Содержание
В каждых отношениях есть своя уникальная смесь качеств, которые отражают то, кем вы являетесь как пара. Вы можете описать то, что лучше всего в ваших отношениях, как «веселое», «страстное» или «интимное», или, возможно, вы «хорошо работаете вместе» как родители и партнеры. Ваши отношения похожи на отпечаток пальца - то, что приносит вам радость и жизненную силу, особенное и уникальное для вас двоих.
В то же время есть определенные ингредиенты, которые, как я считаю, необходимы для процветания любых отношений. Если вы боретесь в браке, особенно важно работать над этим основанием. Но даже самые лучшие отношения могут иногда нуждаться в некоторой «тонкой настройке». Если бы я выбрал 3 основных принципа, это были бы следующие: Принятие, Связь и Обязательство.
Рекомендуется - Курс "Спаси мой брак"
Принятие
Один из величайших подарков, который мы можем подарить своему партнеру, - это ощущение полного принятия и признательности за то, кто он есть. Мы часто шутим над людьми, которые пытаются изменить своего партнера, и иногда мы не принимаем всерьез влияние, которое это оказывает на них. Подумайте о друзьях, которые у вас есть, и о людях, с которыми вы наиболее близки: скорее всего, вы чувствуете себя расслабленно и в безопасности с ними, зная, что вы можете быть собой и (все же!) Будете любимы и любимы таким, какой вы есть. Если у вас есть дети, подумайте о том удовольствии, которое они получают, когда вы им улыбаетесь, и дайте им понять, что вы счастливы быть в их присутствии! Представьте, что было бы, если бы вы так же относились к своему партнеру.
Обычно мешают наши негативные суждения и нереализованные ожидания. Мы хотим, чтобы наш партнер был больше похож на нас - думал, как мы думаем, чувствовал то, что мы чувствуем, и так далее. Мы не можем принять тот простой факт, что они отличаются от нас! И мы пытаемся изменить их в соответствии с нашим представлением о том, какими они должны быть. Это верный рецепт разочарования и неудач в браке.
Так что подумайте о том, что вы осуждаете или критикуете в своем партнере. Спросите себя: откуда я получил такое суждение? Узнал ли я это в своей семье? Я за это себя сужу? А затем посмотрите, можно ли это принять и даже оценить в своем партнере. В противном случае, возможно, вам нужно сделать запрос о каком-то поведении, которое вы бы хотели, чтобы ваш партнер изменил. Но посмотрите, есть ли способ сделать это без порицания, стыда или критики (включая «конструктивную критику»!).
«Радикальное принятие» вашего партнера - одна из основ крепких отношений.
Мы также можем включить в акцепт:
- Дружба
- Признательность
- Любовь
- Уважать
Связь
В нашем быстро меняющемся мире одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются пары, - проводить время вместе. Если у вас много работы или у вас есть дети, это усложнит задачу. Если вы хотите избежать одной из величайших угроз для отношений - разлуки, - вы должны сделай это приоритетом проводить время вместе. Но более того, вы хотите почувствовать эмоциональную связь со своим партнером. Это происходит, когда мы глубоко и открыто делимся друг с другом.
Поэтому спросите себя: проявляете ли вы интерес и любопытство к своему партнеру? Вы разделяете глубокие чувства, включая ваши мечты и желания, а также свои разочарования и разочарования? У вас есть время, чтобы по-настоящему выслушать друг друга и дать понять партнеру, что он ваш главный приоритет? Скорее всего, вы сделали это, когда впервые влюбились, но если вы были вместе какое-то время, может потребоваться некоторое намерение сделать это сейчас.
Любить друг друга - это значит присутствовать и общаться с открытостью и уязвимостью. Без этого любовь угасает.
Мы также можем включить в состав Presence:
- Внимание
- Прослушивание
- Любопытство
- Присутствие
Обязательство
Я часто говорю парам: «Вам нужно радикально принять друг друга такими, какие вы есть, и быть готовыми измениться!». Так что приверженность - это на самом деле оборотная сторона «Приятия». Хотя мы хотим иметь возможность «быть самими собой», нам также необходимо делать все возможное для удовлетворения потребностей друг друга и для развития наших отношений. Истинное обязательство - это не просто событие (например, брак), а то, чем вы занимаетесь изо дня в день. Мы привержены чему-то и предпринимаем позитивные действия.
Подумайте, какими вы хотите быть в отношениях:
- Любящий?
- Добрый?
- Принимая?
- Пациент?
И как бы вы выглядели, если бы придерживались этих способов существования и претворяли их в жизнь? Четкое понимание того, каким вы ХОТИТЕ быть и каким вы ХОТИТЕ быть, и принятие на себя обязательств в отношении первого - это очень важный шаг. Затем возьмите на себя обязательство предпринимать даже небольшие действия, которые сделают это реальностью. (Между прочим - я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь говорил, что хочет быть «злым, критичным, защищающимся, обижающим», и все же мы часто поступаем именно так.)
Примите то, что нельзя изменить, и возьмите на себя обязательство изменить то, что можно.
Мы также можем включить в обязательство:
- Ценности
- Действие
- Правильное усилие
- Воспитание
Все это может показаться здравым смыслом, и это так! Но очень человечно отклоняться от того, что мы знаем, что должны делать, и всем нам нужны напоминания. Я надеюсь, что вы сочтете это полезным, и у вас будет время уделить вашим отношениям то внимание, которого они заслуживают.
Желаю вам любви и радости!