Содержание
- 1. Будьте тем человеком, которым вы хотите, чтобы ваш партнер был
- 2. Будьте ответственны и подтверждайте чувства своего партнера.
- 3. Сосредоточьтесь на совместном решении проблем.
- Джастин Лиой, LCSW
- 4. Обратите внимание на существующие проблемы в отношениях.
- 5. Относитесь к партнеру так, как вы поступали вначале.
- 6. Используйте Новый год, чтобы решить старые проблемы в отношениях.
- 7. Нацельтесь на цель, которой вы пренебрегали.
- 8. Включите своего партнера в свои новогодние планы.
- 9. Устранение негатива и конструктивное поведение.
- 10. Осведомленность, внимательность и внимательность
- 11. Развивайте самопознание.
- 12. Измените приоритеты некоторых аспектов ваших отношений.
- 13. Поговорите со своим партнером о своих целях вместе.
- 14. Готовность видеть отношения такими, какие они есть.
- 15. Покажите партнеру, что вам не все равно.
- 16. Простите себя и отпустите прошлое.
- 17. Выработайте позитивные коммуникативные привычки.
- 18. Возможность провести новую и честную самооценку.
- 19. Участвуйте в здоровых аргументах
- 20. Отпустите страх
- 21. Внесите изменения, чтобы улучшить ваши отношения.
- 22. Определите сильные стороны ваших отношений.
Начало нового года приносит новый энтузиазм, вдохновение и новую надежду на позитивные перемены в нашей жизни.
Мы обязуемся внедрять новые вещи и привычки для улучшения нашего образа жизни, здоровья и благополучия. Мы отказываемся от устаревших и токсичных решений, которые мы сделали в прошлом, чтобы уступить место новому образу жизни.
Однако, перечисляя свои решения, мы в основном сосредотачиваемся на себе.
Мы не осознаем этого мы одни не можем сделать нашу жизнь здоровой и полноценной; наше окружение, люди вокруг нас тоже имеют значение, особенно наши партнеры.
Наши отношения, как и все остальное, нуждаются в времени и усилиях, чтобы расцвести.
В этом новом году примите решение быть лучшей версией себя и проявите инициативу, чтобы улучшить свои отношения, преодолевая проблемы в отношениях.
Также обратите внимание, как небольшие изменения могут иметь большое значение.ce:
Принять меры к определить скрытые проблемы в отношениях, с которыми вы и ваш партнер боретесь и найти способы их преодолеть.
Эксперты рассказывают, как исправить старые проблемы в отношениях и вдохнуть в них новую жизнь.
1. Будьте тем человеком, которым вы хотите, чтобы ваш партнер был
Катрин Демонте, LMFT
Люди всегда говорят, что хорошие отношения - это 50–50 лет. На самом деле я не согласен. Это 100/100.
Когда каждый на 100% привносит себя в отношения и не ждет, пока другой сделает первый шаг, например, когда первым извинится, первым скажет: «Я люблю тебя», первым нарушит молчание, вот что заставляет хорошее партнерство.
Оба человека выкладывают свои лучшие стороны за стол.
Новый год может стать прекрасным временем для того, чтобы создать это в вашем браке. Будьте таким человеком, которым вы хотите видеть своего партнера. То, что вы освещаете, растет. Найдите способы осветить ваш брак!
2. Будьте ответственны и подтверждайте чувства своего партнера.
Пиа Джонсон, LMSW
Рассказывая о проблемах в отношениях, говорите о себе, о своих ошибках и о том, что вы можете сделать по-другому в будущем.
Постарайтесь не обвинять, не критиковать и не воссоздавать старые сценарии со своим партнером. Используйте этот разговор как инструмент обучения, чтобы залечить прошлые раны, найти новые решения старых проблем и улучшить свой жизненный путь вместе.
Что касается подтверждения, уважайте чувства вашего партнера и позвольте ему поделиться своим опытом. Не занимайте оборонительную позицию и увольняйте их в войне око за око.
Утверждение - это способ показать, что вы цените мысли и чувства своего партнера, как они их видят.
Это позволяет повысить уязвимость, доверие и близость, что создаст более прочную связь в отношениях. Не забывайте сосредотачиваться на будущем; речь идет о создании нового плана на Новый год.
3. Сосредоточьтесь на совместном решении проблем.
Джастин Лиой, LCSW
Лицензированный клинический социальный работникКакие проблемы вы пытались решить самостоятельно, которые на самом деле являются проблемами во взаимоотношениях?
Может быть, у вас есть жалоба на то, что вы не делаете - что-то по дому, в постели, по работе - и вы разработали хороший план, чтобы «все исправить».
Удивительно, как часто мы сами пытаемся внести большие изменения, которые влияют на наши отношения.
Давайте использовать Новый год, чтобы опереться друг на друга.
Не слишком много, когда вы просите своего партнера взять на себя бремя, но достаточно, чтобы успех ваших отношений лежал не только на ваших плечах.
4. Обратите внимание на существующие проблемы в отношениях.
ВИКИ БОТНИК, Массачусетс, MS, LMFT
Что, если бы вы начали новый год уделять отношениям не меньше внимания, чем талии или карьерным целям?
Большинство наших решений касаются нас самих, надеемся ли мы на буферное тело или на то, чтобы тратить меньше времени на подключение к нашим телефонам.
Но если бы мы потратили хотя бы половину этой энергии на нашего партнера, мы бы смогли взгляните на старые проблемы свежим взглядом и найдите новую энергию для работы над старыми проблемами.
- Какое решение вы бы приняли, если бы ваши отношения были вашим единственным приоритетом?
- Как это изменит ваше воспитание, сексуальное влечение, вашу страсть к жизни?
Бороться с этим можно как угодно, от достаточно серьезного до легкого и веселого. Может быть, вы решите найти психотерапевта и, наконец, столкнетесь с давними стереотипами, которые тянут вас обоих вниз.
Или вместо этого вы можете пообещать оживить романтику в своей жизни.
Одна идея так же проста, как начать новое совместное занятие, например, уроки рисования и виноделия или походы по скалолазанию.
Любая из этих идей может придать вашим отношениям заряд энергии и поможет вам сосредоточиться друг на друге с новой силой.
Разрешение отношений - это быстрый способ улучшить общение, близость и волнение, а это три ключа к долгим и полноценным отношениям.
5. Относитесь к партнеру так, как вы поступали вначале.
Эллисон Коэн, M.A., MFT
Все слышали поговорку «Новый год, новый ты», но это также может относиться и к вашим отношениям.
Перезагрузка может произойти в любой момент, но обновленный оптимизм в новом году может стать прекрасной возможностью практиковать старые, забытые поступки и делиться своими лучшими качествами. Расскажите, как вы относились к партнеру в первые три месяца отношений. и мгновенно создать дорожную карту для восстановления связи и омоложения.
6. Используйте Новый год, чтобы решить старые проблемы в отношениях.
Джули Брамс, MA, LMFT
Мы редко, если вообще когда-либо, подходим к Новому году с умом новичка или без каких-либо ожиданий.
Вместо этого мы приближаемся к новому, используя то, что уже знаем и ожидаем повторения. В этом и загадка, и ответ на вопрос о том, как старое искать в новом. В частности, мы хотим научиться решать наши старые знакомые проблемы в наших отношениях с новой точки зрения, с помощью разума новичка.
Мы хотим изменить нашу точку зрения на старое. В противном случае наши отношения будут разыгрываться знакомыми, даже если мы принимаем решение действовать по-другому в этом году.
Первый шаг - признать старые ожидания еще до того, как вы углубитесь в то, как исправить проблемы в отношениях или как исправить неудачные отношения.
Как только вы осознаете старое ожидание, найдите время, чтобы определить, с какими из ваших основных ценностей оно связано.
Когда наши основные ценности не соблюдаются, мы становимся тревожными, подавляемыми или склонными к спорам, пытаясь сделать так, чтобы наши потребности были поняты нашим партнером.
Понимание ваших основных ценностей, например, безопасности, комфорта или качественного времяпровождения, может помочь облегчить новый подход к старому обсуждению.
Проверьте, синхронизируются ли ваши ценности и ценности вашего партнера.
Вы можете обнаружить противоречивые значения, такие как ваша потребность в одиночестве наталкивается на потребность вашего партнера в общении.
Обе ценности «правильные», но их нужно согласовывать. Спросите друг друга, как вы можете вместе решать проблемы, чтобы соответствовать каждой из ваших ценностей.
С точки зрения осознанности, Новый год позволяет нам встретить старые знакомые проблемы в отношениях с новой точки зрения или с точки зрения новичка.
Снова проявите интерес к потребностям вашего партнера и откройте для себя ответы на вопросы, «как решать проблемы в отношениях» или «как решать проблемы в отношениях».
Без этой внимательности наши отношения будут разыгрываться знакомыми, даже если мы примем решение сделать что-то по-другому в этом году.
7. Нацельтесь на цель, которой вы пренебрегали.
Лорен Э. Тейлор, LMFT
Новый год - прекрасное время для новых начинаний и возобновления отношений.
Это может быть момент, чтобы попробовать что-то новое вместе, что может восстановить вашу связь и принести надежду в ваши отношения.
Работайте вместе, чтобы найти новое хобби, вместе поставьте перед собой цель, которую вы отложили на задний план, или найдите время, чтобы исследовать близлежащее место для путешествий на выходных. Что бы вы ни делали, работайте вместе как единое целое, чтобы спланировать свое новое предприятие.
Это планирование и единение дадут вам время и связь, необходимые для движения вперед и внесения изменений в ваши отношения. Это также прекрасное время, чтобы найти стороннюю поддержку, которая поможет каждому наладить отношения таким образом, чтобы стимулировать ваш совместный рост.
Вкладывайтесь в терапевтические сеансы, посетить семейный ретрит на выходных или снова встретиться с пастором кто встретил тебя у алтаря.
8. Включите своего партнера в свои новогодние планы.
Яна Каминская, MA, LMFT
Новогодние решения обычно относятся к индивидуальным целям, за исключением партнера. Следовательно, включить своего партнера следует в список.
Если вы считаете свои проблемы в отношениях старыми, измените мелодию; ищите свои сильные стороны: вы хорошая команда?
Никогда не недооценивайте силу мелочей: комплимента, еды, подарка без повода. И, надеюсь, оценка и юмор всегда будут с вами!
9. Устранение негатива и конструктивное поведение.
Д-р Дебра Мандель
Начало нового года приносит вдохновение и обещание перемен для многих людей.
Но для того, чтобы наши отношения улучшились и больше не возникали одни и те же переработанные проблемы, нам нужно осознавать, что мы делаем, чтобы создать негатив в нашей жизни и применять практические и конструктивные изменения в поведении.
Поступив так, расцветет другой и лучший результат! Так что начинайте сажать новые семена прямо сейчас!
10. Осведомленность, внимательность и внимательность
Тимоти Роджерс, Массачусетс, LMFT
Да, это так глубоко.
Однако это может быть ГОД, когда вы действительно сможете исцеляться от старых усвоенных моделей плохого общения, неадаптивного приспособления других (и обижаясь на это), а также «Люди нравятся» или даже пытаются контролировать других.
Как? Осведомленность. Сознание, внимательность, рассмотрение. Но не только тех, с кем вы состоите в отношениях, а именно ВАС, сначала, затем других, в этом порядке.
Все проблемы в наших отношениях имеют один общий знаменатель: чувства.
Я знаю, ага! Но подумайте о том, как мы познакомились и как наши чувства и их проводник, эмоции обрабатывались в нашей изначальной семье, это расскажет вам все, что вам нужно знать о вашем более позднем опыте и истории молодых взрослых в отношениях и о последующих трудностях в отношениях.
Не считая пролить свет на текущее состояние ваших проблем в отношениях, который поможет привести вас к будущим отношениям, которые еще не реализованы.
Как только вы осознаете этот невероятно влиятельный опыт в семье происхождения с чувствами и паттерны неудовлетворительных отношений, которые последовали за этим, вы точно будете знать, как решить и избавиться от старых общих проблем в отношениях не только в этом году, но и в остальном. из вашей жизни!
11. Развивайте самопознание.
Дерил Гольденберг, доктор философии
У большинства из нас нет навыков, чтобы иметь такие отношения, которые мы хотим, и винить другого человека в своей неудовлетворенности.
Почему бы вместо этого не столкнуться с этой тенденцией и не заняться развитием нашего самопознания и способности управлять нашей реакцией и преодолевать проблемы в отношениях? Изучение язык эмоциональной уязвимости существенно помогает.
12. Измените приоритеты некоторых аспектов ваших отношений.
Доктор Мими Шагага
Для многих Новый год дает возможность начать все заново. А теперь сделайте это подходящим временем для решения проблем в отношениях.
Для пар это может быть время оцените и переориентируйте аспекты своих отношений. Размышления о прошлом году могут помочь парам определить привычки или модели отношений, от которых они хотят избавиться. Затем они могут решить, какие изменения внести, и вместе поставить цели.
13. Поговорите со своим партнером о своих целях вместе.
Марси Б. Скрэнтон, LMFT
Начало января может быть не столько возвращением к нормальной жизни, сколько праздничным похмельем. Но он также представляет собой чистый лист.
Вместо резолюций Начните новый год с разговора с партнером о своих целях.
Посмотрите, как они выстраиваются, подводят итоги и при необходимости обращаются за помощью, чтобы получить дополнительные советы по проблемам в отношениях и правильные инструменты, как решить проблемы в отношениях, не разрываясь.
14. Готовность видеть отношения такими, какие они есть.
Тамика Льюис, LCSW
Как психотерапевт, я считаю, что Новый год - лучшее время для того, что я называю «очищая свой шкаф отношений, решая проблемы во взаимоотношениях.”
Мне нравится цитата Энни Диллард, в которой говорится: «Как мы проводим наши дни, как мы проводим свою жизнь.«Один день жизни со скованными мыслями и эмоциями часто превращается в целую жизнь обиды. Ключ к избавление от старых привычек в отношениях желает видеть отношения такими, какие они есть. Для начала задайте себе следующие вопросы:
- Есть ли что-то, что мне нужно в этих отношениях, чего я не получаю?
- Сообщил ли я о своих потребностях открыто, честно и прямо?
- Я отказался от получения того, что мне нужно?
15. Покажите партнеру, что вам не все равно.
Д-р Гэри Браун, доктор философии, LMFT, FAPA
Один из лучших способов помочь исправить старые проблемы в отношениях - это начинать каждый день со следующего вопроса:
«Что я могу сделать, чтобы сделать ваш день лучше сегодня?»
Просто задав этот вопрос, вы покажете партнеру, что вы искренне заинтересованы в их благополучии и счастье.
16. Простите себя и отпустите прошлое.
Элиша Гольдштейн, доктор философии
Новый год - это время простить себя за прошедшее время, отказавшись от надежды на лучшее прошлое, исследуем, какие паттерны у нас не работают чтобы мы могли учиться у них и искренне приглашать себя начать заново.
Поступая так, мы сможем узнать, как стать более эффективными и счастливыми в наших отношениях в этом году!
17. Выработайте позитивные коммуникативные привычки.
Дина Ричардс, LMHC
Новый год может помочь вам вдохнуть жизнь и вдохнуть новую жизнь в ваши отношения. Начните с того, что спросите себя: «Какие привычки у нас сформировались и как они помогают нам соединяться физически, эмоционально, сексуально и духовно?«Составьте список всех своих привычек и вычеркните те, которые мешают вам общаться.
Какие новые привычки вам нужно сформировать, чтобы восстановить связь в этих четырех областях? Может быть, это устраивает свидание.
Возможно, вы хотите получить новые впечатления в спальне, и у вас появится новая привычка каждый месяц выбирать что-то из списка «Хочу попробовать». Новой привычкой может быть один вечер в неделю, когда вы слушаете или читаете что-нибудь со своим партнером. а потом поделитесь своими мыслями и чувствами.
18. Возможность провести новую и честную самооценку.
Джоанна Смит, MS, LPCC, RN
Пытались ли вы созависимо изменить или исправить человека в своей жизни, пренебрегая своими потребностями?
В этом новом году оцените свои отношения с этими факторами и сделайте то, что лучше всего для вас и вашего партнера.
Единственный человек, которого вы можете изменить, - это себя, и действительно только один человек может сломать старые стереотипы!
Дайте своим отношениям начало нового года - поверните зеркало внутрь и станьте лучшим собой.
19. Участвуйте в здоровых аргументах
ДАРЛЕН ЛАНСЕР, LMFT, MA, JD
Конфликт в отношениях - это нормально. Желания и потребности неизбежно сталкиваются. Напомните себе, что общение заключается в том, чтобы понимать друг друга, а не быть правыми. Узнайте, как аргументы могут быть положительным моментом в отношениях.
20. Отпустите страх
СЬЮЗАН КУИНН, LMFT
Отношения вселяют в нас надежду на прекрасное будущее и в то же время вызывают глубокий страх, что мы можем потерять то, чем мы так дорожим.
Эти глубокие страхи заставляют нас действовать против нашего партнера и могут саботировать отношения.
Страхи, на которые мы реагируем, проистекают из наших основных убеждений, поэтому способ устранить эту проблему - это изменить наши ограничивающие убеждения которые содержатся в бессознательном уме.
21. Внесите изменения, чтобы улучшить ваши отношения.
НАТАЛЬЯ БАУЧЕР, LMFT
Некоторым из нас нравится думать о новом году как о времени, чтобы начать все сначала и внести некоторые изменения.
Это также хорошее время, чтобы подумать об изменениях, которые вы и ваш партнер можете осуществить, чтобы улучшить и сделать отношения более полноценными.
Первый шаг - составить список сильных сторон ваших отношений, вещей, которые делают ваши отношения особенными, уникальными и ценными. Большинство людей испытывают трудности с этим списком, потому что всегда легче думать о негативных вещах.
Создав список, подумайте о вещах, которые вы хотели бы улучшить. Вот список идей ...
- Коммуникация
- Финансовые трудности
- Связь
- Признательность
- Самообслуживание
Как наладить отношения? Подумайте о терапии.
Если ваши отношения переживают трудные времена, новый год - отличное время для начала семейной терапии.
Своевременная помощь в виде семейной терапии или консультирования по вопросам брака поможет вам распознать проблемы в отношениях и их решения.
Если ваш партнер не желает заниматься парной работой, вам также может помочь индивидуальная терапия. Когда один человек меняется, другой должен адаптироваться, создавая изменение в динамике пары.
Приветствую перемены, которые наступят в ваших отношениях в этом Новом году!
22. Определите сильные стороны ваших отношений.
СИНТИЯ БЛУР, M.S.
Подумайте об успехах в отношениях - что происходило и что из того, что вы делали тогда, сработало?
Определение своих сильных сторон - всегда хорошая отправная точка когда вы вносите изменения или разрешаете конфликты. Сосредоточение внимания на сильных сторонах вашего партнера может принести новую жизнь и любовь в ваши отношения, одновременно преодолевая общие долгосрочные проблемы в отношениях.