Содержание
- 1. Драки - это предзнаменование
- 2. Если вам нужно много работать, ваши отношения - отстой.
- 3. Важно поговорить с друзьями или семьей о ваших отношениях.
- 4. Всегда выбирайте свои сражения.
- 5. Выйти замуж или родить ребенка
- 6. Вы должны измениться для своего партнера, если вы его любите.
- 7. Если вы потеряете искру, отношения окончены.
- 8. Они могут быть не теми, кто не понимает
- 9. «Если так и должно быть, то это будет”
- 10. Если вам нужна супружеская терапия, спасать отношения уже поздно.
План, который мы используем для управления нашими отношениями, состоит из того, что мы узнали от наших родителей, средств массовой информации, того, что люди предпочитают показывать нам в социальных сетях, и нашего прошлого опыта. Эти источники строят нашу теорию о том, как выглядят «хорошие» отношения, они направляют наши действия и устанавливают ряд ожиданий в отношении нашего партнера и наших отношений. Иногда мы думаем, что многие из этих вещей нормальны, что затрудняет выход из нездоровой модели отношений.
Я составил список из десяти распространенных убеждений, из-за которых ваши отношения будут в узлах; но не волнуйтесь, я бросаю несколько драгоценных камней, чтобы распутать этот узел!
1. Драки - это предзнаменование
Я все время говорю своим парам в своей частной практике, что драки - это нормально, но это то, как драться. Верите вы или нет, но есть здоровый способ бороться - вести разговор честно и не нападать друг на друга словесно. Помните, что вы не можете вернуть слова или то, что вы заставили кого-то чувствовать. Это создаст проблему доверия в будущем, и оба партнера будут воздвигать стены, защищаясь друг от друга. Имейте в виду, что вы двое в одной команде. Действуйте с точки зрения «мы», а не «я». Гуру взаимоотношений, доктор Джон Готтман, исследование показало, что простой 20-минутный перерыв во время конфликта может помочь вам успокоиться. Сфокусируйте свою энергию, сделав что-нибудь расслабляющее, например прогуляйтесь.
2. Если вам нужно много работать, ваши отношения - отстой.
От отношений невозможно избавиться от тяжелой работы. Если вы не работаете над эффективным общением, ухудшение отношений - лишь вопрос времени. Все счастливые отношения требуют работы.
3. Важно поговорить с друзьями или семьей о ваших отношениях.
Когда вы жалуетесь постороннему на свои отношения, это создает совершенно новый набор проблем. Подумайте о влиянии того, что вы им рассказываете, особенно если то, что вы рассказываете, плохо, только для того, чтобы получить одобрение или хорошее самочувствие. Ваши друзья или семья не поддержат ваши отношения. Что еще хуже, это могло даже привести к обману.
4. Всегда выбирайте свои сражения.
Вы должны чувствовать себя эмоционально безопасным, выражая свои чувства к чему-либо, и не выбирать, когда что сказать. Если что-то произошло, что заставило вас почувствовать [заполните пустое поле], то выразите это. Если ваш партнер считает, что его чувства не имеют значения, у него меньше шансов открыть или услышать вашу версию истории. Волшебство происходит, когда оба партнера понимают друг друга, что они могут начать работать вместе, чтобы найти точки соприкосновения. Имейте в виду: в каждом разногласии всегда есть две точки зрения, и обе они верны. Игнорируйте факты и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы понять, что чувствует ваш партнер.
5. Выйти замуж или родить ребенка
Это избавит от проблем в ваших отношениях. Этот заставляет меня смеяться и съеживаться каждый раз, когда я его слышу. Как и при строительстве дома, ваш фундамент должен быть прочным, прежде чем вы сможете начать думать о том, в какой цвет красить стены. Основополагающие элементы отношений состоят из таких вещей, как доверие, уважение и степень, в которой вы чувствуете, что ваш партнер способен удовлетворить ваши потребности. Если эти элементы шаткие, поверьте, никакая свадьба или ребенок не смогут это исправить. Часто переходные периоды (например, рождение ребенка или новая работа) делают ваши отношения более уязвимыми.
6. Вы должны измениться для своего партнера, если вы его любите.
Поймите, что когда мы вступаем в отношения, это политика «покупай как есть». Вы получаете то, что видите. Не пытайтесь кого-то изменить. Вы должны только желать, чтобы ваш партнер изменился к лучшему, например, поощрил его, чтобы достичь своих целей в жизни или вести более здоровый образ жизни. Ваши отношения должны быть источником мотивации для того, чтобы стать лучше. Несправедливо и нереально заставлять своего партнера измениться.
7. Если вы потеряете искру, отношения окончены.
Хотя секс и романтика важны в отношениях, они приливы и отливы. Жизнь случается, мы можем быть усталыми в ту ночь, испытывать стресс на работе или не чувствовать себя слишком жарко, что, безусловно, может снизить ваше либидо. Когда доходит до этого, оба партнера не всегда будут на равных. Не думайте, что с вами что-то не так, потому что ваш партнер был не в настроении. В это время не пытайтесь убедить своего партнера в интимности и не стыдить его, вместо этого поймите, что происходит, постарайтесь облегчить проблему и проявите терпение друг к другу. С учетом сказанного, поймите, что это происходит, но не позволяйте вашим отношениям страдать от стрессоров повседневной жизни.
8. Они могут быть не теми, кто не понимает
Если ваш партнер точно не знает, чего вы хотите или что чувствуете, он не тот. Никто не умеет читать мысли. Высказываться! Вы обязаны выразить свои потребности партнеру, чтобы у него была возможность их удовлетворить. Ошибка большинства людей заключается в том, чтобы выразить то, что они хотят чувствовать: «Я хочу, чтобы ты заставил меня почувствовать себя нужным». Это заявление может открыть банку червей. Вместо этого будьте как можно конкретнее, сказав: «Мне нужны романтические свидания каждые выходные, ваше безраздельное внимание во время свиданий и несколько раз в году удивлять меня цветами». Это дает партнеру направление и не оставляет места для неправильного понимания ваших потребностей.
9. «Если так и должно быть, то это будет”
Или «если человек останется через б.у. значит, они тебя любят ». Давайте будем честными, любви недостаточно для поддержания здоровых, наполненных отношений. Отношения требуют работы (достаточно ли я сказал?) И инвестиций. Если оба партнера не готовы или не желают того, что впереди, возможно, сейчас самое время пересмотреть свою роль в отношениях. В большинстве отношений, особенно после рождения ребенка, партнеры теряют концентрацию в ухаживании друг за другом, и они перестают уделять время отличному сексу, близости, веселью и приключениям в качестве приоритета. Если вы не будете осторожны, отношения имеют тенденцию превращаться в бесконечные списки дел, а разговоры ограничиваются домашними обязанностями или связанными с детьми. Я рекомендую своим парам уделять время себе и друг другу и не терять из виду это.
10. Если вам нужна супружеская терапия, спасать отношения уже поздно.
В США уровень разводов составляет 40-50%. В среднем пара выжидает 6 лет, прежде чем обратиться за терапией для решения своих семейных проблем. Что еще хуже, половина всех браков заканчивается в первые 7 лет. Многие люди думают: «Если что-то не сломалось, не чините это». А если он сломался, не разговаривай с психоаналитиком, потому что я не сумасшедший ». Супружеская терапия очень эффективна, и лучше всего будет раннее вмешательство (и вы не хотите быть частью тех 50% людей, которые разводятся в этом году).
Каждые отношения уникальны и имеют свои трудности, трудности и успехи. В своей терапевтической практике я помогаю клиентам понять, что сравнивать их отношения с тем, что они думают о других отношениях, контрпродуктивно, то есть потому, что вы на самом деле не знаете, что происходит за закрытыми дверями. Что работает для одних отношений, может не работать для других. Сосредоточьтесь на своем партнерстве и определите проблемы и сильные стороны, а затем приступайте к работе, создавая прочную основу.