8 способов справиться с депрессией в отношениях

Содержание

• 1. Признайте, что что-то не так
• 2. Определите симптомы и поговорите об этом со своим партнером.
• 3. Перестаньте принимать все на свой счет
• 4. Поговорите со специалистом
• 5. Проявляйте поддержку и любовь к своему партнеру.
• 6. Сделайте упражнения и здоровое питание частью своего распорядка дня.
• 7. Постарайтесь физически и морально присутствовать для своей второй половинки.
• 8. Поговорите со своим партнером об их состоянии.

Депрессия - это не что иное, как повседневная грусть. Это другое состояние ума, когда все кажется безнадежным. Когда человек борется с депрессией, у него появляются различные симптомы:

• Они захотят, чтобы их оставили в покое
• Они будут переедать или совсем не есть,
• Бессонница,
• Беспокойство,
• Чувство никчемности или бесполезности,
• Проблемы с пищеварением,
• Усталость,
• Проблемы с концентрацией на обычных вещах,
• Чувство постоянной грусти и мысли о самоубийстве.

Люди ищут разные способы вылечить свою депрессию; многие выбирают алкоголь, в то время как другие начинают употреблять такие продукты, как травка или грибы, но во многих частях мира осведомленность об этом меньше или почти отсутствует. Из-за этого к людям, которые справляются с депрессией, не обращаются должным образом. Следовательно. Я собрал 8 способов справиться с депрессией и эпизодами депрессии, особенно когда вы встречаетесь с кем-то, кто страдает тревогой и депрессией. Я надеюсь, что эта статья о депрессии и отношениях поможет вам так же, как и мне.

1. Признайте, что что-то не так

Один из наиболее важных шагов на пути к решению проблемы депрессии - это принятие. Видно множество различных симптомов, но мы склонны игнорировать их в течение более длительного периода времени и предполагаем, что они исчезнут сами по себе. Мы не понимаем, что для решения проблемы может потребоваться больше времени, чем для ее решения. Поэтому важно признать, что что-то не так.

Вы должны помнить, что заболеть - это нормально. Каждый может заболеть депрессией. Не спрашивайте себя: «Почему я?» или вините себя, говоря: «Моя депрессия разрушает мои отношения». Вместо этого вам нужно сосредоточиться на том, как бороться с депрессией в отношениях. Примите тот факт, что проблема возникла, и вы скоро оправитесь от нее.

Также важно, чтобы супруг или партнер помогал своему партнеру в депрессии с достаточной любовью, заботой и поддержкой.

2. Определите симптомы и поговорите об этом со своим партнером.

Если вы справляетесь с депрессией, существует множество различных симптомов депрессии, таких как:

• Постоянная усталость
• чувство безнадежности
• никчемность
• самоизоляция
• злость
• разочарование
• бессонница и многое другое

Поскольку все люди разные, симптомы у каждого человека, борющегося с депрессией, проявляются по-разному.

Многие люди, справляющиеся с депрессией, в одни дни испытывают все это по отдельности, а в другие дни они могут испытывать только один или два симптома.. Выявите и отслеживайте все свои симптомы, а затем обязательно сообщите об этом своему партнеру. Причиной может быть и депрессия в отношениях.

Чем отличается свидание с человеком, страдающим тревогой и депрессией?

Здесь важно понимать, как депрессия влияет на отношения. Все может усложниться. Разговор с партнером поможет ему понять, через что вы проходите.

Как человек, у которого есть страдающий партнер, любить кого-то с депрессией больно. Поскольку партнер продолжает испытывать боль, налаживание связей относительно сложно. Таким образом, вы оба сможете обсудить все, что необходимо сделать для борьбы с депрессией.

3. Перестаньте принимать все на свой счет

Справиться с депрессией - нелегкий путь. Когда человек находится в депрессии, он может быть в плохом настроении большую часть своей жизни. Окружающие должны быть очень сильными и не принимать на свой счет все, что они говорят, потому что они просто вынимают из уст свое разочарование, страх и гнев; большую часть времени говорит депрессия.

Как помочь супругу при депрессии?

Что бы они ни говорили, слушайте спокойно, действуйте спокойно. Постарайтесь не отвечать, так как это может вызвать спор. Скажите им, что вы понимаете, и отпустите.

4. Поговорите со специалистом

Важно убедиться, что вы и ваш партнер обращаетесь к специалисту, чтобы найти способ преодолеть депрессию. Мнение эксперта позволит по-новому взглянуть на то, что их беспокоит. Разговор с экспертом о своей второй половине, которая переживает депрессию, может помочь вам понять, через что они проходят, и, возможно, каким-то образом поможет укрепить ваши отношения с ними.

Иногда сложно доверять специалисту по людям. Но убедитесь, что помогли партнеру доверять ему, чтобы все, что с ним происходит, выходило из его системы, и он чувствовал себя лучше. Эксперт также может посоветовать вам, как бороться с депрессией в отношениях, чтобы вы могли сохранить отношения здоровыми и позитивными.

5. Проявляйте поддержку и любовь к своему партнеру.

Если вы живете с подавленным супругом, обязательно поддерживайте все те идеи, которые они вам навязывают. Депрессия может быть здесь по разным причинам, которые они могут скрывать от вас.Поэтому самое важное, что вы можете для них сделать, - это быть дружелюбным и поддержать.

Вы можете заставить их присоединиться к группе поддержки, где разные люди рассказывают разные истории о том, как они вышли из депрессии, чтобы мотивировать их и надеяться, что однажды они смогут выйти из этого состояния.

6. Сделайте упражнения и здоровое питание частью своего распорядка дня.

Депрессия - это психологическое расстройство, но на него также могут влиять многие физические аспекты вашего здоровья. Например, ваша диета играет решающую роль в вашем психическом здоровье. После здоровая и хорошо сбалансированная диета может помочь в борьбе с депрессией. Было бы лучше, если бы вы также попытались добавить в свой распорядок упражнения.

Как оказать поддержку, живя с депрессивным супругом?

Найти мотивацию к тренировкам может быть достаточно сложно для здорового человека, а для человека, который справляется с депрессией, это может быть почти невозможно. Убедись в тренируйся со своим партнером так как это может быть прекрасное время, чтобы расслабиться и говорите о том, что беспокоит вас или их.

7. Постарайтесь физически и морально присутствовать для своей второй половинки.

Если вашему партнеру приходится иметь дело с приступами депрессии, ему не следует жить в одиночестве. Когда они в депрессии, может быть ужасно полагаться на кого-то другого. Они могут почувствовать, что вы причиняете им боль, и перестать на вас полагаться.

Что ж, члены семьи и ваши настоящие друзья будут рядом с вами, когда они понадобятся вам или вашему партнеру, находящемуся в депрессии. Им никогда не станет плохо, если вы попросите их о помощи. Когда ваш партнер один, он может начать задумываться даже о мелочах и падать все глубже и глубже в яму депрессии. В то время как, если рядом с ними кто-то есть, они всегда могут поговорить о том, что происходит в их голове, а также найти решения как преодолеть депрессию. Поэтому важно присутствовать для своей второй половинки морально и физически.

8. Поговорите со своим партнером об их состоянии.

Если у вашего партнера депрессивные симптомы, то поговорите со своим партнером о том, с чем он сталкивается. Помните, что депрессия может быть столь же новой для них, как и для вас. Вы можете не понимать, через что они проходят или какое у них будет настроение. Поэтому не забудьте сначала узнать об их состоянии, симптомах и о том, с чем они могут столкнуться.

Партнер играет важную роль в том, чтобы помочь партнеру справиться с депрессией. В видео ниже Эстер Перель говорит, что важно, чтобы партнер был рядом со своим партнером, и заверил их, что они не всегда были такими.

Подводя итог, можно сказать, что депрессию можно победить с помощью поддержки, любви и заботы. Поэтому обязательно будьте рядом со всеми, кто страдает депрессией, поскольку это может помочь им вернуться к жизни, которой они заслуживают.