Содержание
- 1. Утрата или заблуждение личности
- 2. Старые, знакомые чувства
- 3. Травма в вашем прошлом
- 1. Конфликт с другими членами семьи
- 2. Два больших перехода за короткий промежуток времени.
Многие пары обсуждают начало семейной терапии, если у них снова и снова одни и те же аргументы, если они переживают важный переходный период, например, вступают в брак или рожают ребенка, имеют проблемы с сексом и интимными отношениями или чувствуют себя эмоционально разобщенными.
Но когда может быть более продуктивным начать индивидуальную терапию вместо или в дополнение к терапии пары?
Есть три области, которые требуют индивидуальной терапии, а не супружеской:
1. Утрата или заблуждение личности
Вы не понимаете, насколько компромисс приносит вам пользу, или беспокоитесь о потере тех частей себя, которые вам нравятся. Мы все меняемся из-за отношений, в которых мы находимся ... но меняетесь ли вы таким образом, чтобы это воодушевляло и расширяло? Или вы иногда беспокоитесь, что можете превратить себя в крендель для других людей? Многие из нас борются с людьми, которые нравятся им, или с сильной потребностью чувствовать себя любимыми (особенно со стороны наших партнеров).
Индивидуальная терапия может помочь вам изучить, как вы относитесь к происходящим или рассматриваемым изменениям, и как установить границы с другими и убедиться, что ваш голос не теряется. Наличие пространства, чтобы выразить себя открыто и беззастенчиво (даже те 2% себя, которые хотят, чтобы ваш партнер просто толкнул его) без необходимости учитывать, как ваш партнер будет чувствовать или реагировать (как вы могли бы в паре), является важной частью воссоединение с собой.
2. Старые, знакомые чувства
Вы замечаете, что кое-что из того, что происходит с вашим партнером, не совсем ново. Мы часто переживаем конфликт с нашим партнером так же, как мы переживали конфликт с нашей семьей в детстве. Может быть, мы были свидетелями того, как наши родители кричали друг на друга, и хотя мы пообещали себе, что никогда не будем нами, теперь мы обнаруживаем, что… ну ... тоже кричим. Или, может быть, мы не чувствовали себя услышанными нашими родителями, когда мы были расстроены в детстве, а теперь мы чувствуем то же самое с нашим партнером: непонятые и одинокие. Заметить, что эти старые, знакомые чувства всплывают на поверхность, может напугать и вызвать неуверенность в ваших отношениях.
Индивидуальная терапия может помочь вам определить и понять, чем ваш партнер похож на вашу изначальную семью, а чем они отличаются. Это также может помочь вам научиться создавать различную динамику в ваших отношениях - независимо от того, насколько близок или отличен ваш партнер от матери и отца. Развитие более глубокого понимания ваших триггеров или сырых пятен (они есть у всех нас!) И изучение способов относиться к себе с состраданием, когда эти кнопки нажимаются, является важным процессом в индивидуальной терапии (которая принесет пользу во всех ваших отношениях - романтических , семейный, платонический и коллегиальный).
3. Травма в вашем прошлом
Некоторые формы травм более очевидны, чем другие: возможно, вы пережили сексуальное насилие или стали свидетелями насилия в своем доме, когда росли. Другие формы травм более тонкие (хотя могут иметь не менее сильные последствия): возможно, в детстве вас «шлепали» или часто кричали, родитель был алкоголиком, пережил внезапную или неоднозначную (в основном нераспознанную) потерю, им уделялось меньше внимания, потому что другие члены семьи были в кризисе или имеют культурные корни с историей травм поколений. Эти переживания живут внутри нашего тела, их можно повторно запустить в отношениях (даже в самых здоровых!), И на них часто можно наткнуться в терапии пары.
Однако они заслуживают уважения в контексте, в котором ваш терапевт может быть полностью настроен на ваш опыт (без необходимости учитывать или включать вашего партнера). Индивидуальная терапия необходима для того, чтобы создать у терапевта такую безопасность, близость и доверие, которые возникают благодаря полной внимательности к вам и вашей смелой уязвимости.
Есть две области, которые больше всего выиграют от индивидуальной терапии или от некоторых комбинация индивидуальной и парной работы:
1. Конфликт с другими членами семьи
Вы только что обручились, или женились, или беременны ... и внезапно динамика отношений с вашими родителями, вашими братьями и сестрами, вашими родителями, вашими братьями и сестрами неожиданно изменилась. Иногда во время больших переходов возникает сейсмическая реакция, и возникает конфликт. Хотя в этот период очень важно работать над установлением границ и общением с вашим партнером (что является отличной целью для работы пары), также важно выяснить собственное понимание и смысл происходящего, прежде чем вы начнете решать проблемы с вашим партнером.
Может возникнуть соблазн прыгнуть в Давайте исправим это режим, когда огонь нагревается. Индивидуальная терапия может помочь вам обосноваться на собственном опыте, понимании и потребностях, прежде чем приступить к действию. В чем заключается скрытый страх, который возникает у вас, когда вы чувствуете необходимость иметь больший контроль над конкретной ситуацией? Что может помочь вам успокоить этот страх? Как лучше всего вовлечь своего партнера в совместную работу с вами, чтобы вы могли пережить этот опыт вместе, а не чувствовать себя брошенным или противостоящим? Это замечательные вопросы, которые стоит изучить в благоприятной среде вашей индивидуальной терапии, прежде чем бросить вызов интенсивному решению проблем в работе пары.
2. Два больших перехода за короткий промежуток времени.
В целом в США среднее время ожидания пары между женитьбой и рождением ребенка составляет около трех лет. Независимо от того, рожаете ли вы ребенка до помолвки или женитесь, делаете и то и другое примерно в одно и то же время, ждете 3 года, прежде чем родить ребенка, или ждете 5 лет - эти переходные периоды создают большие изменения за относительно короткий период времени. Исследования показали, что брак входит в десятку самых стрессовых жизненных событий. Исследования также показывают, что становление новым родителем считается одним из самых стрессовых периодов в браке.
Начало индивидуальной терапии - фантастический способ поддержать себя и развить понимание того, как эти изменения (или будут) отражаться в вас самих и в ваших отношениях. Что для вас значит стать женой или мужем? Мать или отец? Какие части вас будут поддерживать вас больше всего, пока вы привыкните к новым ролям? Какие части себя вы боитесь встать на пути к тому, чтобы стать тем супругом или родителем, которым вы хотите быть? В то время как терапия пары полезна с точки зрения выработки стратегии относительно способов организации вашей новой семьи на практике, которая будет приятна вам обоим, индивидуальная терапия полезна с точки зрения изучения ваших развивающихся потребностей и желаний по мере вашего роста во время этих больших изменений.
Некоторые терапевты работают с парами только тогда, когда оба человека также привержены своей индивидуальной терапии. Они знают, что терапия пары часто не работает (или требует много времени для работы), потому что одному или обоим людям нужно сосредоточиться на более глубоком понимании себя и своей семейной истории. Если вы попробуете терапию для пар, а буря слишком сильна, чтобы ее можно было увидеть, вы можете сначала попробовать индивидуальную терапию (или одновременно). Если вы все же решили начать терапию для пар и индивидуальную терапию одновременно, поздравляем с тем, что вы сделали серьезную инвестицию в себя и свои навыки взаимоотношений. Если вы пытаетесь решить, будет ли индивидуальная работа или работа пары вашим первым шагом, помните, что вам нужно определить и разобраться в своих собственных чувствах и убеждениях, чтобы стать более связанным с другим человеком и получить максимальную пользу от терапии пары.