержание
- Чего мы боимся?
- Как узнать, что вы находитесь под его влиянием?
- 1. Понимание как первый шаг к решению
- 2. Взгляните в лицо своему страху (если возможно)
- 3. Окружите себя поддержкой.
- 4. Решите эту проблему с профессионалами.
Страх - это не всегда плохо. Это может быть полезно, когда служит предупреждением о надвигающейся опасности. Однако реакция «беги или сражайся» уже не так важна для людей, как раньше.
Страх может помочь, когда дело доходит до предотвращения некоторой опасности, такой как пожар или нападение, но жизнь в страхе определенно вредна для нашего физического или психического здоровья.
Наши предки нуждались в этой быстрой реакции на физическую опасность, чтобы выжить. Мы больше не сталкиваемся с такими угрозами, по крайней мере, не так часто. Хотя эта реакция больше не имеет решающего значения для нашего выживания, когда мы воспринимаем нечто, вызывающее страх, наше тело действует таким же образом. Поэтому мы беспокоимся об опасной работе, экзаменах или социальном взаимодействии, как если бы они были существенными для продления нашей жизни.
Страх, как и стресс, представляет собой в высшей степени идиосинкразическую реакцию, и то, что пугает или вызывает стресс у одного человека, может взволновать другого. То, как мы воспринимаем событие и как мы о нем думаем, вызывает разную реакцию. Следовательно, прежде чем решать, как ее решить, мы должны выяснить, почему.
Чего мы боимся?
Список вещей, которых мы боимся, потенциально бесконечен, не так ли? Мы можем бояться темноты, умереть или никогда по-настоящему не жить, быть бедными, никогда не реализовать свои мечты, потерять работу, наших друзей, партнеров, свой разум и т. Д.
Каждый в определенной степени чего-то боится, и в зависимости от качества и количества самого страха он может быть либо мотивирующим, либо подавляющим.
Когда страх приходит в малых дозах, он может побудить нас улучшить ситуацию, но когда уровень слишком высок, мы можем окаменеть из-за его подавляющего воздействия. Иногда мы замираем и ждем, пока ситуация изменится, чтобы обстоятельства изменились, и можем потратить на это годы. Может показаться странным использование здесь слова инвестировать, но энергия не может исчезнуть, поэтому мы всегда вкладываем себя и свою энергию во что-то. Давайте удостоверимся, что они вкладываются в преодоление страха и обретение мира.
При надлежащей мотивации, поддержке и понимании его корней и последствий каждый может преодолеть свои страхи.
Как узнать, что вы находитесь под его влиянием?
Скорее всего, вы можете перечислить некоторые вещи, которых вы боитесь, с головы до ног, но некоторые из них могут глубоко закипеть в вас, и вы даже не заметите, что они мешают вам. Вот некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о том, что вы живете в страхе: урегулирование как способ не столкнуться с трудными ситуациями и потенциально потерпеть неудачу, позволить другим решать за вас, не говорить «нет», когда вы действительно это имеете в виду, чувствовать оцепенение, откладывать на потом и / или попытка осуществить контроль в жизненных ситуациях, которые ему сопротивляются.
Страх также вызывает реакцию на стресс и может повлиять на здоровье вашего тела - вы можете часто болеть или заболеть более серьезными заболеваниями. У людей, живущих в страхе, больше шансов заболеть диабетом, проблемами с сердцем, аутоиммунными заболеваниями или раком. Кроме того, они более подвержены некоторым менее серьезным проблемам, таким как простуда, хронические боли, мигрень и снижение либидо.
Что вы можете предпринять, чтобы его преодолеть?
1. Понимание как первый шаг к решению
Если вы хотите понять причину и то, как она играет роль в вашей жизни, вы можете начать с того, что зададите себе некоторые из первых вопросов, которые психотерапевт ответит вам.
Когда вы впервые почувствовали это? Какие еще ситуации похожи на эту? Что помогает уменьшить страх? Что вы пробовали до сих пор и что сработало? Что не сработало и почему вы так думаете? Какой была бы ваша жизнь без страха? Что бы вы могли сделать, если бы не жили в страхе и что осталось бы вне досягаемости?
На некоторые из них может быть проще ответить, на некоторые могут быть более скрытые ответы. Это как раз и есть работа профессионала - помочь вам сориентироваться на своем пути и найти ответы, которые трудно найти.
Прежде чем вы попытаетесь исправить проблему, вы должны уметь ее осознать, поскольку она направит ваш путь к ее решению.
Невербальные ответы также необходимо перевести в устные, прежде чем вы попытаетесь от них избавиться. Подобно тому, как вы не пытаетесь решить математическую задачу, написанную на незнакомом языке, перед переводом.
2. Взгляните в лицо своему страху (если возможно)
Как только вы выяснили, как вы начали чего-то бояться, и ответили на перечисленные выше вопросы, вы можете попытаться решить это самостоятельно. В некоторых ситуациях вы сможете сделать это самостоятельно. Это помогает преодолеть те страхи, которые, конечно же, не являются подавляющими. Не пытайтесь раскрыть свои самые большие страхи без предварительной подготовки или какой-либо помощи.
Если вы все же пытаетесь противостоять своему страху, лучше всего начать с минимального эксперимента, который представляет для вас наименьшую угрозу.
Это позволит вам проверить, как вы справляетесь с этим, и не перегружать себя.
3. Окружите себя поддержкой.
Если вы человек, вы о чем-то беспокоитесь.
Страх никого не извиняет, и это мнение может побудить вас протянуть руку помощи и поделиться с другими тем, что вас пугает.
Существуют группы поддержки по многочисленным проблемам, где вы можете получить практический совет, помощь и распознать модели, которые вас пугают. Окружите себя людьми, которые могут помочь, как друзья, которые признают и поддерживают вас в процессе преодоления этого.
4. Решите эту проблему с профессионалами.
Чтобы избежать избегания, лучше всего подойти к проблеме умнее, а не усерднее. Вместо того, чтобы травмировать себя, погружаясь в страх, вы можете найти профессионала, который поможет вам двигаться вперед.
Психотерапевты очень ценны, помогая нам справляться с этими проблемами, особенно когда страх возникает из-за травмирующего события.
Они умеют создавать безопасную среду, чтобы смотреть в лицо страху и рассматривать новые перспективы в борьбе с ним.