Содержание
- 1. Не делайте этого в одиночку
- 2. Наслаждайтесь своим временем, проведенным со мной.
- 3. Заботьтесь о себе эмоционально.
- 4. Берегите себя физически.
- 5. Дайте себе (и вашему браку разрыв)
Вы оба сказали то, чего не имели в виду. Когда от вашей последней словесной драки улеглась пыль, вы посмотрели друг на друга и поняли, что брак, в который вы оба вступили от всей души, в последнее время наполовину расторгнут.
- Вы больше не делаете друг друга комплиментов
- Вы не помогаете друг другу
- Вы не говорите о том, что чувствуете
- Вы больше не дополняете друг друга
Лучше всего сделать шаг назад - назад. Может быть, если вы дадите друг другу немного места, вы оба поймете, что было важным в развалившемся браке, который вы наблюдали. В таком случае разлука может быть для вас лучшим вариантом. При принятии решения о разделении, будь то на пробной или постоянной основе, неизведанная территория может быть устрашающей.
Человека, с которым вы проводите каждый день в течение многих лет, не только нет; они не хотят быть.
Хотя разлука может быть самым здоровым явлением для ваших отношений, это может быть не самым благоприятным действием для вас. Важно, чтобы, когда вы решили разлучиться со своим супругом, вы использовали это время с умом. Используйте его, чтобы поработать над собой, получить некоторое представление и поразмышлять о хорошем и плохом в вашем браке. Это будет небольшим потрясением для вашей системы, но вы можете сделать это достойным, учитывая приведенные ниже советы.
1. Не делайте этого в одиночку
Пришло время нанять друзей и семью, которые помогут вам в этот переходный период. Используйте это время вдали от супруга, чтобы провести дополнительное время с племянницей, или сходите навестить бабушку. Восстановление связи с вашим кругом общения имеет решающее значение, когда вы только что закончили большую часть своей социальной жизни.
Позвольте этим людям поддержать вас, когда вы чувствуете слабость, и слушайте, когда вам хочется поговорить. Наличие системы поддержки вокруг вас неоценимо при переходе от замужних к разлученным. Свяжитесь со старыми друзьями, заведите новых и почувствуйте любовь кого-то, кроме человека, на которого вы раньше рассчитывали.
2. Наслаждайтесь своим временем, проведенным со мной.
Независимо от того, насколько здоровым или нездоровым был ваш брак, велика вероятность, что вы провели много времени со своим партнером. Возможно, это не было качественный время, но тем не менее время.
Воспользуйтесь этой новой возможностью насладиться уединением. Найдите свою страсть и следуйте ей. Возродите хобби, которым вы давно не занимались. Послушайте музыку, которая заставит вас почувствовать себя живым. Проведите веганство на диване и целый день смотрите фильмы. Проведя так много времени в одной комнате или доме с другим человеком, наслаждайтесь тем, что вы можете делать все, что хотите, когда захотите.
Однако есть одно предостережение: не злоупотребляйте временем, проведенным в одиночестве, и не превращайте его в вечеринку жалости. Сидеть и дуться в течение нескольких дней подряд не поможет вам выздороветь. Да, как и все остальное, вам нужно время, чтобы скорбеть. Но помните, сколько времени вы уделяете себе. Не переусердствуйте.
3. Заботьтесь о себе эмоционально.
Когда у вас сломается раковина, вы вызываете сантехника. Когда ваша машина ломается, вы вызываете механика. Когда ваш брак разваливается, не думаете ли вы, что вам следует нанять профессионала, который поможет исправить некоторые из ваших сломанных частей? Подобно сантехнику и механику, терапевты и консультанты - это профессионалы, которые обучены вам помогать. Попытки уладить и организовать свои эмоции с помощью подхода «сделай сам» могут стать уродливыми.
Вместо того, чтобы ждать, пока вы достигнете дна, активно обратитесь к терапевту, как только вы решите расстаться с мужем или женой. Независимо от того, насколько вы стоичны, эмоции, которые вы испытываете во время этого перехода, будут поддерживаться бдительным оком объективной точки зрения терапевта.
4. Берегите себя физически.
Конечно, упражнения полезны для вашей физической формы, но они также имеют много преимуществ для психического здоровья. Во-первых, каждая форма упражнений - это борьба, которую необходимо преодолеть. Если вы бежите, с каждым шагом и каждой милей вы доказываете себе, что можете преодолеть сидячий образ жизни. Если вы поднимаете тяжести, вы боретесь с гравитацией и преодолеваете ее с каждым выполненным повторением. Если вы занимаетесь кроссфитом, вы боретесь с гравитацией. в то время как выход за пределы зоны комфорта сердечно-сосудистой системы. Каждый раз, выполняя какое-либо упражнение, вы доказываете себе, что можете выполнить сложную задачу. Вы можете показать свой прогресс. Вы можете внести изменения. Предоставление этого доказательства может создать психологическое преимущество, которое поможет вам преодолеть боль и дискомфорт разлуки.
Во-вторых, эта причина скорее научная, чем психологическая: упражнения высвобождают эндорфины в организме. Эти эндорфины помогают вашему психическому состоянию двумя способами: они уменьшают ощущение боли в вашем мозгу, но также запускают положительную обратную связь с вашим телом. Упражнения могут быть полезны для вашего психического состояния, поскольку вы занимаетесь пространством между вами и вашим супругом.
5. Дайте себе (и вашему браку разрыв)
Никто не идеален. Это клише, но это правда. Если вы и ваш партнер решили расстаться, это не потому, что вы оба ужасные люди. Может быть, вы делаете это, чтобы дать друг другу пространство, но в конечном итоге у вас получится. Может быть, дело идет к разводу. Как бы то ни было, просто потому, что два человека несовместимы друг с другом, это не делает их менее личными. Просто сделай глубокий вдох. Избиение себя из-за этого не поможет вам исцелиться от досадной разлуки и не вернет вас вместе. Если вы и ваш супруг пытались заставить это работать, но ничего не вышло, ничего страшного. Чем меньше вы оцениваете ситуацию, тем лучше.
Брак - удивительная вещь, когда обе стороны преданы делу и сотрудничают в этих отношениях. С учетом сказанного, это не гарантия, что это сработает. Если вы и ваш супруг собираетесь расстаться, не принимайте это решение легкомысленно. Целенаправленно проводите время врозь и работайте над собой. Может быть, вы вспомните, почему вы влюбились в первую очередь; может, ты и не будешь. В любом случае всегда есть место, где можно с умом провести время в разлуке.