Содержание
Когда мы испытываем сильные эмоции, мы склонны полагать, что их легче скрыть, подавляя свои чувства.
Мы ведем себя стоически или безразлично, пытаясь не показать бурлящего негодования, которое мы испытываем.
Проблема с этой стратегией в том, что ваш партнер это чувствует.
Эмоциональное заражение - это часть человеческого опыта.
Если мы действительно не можем скрыть свои чувства, почему бы не выразить их открыто?
Как эмоции отталкиваются
Эмоции - это реакция нервной системы на внешние раздражители и внутренние мысли.
Мы не можем их контролировать. Они случаются, когда мы этого не хотим. Например, я могу захотеть показать, насколько я взволнован большим событием моего партнера, но я чувствую себя ошеломленным тем, сколько денег у меня на тарелке на этой неделе.
В этот момент я делаю поддерживающее лицо партнера и говорю, как я рад, что мы идем на это мероприятие.
В глубине души на самом деле происходит страх перед тем, что на этой неделе вы сможете заняться другим делом. Мой партнер спрашивает, нормально ли это, и я говорю, что это звучит здорово. Она подозрительно смотрит на меня и спрашивает, уверен ли я. Я говорю: «Я уверен».
Как часто это происходит?
Мы ведем себя так, как будто все хорошо, хотя на самом деле это не так. Мы делаем это, чтобы успокоить наших близких, а не разочаровать их.
Однако при этом мы должны оттолкнуть свои собственные чувства.
На что было бы похоже, быть честным с самими собой?
Чтобы понять, каково это добавить еще одно событие, а затем перейти к следующему шагу и сообщить нашему партнеру. Вместо того, чтобы отвергать наш внутренний опыт, мы сталкиваемся с этим.
Наши близкие знают
Проблема этой стратегии в том, что люди знают.
Кто-то, кто находится рядом с вами все время, уловит ваши эмоции, даже если вы мастер их маскировать. Они могут чувствовать ваши эмоции.
В своей книге «Влиятельный разум» Тали Шарот объясняет, как действует эмоциональное заражение.
Как работает эмоциональный перенос? Как твоя улыбка вызывает во мне радость? Как твой хмурый взгляд вызывает гнев в моей голове? Есть два основных маршрута. Первый - бессознательная мимикрия. Возможно, вы слышали о том, как люди постоянно имитируют жесты, звуки и выражения лиц других людей. Мы делаем это автоматически - если вы поднимете брови немного вверх, я, скорее всего, сделаю то же самое; если вы раздражаетесь, я, скорее всего, запыхусь. Когда чье-то тело выражает стресс, мы с большей вероятностью напрягаемся из-за мимикрии и, как следствие, чувствуем стресс в наших собственных телах (Sharot, 2017).
Эти типы реакций нервной системы на эмоции других в основном бессознательны.
Но это показывает, что скрыть свой внутренний опыт невозможно.
Эмоциональная честность
Когда мы начинаем быть полностью честными с самими собой, мы открываем возможность большей близости с нашими близкими.
Мы осознаем то, что происходит внутри нас, и позволяем людям, которых мы любим, знать, что они чувствуют.
Когда мы начинаем чувствовать себя подавленными из-за того, что наша партнерша объявляет о том, что ей нужно посетить на этой неделе, мы пытаемся скрыть это чувство.
Если мы погрузимся в нашу уязвимость и дадим ей понять, что чувствуем себя подавленными, тогда этот опыт можно будет встретить с сочувствием и пониманием.
Может быть, ваш партнер поможет снять с вашей тарелки что-нибудь еще, чтобы вы меньше нервничали. Может быть, она понимает, что это не лучшая неделя для вас, чтобы пойти на это мероприятие.
Она также может чувствовать себя отвергнутой и сердитой, когда вы выражаете свое разочарование.
Независимо от того, что происходит, вы честны со своим партнером и не пытаетесь скрыть свой опыт ради нее.
Так как она будет думать, что ты все равно прячешься, почему бы не выбрать честность?
Как это проявляется в моей жизни
Я живу с удивительным партнером, который обладает хорошо настроенным эмоциональным восприятием. Я не могу скрыть от нее свои чувства.
Иногда это действительно раздражает, но в конечном итоге это помогло мне проявить полную эмоциональную честность.
Ее эмпатическое понимание помогло мне стать лучше. Я не могу сказать, что всегда готов дать ей знать, когда что-то не так, но я намерен сделать именно это.
Бывают моменты, когда мне это не удается, и я думаю, что это ограничивает близость между нами. Когда я все же выражаюсь, она часто встречает меня с пониманием и признательностью за то, что я с ней искренен.
Я с добротой выражаю свои эмоции, в то же время прислушиваясь к ее опыту. Я не впадаю в агрессию и не виню своего партнера за беспокойство или подавленность.
Честно говоря, я беру на себя полную ответственность за свой опыт. Поэтому я призываю вас перестать беспокоиться о чувствах вашего партнера и работать в направлении большей близости, говоря то, что верно для вас.
На каком-то уровне они все равно узнают, что вы скрываете то, что на самом деле происходит.