Содержание
- Что означает неопределенность в отношениях?
- Нормальна ли неопределенность в отношениях?
- Что вызывает неуверенность в отношениях?
- 15 способов справиться с неопределенностью в отношениях
- 1. Общайтесь четко
- 2. Откажитесь от потребности в контроле
- 3. Сообщите о своих чувствах.
- 4. Избегайте критики своего партнера.
- 5. Активнее общайтесь со своим партнером.
- 6. Постарайтесь выучить язык любви своего партнера.
- 7. Практикуйте уход за собой.
- 8. Отпустите завышенные ожидания.
- 9. Оцените, откуда исходит чувство неуверенности.
- 10. Примите тот факт, что не все отношения работают.
- 11. Не кладите все яйца в одну корзину.
- 12. Разберитесь со своими страхами
- 13. Будьте более щедры со своим партнером.
- 14. Обратитесь к кому-нибудь за поддержкой.
- 15. Подумайте, не являются ли ваши чувства красным флажком.
- Заключение
Неуверенность в отношениях может вызвать чувство тревоги. Вы можете не знать, где вы находитесь со своей второй половинкой, и можете постоянно задаваться вопросом, как они на самом деле относятся к вам.
Неопределенность в отношениях также может заставить вас задуматься о том, подходят ли вам ваши отношения и хотите ли вы быть со своей второй половинкой. К сожалению, неуверенность в отношениях может заставить вас оттолкнуть потенциальных партнеров, потому что вы можете почувствовать необходимость защитить себя от боли.
Если вы столкнулись с неопределенностью в отношениях, вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с ситуацией и чувствовать себя более комфортно.
Работа над неуверенностью в отношениях также может помочь вам определить, предназначены ли отношения для того, чтобы выдержать грозы, с которыми вы сталкиваетесь, или, возможно, это не то, что вам нужно.
Что означает неопределенность в отношениях?
Неуверенность в отношениях можно охарактеризовать как состояние, при котором у вас смешанные чувства.
С одной стороны, вы можете чувствовать, что у вас приятные отношения и тесная связь с вашим партнером. Напротив, с другой стороны, вы можете не быть уверены, что ваша вторая половинка действительно увлечена вами или заинтересована в том, чтобы быть с вами надолго.
Вы также можете задаться вопросом, правильны ли отношения и довольны ли вы со своей второй половинкой. Кроме того, вы можете беспокоиться о том, куда будут развиваться отношения в будущем, будут ли они продолжаться и будет ли ваш партнер заботиться о вас.
Неуверенность также может быть формой неуверенности в отношениях. Вы можете чувствовать, что ваш партнер интересуется другими людьми или готов бросить вас.
Эта неуверенность может привести к тому, что вы станете одержимыми и проанализируете каждое взаимодействие со своим значимым другом, потому что вы не уверены в том, что он чувствует. Вы пытаетесь лучше контролировать отношения.
Нормальна ли неопределенность в отношениях?
Мы все время от времени нервничаем по поводу наших отношений. В конце концов, большинство из нас хотят установить счастливые и успешные отношения, и наш страх быть обиженным может заставить нас задуматься о том, предан ли нам кто-то, с кем мы с вами.
При этом некоторая степень неопределенности в отношениях является средней. Вы не можете контролировать сердце другого человека или быть уверенным в том, как он будет действовать в той или иной ситуации, поэтому иногда вы можете чувствовать себя неуверенно.
Кроме того, жизнь постоянно меняется, в чем можно быть уверенным в любой момент. Вы не можете предсказать, с какими препятствиями вы и ваша вторая половинка столкнетесь в будущем, равно как и не можете точно предсказать, как отношения будут развиваться с течением времени.
Учитывая эти факты, неуверенность или неуверенность в отношениях - это просто часть жизни. Хотя некоторая степень неуверенности является обычным явлением и даже ожидаемо, что не типично, так это когда у вас так много неуверенности, что вы не можете наладить связи с людьми.
Если вы испытываете такое сильное чувство неуверенности, вы постоянно отталкиваете новых партнеров или обнаруживаете, что ваши отношения поглощены тревогой. Вероятно, существует основная проблема, такая как неразрешенная травма из детства или прошлых отношений, которую вы выносите на стол.
Что вызывает неуверенность в отношениях?
Неуверенность в отношениях отчасти является естественной реакцией, которая возникает из-за нашего желания защитить себя.
Большинство людей настолько сосредоточены на достижении успешных отношений, что испытывают некоторую тревогу в отношениях, поскольку они всегда беспокоятся о том, что их нынешние отношения потерпят неудачу. Они никогда не найдут «единственного».
В некоторых случаях неуверенность в отношениях может быть очень серьезной и возникать из-за серьезной незащищенности. Например, у некоторых людей может быть ненадежная привязанность, которая может вызвать страх быть брошенным и чувство, что отношения обречены на провал в любое время, когда возникает небольшая проблема.
Небезопасный стиль привязанности может развиться из-за жестокого обращения с детьми и пренебрежения или непоследовательной заботы со стороны родителей или других опекунов в детстве.
Неопределенность также может быть результатом любого из следующего:
- Вы чувствуете, что ваш партнер просто не поддерживает вас.
- Ваш партнер ведет себя не так, как вам нравится.
- Между вами и вашим партнером могут быть ключевые различия.
- У вас могут быть проблемы, такие как нереалистичные ожидания, которые вы высказываете.
15 способов справиться с неопределенностью в отношениях
В отношениях можно ожидать ощущения страха перед неопределенностью, по крайней мере, до некоторой степени, но беспокойство, связанное с чувством неуверенности, может быть проблематичным.
Если вы испытываете постоянную неопределенность в отношениях, подумайте о следующих способах борьбы с неопределенностью в отношениях:
1. Общайтесь четко
Если вы испытываете неуверенность в отношениях, найдите время, чтобы сообщить о своих страхах партнеру.
Возможно, чувство тревоги вызвано просто недопониманием, которое можно разрешить в разговоре. Если вы скрываете свои чувства, у вас может возникнуть негодование, и проблема никогда не будет решена.
2. Откажитесь от потребности в контроле
Иногда неуверенность в отношениях может усугубляться потребностью в контроле. Отказ от необходимости контролировать ситуацию может помочь вам справиться с некоторыми из этих чувств.
Если вы позволите вещам развиваться естественным образом, вы можете обнаружить, что часть вашего беспокойства рассеивается.
3. Сообщите о своих чувствах.
В некоторых случаях неуверенность в отношениях может возникать из-за трудностей с определением своих истинных чувств, и вы можете разрешить эту неопределенность, если научитесь лучше определять свои чувства.
Возможно, вам грустно из-за чего-то, или, может быть, вы чувствуете напряжение из-за нарастающего гнева.
Часто эмоции связаны с физическими ощущениями, и исследования даже показали, что люди, страдающие депрессией, могут с трудом распознать эти физические ощущения в теле.
Если вы не уверены в своих отношениях, подумайте, не происходит ли что-то еще.
4. Избегайте критики своего партнера.
Когда вы чувствуете неуверенность в отношениях, вы можете проецировать свои чувства на партнера и обвинять его в определенных вещах. Это только вбивает клин между вами двумя и заставляет вас чувствовать себя еще более неуверенно.
Не говорите своему партнеру: «Ты никогда не обращаешь на меня внимания!» или обвинение вроде: «Ты всегда игнорируешь мои чувства!» и вместо этого используйте «Я-утверждения».
Например, вы можете поделиться таким чувством, как: «Мне кажется, что мои чувства в последнее время не признаются».
5. Активнее общайтесь со своим партнером.
По мере развития отношений партнеры могут естественным образом начать отдаляться друг от друга по мере того, как утихает волнение от новых отношений.
Если вы постоянно строите планы без партнера или не можете включить их в свою повседневную жизнь, возможно, пришло время внести некоторые изменения.
Более активное взаимодействие друг с другом может избавить вас от некоторых ощущений неуверенности. Пригласите их потренироваться с вами, прийти на ужин с друзьями или вместе попробовать новое хобби и обязательно держите их в курсе о своем дне.
6. Постарайтесь выучить язык любви своего партнера.
Иногда разрыв между партнерами и чувство неуверенности в отношениях возникает из-за того, что два человека говорят на разных языках любви. Доктор Гэри Чепмен разработал пять языков любви, которые описывают способы, которыми люди предпочитают быть любимыми.
Например, вашим языком любви может быть физическое прикосновение, в то время как ваш партнер чувствует себя любимым через акты служения или вы делаете ему приятные вещи.
Если вы пытаетесь общаться со своим партнером не лучшим образом для него, в отношениях может возникнуть неуверенность. Попробуйте узнать, какой язык любви предпочитает ваш партнер, чтобы лучше удовлетворять потребности друг друга и устранить некоторую неопределенность.
7. Практикуйте уход за собой.
Иногда люди становятся настолько зависимыми от своих партнеров, что ждут от них удовлетворения всех их потребностей.
Если вы позволяете всему своему счастью зависеть от вашего партнера, естественно время от времени испытывать неуверенность, потому что ни один человек не может удовлетворить все ваши потребности или сделать вас на 100% счастливыми в 100% случаев.
Если вы потратите время на заботу о себе, это поможет вам почувствовать себя лучше и укрепит вашу уверенность в отношениях.
Чтобы узнать больше о том, как практиковать уход за собой, посмотрите это видео:
8. Отпустите завышенные ожидания.
Если вы придерживаете своего партнера невозможных стандартов, велика вероятность, что он время от времени подводит вас, заставляя задуматься: «Почему я сомневаюсь в своих отношениях?»
Перестаньте ожидать совершенства от своего партнера и примите его такими, какие они есть, и вы, вероятно, обнаружите, что справляться с неуверенностью и тревогой становится легче.
9. Оцените, откуда исходит чувство неуверенности.
Иногда вы можете чувствовать себя неуверенно в отношениях, потому что ваш партнер имеет ценности, которые, кажется, сильно отличаются от ваших собственных.
Например, вы можете предпочесть типичный график работы с 9 до 5 и структуру, которую обеспечивает такая жизнь, в то время как ваш партнер может работать из дома и устанавливать свой график с меньшей последовательностью.
Если между вами есть существенные различия, из-за которых вы чувствуете неуверенность в своих отношениях, оцените, являются ли они нарушителями сделки или тем, с чем вы можете смириться.
10. Примите тот факт, что не все отношения работают.
Возможно, вам придется перестать расстраиваться из-за чувства неуверенности и вместо этого научиться принимать их.
Признайте, что отношения могут не сложиться, и поймите, что независимо от того, получатся они или нет, жизнь будет продолжаться, и вы все равно можете найти способ быть счастливым.
11. Не кладите все яйца в одну корзину.
Если вы думаете, что для счастья вам нужны идеальные отношения, подумайте еще раз. Если вы вкладываете все свое счастье в то, сложатся ли отношения или нет, любые возникающие проблемы приведут к неопределенности в отношениях.
Вместо этого примите тот факт, что отношения - не единственное, что у вас есть, и научитесь находить счастье в своих хобби, дружбе и жизненных устремлениях.
12. Разберитесь со своими страхами
У всех нас есть прошлые отношения, некоторые из которых могут включать в себя серьезный багаж. Если вы испытываете хроническую неуверенность в отношениях, возможно, пришло время оценить, насколько
чувства возникают из-за вашего страха быть отвергнутым.
Пора избавиться от этих страхов, чтобы они не мешали нынешним отношениям.
13. Будьте более щедры со своим партнером.
Возможно, ваша неуверенность в отношениях привела к тому, что вы отдалились от партнера и не отдавали ему много себя. В этом случае уделите время тому, чтобы проявить к ним щедрость.
Открыто выражайте свою привязанность и будьте готовы сделать что-то, чтобы облегчить их жизнь. Это может привести к тому, что вы разойдетесь и почувствуете еще большую неуверенность.
14. Обратитесь к кому-нибудь за поддержкой.
Если вы задаетесь вопросом: «Нормальны ли сомнения в отношениях?» вы можете обратиться к другу, чтобы обсудить свои проблемы.
Они могут дать свежий взгляд на то, являются ли ваши чувства нормальными или более серьезной проблемой, которую необходимо решить. В тех случаях, когда вам кажется, что вы просто не можете избавиться от чувства неуверенности, вам даже может быть полезно увидеть, как терапевт работает над вашими чувствами.
15. Подумайте, не являются ли ваши чувства красным флажком.
Можно ожидать некоторой неуверенности в отношениях, но если вы чувствуете, что ваши отношения просто не в порядке, ваше тело может пытаться предупредить вас, что эти отношения не для вас.
Например, если вы обнаружите, что часто грустите из-за своего партнера или боитесь выразить свои чувства, возможно, вы испытываете нечто большее, чем неуверенность. Вы можете оказаться в токсичной ситуации.
Ваша неуверенность может быть вызвана тревожными сигналами, такими как предупреждающие признаки эмоционального или физического насилия, и в этом случае вам, вероятно, лучше всего будет прекратить отношения.
Заключение
Урегулирование отношений с партнером на всю жизнь - серьезное дело, поэтому чувство неуверенности в отношениях - это нормально.
Когда вы чувствуете себя неуверенно, важно задуматься над своими чувствами. Они могут быть естественной реакцией на проблемы, возникающие в отношениях, или могут быть вызваны вашей неуверенностью.
В любом случае, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от чувства неуверенности и определить, подходят ли вам отношения.