Содержание
- Последствия пандемии коронавируса
- Понимание неразрешенного горя
- Управление неразрешенным горем
- План действий
Глобальная пандемия, социальная изоляция и супружеские разногласия часто идут рука об руку.
Из-за Covid-19 существует повышенный риск негативного воздействия на психическое здоровье; однако, проявив некоторую настойчивость, перспективу и дисциплину, пары могут максимально использовать принудительное отключение, вызванное пандемией коронавируса.
В этом блоге я хочу обратиться к людям, которые проходят карантин, с повышенным осознанием того, что они больше не хотят быть со своими партнерами или, что еще хуже, страдают от физического, психического или физического насилия из-за воздействия повышенного стресса на их семью.
Несмотря на пагубное влияние изоляции на пары, справиться с горем, управлять психической стабильностью, одиночеством в браке и восстановить эмоциональное здоровье вполне возможно.
Последствия пандемии коронавируса
Неудивительно, что коронавирус вызвал множество негативных последствий для психического здоровья отдельных людей, пар и семей. В недавнем опросе, проведенном Фондом семьи Кайзера, почти половина, то есть 45% взрослых в Соединенных Штатах, заявили, что на их психическое здоровье негативно повлиял стресс, связанный с вирусом.
Находясь в принудительной изоляции с партнером, к которому вы утратили уважение или потеряли значимую связь с ним за многие годы распада брака, или, что еще хуже, партнер, который обращается с вами оскорбительно, является подготовкой к депрессии, душевной боли и, в некоторых случаях, суицидальным настроениям. идеи и попытки.
Воздействие вируса короны на людей становится все более очевидным. По последним сообщениям новостей, было:
- Резкий рост числа заявлений о разводе в Китае и, в частности, в провинции Ухань после ослабления там вспышки вируса. Такая тенденция может вскоре проявиться и в нашей стране.
- Рост числа случаев домашнего насилия с начала кризиса в области здравоохранения в округе Мекленбург, Северная Каролина, где я живу. Неудивительно, что в ближайшие месяцы эта тенденция отразится на национальном уровне.
- Резкое увеличение количества кошмаров по данным исследователя сновидений. Это, конечно, неудивительно, поскольку сны отражают нашу повседневную жизнь и часто служат напоминанием о тревогах, которые мы были слишком заняты, чтобы осознавать их в часы бодрствования.
Но как насчет психологического воздействия вируса на людей, которые безнадежно относятся к своему браку и все же находятся в карантине со своим супругом?
Моя мама говорила мне, что самые одинокие люди в мире - это те, кто состоит в несчастливом браке.
Она должна знать; в первом браке она оказалась в паре с асексуальным архитектором, а во втором браке с моим отцом она была счастлива замужем за влюбчивым композитором, от которого у нее было четверо детей.
Понимание неразрешенного горя
Во-первых, было бы мудро, хотя, возможно, противоречить интуиции, чувствовать свои чувства.
Многие из нас ходят с неразрешенным горем, живут такой занятой жизнью, что подавляют эти чувства на неопределенный срок или топят их в алкоголе или других наркотиках.
В то время как неразрешенное горе часто связано с потерями, такими как смерть любимого родителя, уехавший близкий коллега, болезнь, ограничивающая нашу мобильность, другой тип горя связан с утратой мечты о счастливом браке.
Управление неразрешенным горем
Чувствуете, что увязли в неразрешенных чувствах? Ищете способы справиться с горем?
Хорошая новость заключается в том, что работа над горем может привести нас к принятию и даже радости, когда мы оказываемся на другой стороне, преодолевая влияние коронавируса на брак, здоровье и жизнь.
Ведение журнала чувств,Найдите время, чтобы определить, в какой части тела вы держите свое горе, и почувствовать эти ощущения.
Разговор с другом, которому вы доверяете, одиночество и внимание к своим ночным сновидениям - все это механизмы, которые могут помочь нам пережить наше горе и справиться с ним.
Посмотрите это видео с осязаемыми упражнениями, которые вы можете делать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы избавиться от беспокойства, написав в дневнике.
Как только вы почувствуете, что идентифицируете свое горе и справляетесь с ним, следующий шаг - выяснить, что вы хотите делать со своими несчастливыми отношениями.
- Вы пытались поговорить со своим партнером?
- Достаточно ли вы громко, чтобы привлечь их внимание?
- Вы читали книги о браке?
- Вы видели консультанта пары?
Это важные вопросы, которые нужно задать, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы противостоять разрушительному воздействию коронавируса на брак.
Профессиональный консультант или терапевт может помочь вам разрешить конфликты внутри вас и ваших отношений.
Однако тем, кто находится в отношениях с физическим насилием, возможно, придется осторожно подходить к своему партнеру.
Но почему семейное консультирование не подходит для некоторых пар?
Терапия для пар противопоказана тем, кто подвергается физическому или эмоциональному насилию, и таким людям может быть лучше обратиться в местный приют для жертв домашнего насилия.
План действий
Когда люди пытаются принять важные жизненные решения, будь то уход с работы или выход из брака, я часто прошу их заполнить анкету. два на два стола.
- Возьмите чистый лист бумаги и проведите одну линию посередине по вертикали, а затем одну линию посередине по горизонтали.
- Теперь у вас будет четыре коробки.
- В начале страницы поставьте слово Положительный вверху первого столбца и слово Отрицательный вверху второго столбца.
- На боковом поле над горизонтальной линией напишите Оставлять а затем ниже на боковом поле под горизонтальной линией напишите Оставаться.
Затем я прошу клиентов перечислить ожидаемые положительные результаты выхода из брака, за которыми следуют ожидаемые отрицательные последствия выхода из брака.
Затем ниже перечислите ожидаемые положительные результаты пребывания в браке, за которыми следуют ожидаемые отрицательные последствия пребывания в браке.
- Ответы в четырех квадратах могут частично совпадать, но не полностью.
- Цель состоит в том, чтобы увидеть, перевешивает ли один аргумент другой.
Было бы разумно убедиться, что многие положительные аспекты брака перевешиваются отрицательными аспектами пребывания в браке, прежде чем вы решите уйти.
Таблица два на два - один из способов прояснить это.
Будет положен конец пандемии, а также сумасшедшему воздействию коронавируса на брак, здоровье, мировую экономику и жизнь.
Тем, кто находится в несчастливом браке, я бы посоветовал использовать это время для выработки стратегии, а не для агонии.
- Почувствуйте свои чувства.
- Если возможно, поговорите со своим супругом.
- Поговорите с мудрым другом о своей ситуации.
- Скорбите о своих потерях.
- Решите, что вы хотите сделать, используя такую технику, как две таблицы.
После того, как вы приняли решение, выясните, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы улучшить свой брак или сделать выбор в пользу развода.
Действия, которые вы предпримете сейчас и в ближайшие месяцы, могут привести к большему эмоциональному благополучию в будущем, когда ваша жизнь вернется к нормальной жизни после пандемии коронавируса.