Содержание
- Что такое газлайтинг в отношениях?
- Зачем партнеру прибегать к газлайтингу в отношениях?
- 1. Для контроля
- 2. Манипуляции
- Как распознать газлайтинг
- 15 способов справиться с газлайтингом
- 1. Подтвердите их информацию в частном порядке.
- 2. Не спорь
- 3. Заземлите себя.
- 4. Оцените свою личность.
- 5. Свяжитесь с друзьями и семьей.
- 6. Спокойно скажите «Нет».
- 7. Обоснуйте свое суждение
- 8. Проконсультируйтесь со специалистом
- 9. Восстановите самооценку.
- 10. Помните, что вы не можете контролировать действия других людей.
- 11. Сострадайте к себе.
- 12. Ведите дневник.
- 13. Группы поддержки
- 14. Выходи и не возвращайся.
- 15. Медитируйте
- Заключение
Газлайтинг определяется как форма психологического насилия, когда человек или группа людей заставляют кого-то сомневаться в своем здравом уме, восприятии реальности или воспоминаниях. Они делают это, медленно манипулируя своим мышлением и получаемой информацией.
Люди, испытывающие газлайтинг, часто чувствуют замешательство, тревогу и неспособность доверять себе. Бороться с газлайтингом непросто - как бороться с газлайтингом, несомненно, нужно понимать, особенно если их партнер часто прибегает к газлайтингу во время ссоры в отношениях.
Также попробуйте: Я загорелся?
Что такое газлайтинг в отношениях?
Газлайтинг - это не очень понятный термин, и многие люди задаются вопросом, что такое газлайтинг в отношениях.
Что такое газлайтинг в отношениях? Газлайтинг в отношениях - это техника манипуляции, которая заставляет другого человека развивать неуверенность в себе и промывать ему мозги, что заставляет их терять чувство собственного достоинства, идентичности и восприятия.
Этот термин был взят из фильма «Газовый свет», созданного в 1944 году, который показывает, как муж убедил свою жену подвергнуть сомнению себя и действительность вокруг нее.
Газлайтеры используют множество различных техник и методов газлайтинга.
Зачем партнеру прибегать к газлайтингу в отношениях?
Хотя газлайтинг является формой насилия и не оправдан, есть несколько причин, по которым кто-то прибегнет к газлайтингу своего партнера. Это подводит нас к вопросу - почему люди используют газовый свет?
1. Для контроля
Поскольку здоровые отношения зависят друг от друга, неудивительно, что они следуют советам друг друга. Они сотрудничают для достижения своих целей и объединяют свои ресурсы.
Большинство людей считает, что нужно помогать друг другу, и если это непрактично, мы должны, по крайней мере, помогать тем, кто нам близок. Учитывая это, нет необходимости в шутках, чтобы заставить кого-то из близких оказать нам услугу. Но некоторые люди по-прежнему прибегают к газлайтингу и другим средствам контроля..
Это право безоговорочно и без каких-либо условий. Газлайты хотят сохранить это право, но не хотят, чтобы их партнер имел их. Вы можете подумать, что это звучит нечестно, ну, это не так, в том-то и дело.
2. Манипуляции
Газлайтинг - это метод, которым партнеры манипулируют, чтобы контролировать отношения. Есть бесправные люди, которые не хотят равных отношений со своими партнерами. Таким образом, партнер на принимающей стороне должен научиться справляться с газлайтингом в отношениях.
В тот момент, когда вы понимаете, что находитесь в близких отношениях с потенциальным газлайтером, но хотите сохранить отношения, вот несколько советов, как справиться с газлайтером супругом.
Такие условия мешают принимающему партнеру умело справляться с газлайтингом - как поступать с газлайтингом; поэтому требуется совет специалиста.
Как распознать газлайтинг
Как перестать газлайтинг в отношениях? Если вам было интересно, как остановить кого-то от газлайтера или как бороться с газлайтером, первым шагом процесса является распознавание поведения газлайтера.
Эмоциональное насилие и манипуляции с газлайтингом можно распознать по следующим образцам поведения. Если вы видите, что ваш супруг или партнер демонстрирует одну или несколько из следующих характеристик, это может означать, что вы имеете дело с газлайтером или женаты на газлайтере.
- Вас заставляют поверить, что вы слишком чувствительны.
- Вы чувствуете себя сбитым с толку в отношениях.
- Вы думаете, что виноваты во всем, что не так в отношениях или браке.
- Вы всегда извиняетесь.
- Вы задаетесь вопросом, достаточно ли вы хороши.
- Вы не выдвигаете свои эмоции на первый план, чтобы избежать конфликта.
Чтобы узнать больше о признаках газлайтинга, посмотрите это видео.
15 способов справиться с газлайтингом
«Как вести себя с партнером по газлайтингу?» может быть частым вопросом для людей, которые чувствуют, что в отношениях или браке их угнетают.
Если вам интересно, как справиться с газлайтером или как справиться с газлайтером, вот 15 способов справиться с тем, кто обвиняет вас во всем.
1. Подтвердите их информацию в частном порядке.
Газовые фонари - патологические лжецы.
Они нагло ляжут вам в лицо, не моргая глазом. Они будут яростно реагировать, когда столкнутся с ними, поэтому при проверке информации лучше выносить собственное личное суждение. Чтобы защитить себя от газлайтинга, убедитесь, что вы уверены, что вы газлайтинг.
2. Не спорь
Газовые фонари отлично подходят для рационализации.
Они являются экспертами в использовании аргументативных заблуждений и никогда не позволят вам сказать последнее слово. В отличие от зала суда, где есть два противоположных адвоката и нейтральный судья, это только между вами и опытным лжецом.
В споре с газовой зажигалкой нет хорошего конца. Так что лучше научиться умело справляться с газлайтингом мужа / жены. Чтобы кто-то не стал вас газлайтингом, постарайтесь не вступать с ним в спор.
3. Заземлите себя.
Одно из наиболее важных средств защиты от газлайтинга в отношениях - сохранить свою индивидуальность.
Газлайтер попытается разрушить ваше восприятие и мир, который вы построили для себя.
Они будут использовать намеки, сомнения и сплетни, чтобы разрушить ваши устои. Хранение важных для вас вещей вне ваших отношений, но при этом подальше и под защитой мешает газлайтеру достичь своей цели. Чтобы оправиться от газлайтинга, держитесь под землей.
4. Оцените свою личность.
Газлайтинг постепенно изменяет вашу мораль в соответствии с потребностями вашего супруга. Убедитесь, что вы не идете на большие компромиссы ради сохранения отношений.
5. Свяжитесь с друзьями и семьей.
Не рассказывайте им о своей ситуации, но вы должны оставаться на связи с людьми, которые будут рядом с вами, если что-то пойдет не так. Они также люди с таким же мышлением, как и вы. Они заметят, если вы изменились.
6. Спокойно скажите «Нет».
Если вы чувствуете, что вынуждены принимать решения вопреки своим принципам, научитесь говорить «нет». Ожидайте, что ваш супруг попробует разные методы, чтобы изменить ваше мнение.
7. Обоснуйте свое суждение
Вы можете слишком остро реагировать, а ваш супруг просто пытается помочь вам стать лучше. Если они готовы выслушать вас и подстроиться под вас, возможно, вы просто параноик и воображаете, что ваш супруг издевается над вами.
Однако, если они откажутся проиграть спор и станут физическими, все станет опасно.
Также попробуйте: Есть ли в моих отношениях газлайтинг?
8. Проконсультируйтесь со специалистом
Как только линия домашнего насилия будет пересечена, дальше будет только хуже. Однако обращение сразу в правоохранительные органы может усугубить ситуацию, особенно если это произошло всего один раз.
Проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом о том, как поступить с газлайтингом мужем, склонным к насилию.
9. Восстановите самооценку.
Один из важнейших способов воздействия газлайтеров на вас - снижение самооценки. Возможно, вам придется постепенно восстанавливать самооценку, чтобы предотвратить газлайтинг.
10. Помните, что вы не можете контролировать действия других людей.
Хотя для кого-то газлайт нормально чувствовать, что он виноват, и если он сделает что-то еще, поведение его партнера изменится, вы должны понимать, что вы не можете контролировать других людей и их действия.
Газлайтинг вашего партнера является отражением его проблем, а не ваших.
11. Сострадайте к себе.
Если вы долгое время находились в газлайте, вы можете начать видеть себя в другом свете. Проявите немного больше сострадания к себе, будьте добры со своими мыслями и позвольте себе немного позаботиться о себе.
Если вас часто беспокоит, как бороться с газлайтингом, ответом может стать сочувствие к себе.
12. Ведите дневник.
Ведение дневника поможет вам легко понять поведение и шаблоны и лучше контролировать свои мысли. Если вы чувствуете, что ваш партнер восхищает вас, записи в дневнике могут помочь вам понять закономерность и найти решение.
13. Группы поддержки
Группы поддержки - это безопасное место, и они помогают людям понять, что они не одиноки. Если вы пытаетесь остановить газлайтинг, общение с людьми, у которых был такой же опыт, может помочь вам лучше ориентироваться в ситуации.
14. Выходи и не возвращайся.
Предположим, что отношения или брак являются оскорбительными с точки зрения газлайтинга, и вы не можете найти решения. В таком случае, возможно, будет правильным уйти и не думать о возвращении к отношениям.Вам также следует подумать о терапии для решения этих проблем.
15. Медитируйте
Медитация может помочь вам стать более внимательными к своим мыслям и помочь вам взять под контроль свое психическое здоровье. Медитация может быть важным инструментом для общения с партнером по газлайтингу. Если вы спрашиваете, как бороться с газлайтингом, медитация может быть хорошей идеей.
Заключение
С газлайтингом бороться непросто.
Большинство ситуаций необратимы, и если ваш партнер не захочет измениться ради вас, со временем ситуация только ухудшится. Не забывайте о себе, защищайте детей, если таковые имеются, и, надеюсь, газлайтер не настроил их против вас.
Большинство людей будут изо всех сил стараться сохранить отношения, но помните, что это сработает только в том случае, если оба партнера захотят изменить свои ядовитые личности. В противном случае вы просто откладываете неизбежное.